pivateli

sua analogia foi meio burra. mas ok. tendo adesivo ou não, da pra saber que a Ferrari (ou whey protein) tem matéria prima cara e qualquer coisa que esteja muito abaixo do preço do mercado é golpe. o adesivo (dizendo que o produto é importado) valoriza o produto, obviamente, porém existem produtos nacionais com qualidade semelhante (ou até mesmo igual) por um preço mais justo. resumindo: da pra saber uma média de preço comparando entre as grandes marcas, qualquer coisa muito fora da realidade ou é lixo, ou ta perto de vencer ou é produto de tráfico

Depende. Os principais exercícios de membros inferiores recrutam bastante o glúteo, exercícios isolados seriam importantes em casos específicos (fortalecimento, competição) ou se você se sentir incomodado com o aspecto do seu glúteo.

Se um cara tiver vendendo uma Ferrari por 5.000$ você vai achar que está tudo OK ou que é golpe? Siga a mesma lógica.

da pra misturar em tudo... até no feijão, só come quem não quer e fica inventado desculpa pra se auto consolar

marmitas? vegetais em conserva? salada de pote? seleta de legumes? arroz com legumes? isso é desculpa esfarrapada... os vegetais já vem prontos pra consumo quase

é aquela.... mesmo não gostando você PRECISA comer, você já é grandinho e tem que saber das responsabilidades eu não gosto de acordar cedo todos os dias, mas faço mesmo assim... comer vegetais segue a mesma lógica

igual um pato por cagar várias vezes ou e consistência está alterada? sim... + fibras = + água

Caralho, teu pau ainda sobe mano? Perfil lipídico zoado, E2 zerado... etc etc etc Se eu fosse você, arrumaria a bagunça mantendo um cruise antes de começar um "ciclo" ajusta dieta e cardio (todos os dias se possível), espaça mais o tempo do anastro... medicações eu conversaria com o médico que te acompanha se tivesse pago um nutri e um personal, teria gastado bem menos e aprenderia a comer e treinar (que é a base de TUDO antes de pensar em veneno)

se tua dieta tiver ajustada com bastante vegetal, frutas, grãos as fibras seriam facilmente batidas, talvez seja bacana rever a dieta mas respondendo ao tópico, uma alternativa MUITO boa (como já disseram) é o Psyllium... 1 - É barato e fácil de encontrar (10 g = 7g de fibra) 2 - É praticamente só fibra, não precisa contar nas kcals diárias 3 - Da pra comer/beber misturando com qualquer coisa

posta foto, dependendo do excesso só consegue voltar ao "normal" com procedimento cirúrgico se fosse assim não existiria mais dermatologista, era só passar GH pra qualquer problema de pele vulgo Nutrologo 1) dose baixa de depo pra ciclo 2) oxan nunca reduz dosagem no ciclo, sempre mantém ou aumenta 3) testo em gel pra que? inútil se você já aplica deposteron intramuscular 4) dos remédios e manipulados só salva o tamox, mas mesmo assim gastaria 1/4 comprando só anastrozol você não fez avaliação física antes de iniciar? exames? como está a sua dieta? e as cargas do treino? se puder, descreve ai é cada uma viu.... se você tivesse dobrado a dose de depo e mantido a oxan em 60mg/dia teria um resultado bem melhor e gastaria bem menos se você quiser, sim... é MUITO melhor que sarms Sim, no mínimo 400mg/sem Muita grana.... mas se você tiver sobrando, mete bala. Existem outros protocolos melhores e mais baratos pra iniciantes/intermediários. Quer perder a pele que está sobrando? Paciência e treino... quando você encher seus músculos a pele da uma esticada. E posta a foto pra galera avaliar.

foi um nutricionista que te passou essa dieta? achei BEEEM fraca, horrível pra ser mais exato como assim estava difícil de pegar? LOL o que seria seu cardio moderado? caminhada? Se não gosta de frango, não come frango uai. Não complica o simples. Você ta pesando suas refeições? Estufado comendo 800kcal abaixo da TMB? Tu só pode estar maluco tio, é suicídio com sua MM e seu dinheiro contratando um "coach" desses. Ahhhh, fiquei curioso onde você encontra Iogurte 0kcal.... nunca vi isso

normal

Acompanhando, bons ganhos

Prefira fazer o seu próprio hipercalórico, sai mais em conta e é mil vezes mais nutritivo. Suco de uva integral (200ml - 100kcal) junto as refeições principais também é uma boa e ajuda a empurrar a comida. Da pra dobrar seu almoço/jantar fácil, ou adicionar mais 1 refeição intermediária. Não tem erro, seu BF já é controlado... soca carga e comida que cresce.

então você treina a 8 meses... o que seria treinar bem pra você? você anota suas cargas? tem progredido? ~1kg por mês, normal e controlado. Se o peso parou de subir, aumenta mais a comida. Fracionar mais as refeições, com menos volume, costuma melhorar a distensão abdominal. Faça vacuum. Está se preocupando demais e atrapalhando seu progresso, continue, você está indo bem. Poste seu treino, se possível as cargas atuais também. E a dieta, como já pediram.

O que vai importar é seu déficit semanal. Aumentando 1000kcal a cada 3 dias, vai diminuir o déficit atual em ~2000kcal/sem (~1kg/mês). Se está se sentindo assim, EU voltaria pra manutenção (obviamente você já vai comer mais do que está comendo hoje) por umas 2-4 semanas e faria o processo de déficit gradual todo dnv até terminar enxugar a banha toda.

Qual o sentido de mandar 1000kcal a mais a cada 3 dias? Não seria melhor diluir essas kcal na semana e comer mais todos os dias? LOL Sobre o treino, pega o ABCx2 do site que já está pronto e foca em progredir as cargas e melhorar a técnica @EDIT - se você está se sentindo "sugado" com a dieta, sobe ela pra manutenção por algumas semanas, se movimenta mais e depois volta pro déficit

Porra, melhorou demais já.... perdeu quantos cm de cintura? Atualmente como estão dividos seus macros? Está treinando quantos minutos/dia? Cardio? Treinou bem hoje por conta do refeed de carboidratos que fez no final de semana.... normal Sobre as espinhas, difícil dizer o que seja... elas apareceram após o "refeed"?

sim, e ser "parrudo" não significa que tem um percentual de gordura alto

FODA! sem mais.

Foda mano!! Suas cargas atuais estão com o peso total ou só de 1 lado sem a barra?

1 ampola? taca na mala misturado com as roupas, pega nada

aonde?

Outra pessoa, tu tava só pele e osso... praticamente renasceu

meu cavalo pediu o link