pivateli

Posta dieta e treino pro pessoal te dar uma ajuda

É aceitável sim

Muita verdade! Fica uma bosta, até respirar pela boca dói os dentes

É uma possibilidade, mas acho difícil, mesmo assim eu iria na farmácia que eu manipulei e perguntaria se a dosagem é por capsula ou é o total no frasco. Da uma pensada nesse """"ciclo""" que eu te falei, funciona, é só ter calma.. ah, e se for começar ele, fica uns 15 dias sem tomar nada de cafeina

Só fazer a elevação um pouco mais concentrada (leia-se lenta)

Minha altura.. eu quando vou tomar cafeina sempre "ciclo" ela assim: 1 mês - 105mg 2 mês - 210mg 3 mês - 315mg 4 mês - 420mg Depois faço o desmame de 2 meses reduzindo as doses de 15 em 15 dias. Funciona pra mim.

Como o amigo falou, seus receptores estão saturados.. você começou com uma dosagem muito alta (295mg do lipo6 + 500mg da manipulação) sugiro que abaixe a dose e recomece aumentando aos poucos qual seu peso-altura?

Suas capsulas de cafeina são de 500mg ou contando com a cafeina do lipo6 que fica o total de 500mg?

Você antes mesmo de tomar os estimulantes costumava ingerir muito café, refrigerante, doce? Pode acontecer, mesmo sendo difícil, de subdosarem a manipulação... Só laudando que você saberá a quantidade exata que tem em cada capsula

Não seria melhor você tirar um tempo pra estudar e montar sua dieta sozinho? EU particularmente preferi economizar um dinheiro (cerca de 200-300$ por consulta) e estudar

Pra que 200g de gordura? só 1,1/kg de proteína? 60g de carboidrato pra começar? Reveja os macros.

Eu tô a uns 6 meses sem tomar cafeína, pretendo tomar quando acabar meu pote de creatina e começar o cutting (sei que não anula o efeito, porém por gosto pessoal EU prefiro assim) começar a tomar 105mg no primeiro mês (manipulado) / 210mg no segundo mês (manipulado) / 315mg no terceiro mês e no 4° mês até o 6° 420mg da growth. Assim vou manter meu metabolismo sempre acelerado aumentando a dose aos poucos e evitando ao máximo que o corpo se acostume com a dose, depois faço o desmame aos poucos também. A cafeína sozinha não vai ter deixar mais magro amigão.

Eu atualmente treino na smart e tô me adaptando, todas as unidades tem o local de "peso livre" que o piso é emborrachado, então neste local da pra fazer vários compostos improvisando com a barra olímpica do supino (só na minha unidade tem 5). Onde treino ninguém nunca reclamou de barulho, sempre tem música atual tocando (todos os estilos) Prós: Preço justo, ambiente limpo, parte aeróbica completa e grande, pares de dumbells de 2 a 30kg, aparelhagem completa, se for Black treina em qualquer unidade (o que é uma mão na roda) Contras: não tem agachamento livre, maior parte da academia é aparelho, academia não é ventilada (apenas ar condicionado) #ps# coloquei uma observação no livro de reclamações sobre não ter o hack de agachamento livre e eles me responderam que já passaram a informação pra central deles porém não tem previsão de quando possa chegar (e se chegar) Pra mim vale muito a pena, se for de boa com os instrutores da pra treinar tudo sem frescura

Eu usei aparelho por uns 5 anos e quando eu tirei fiz o clareamento com gel, não o fotoativado, eu particularmente achei que valeu muito a o pena, porém anualmente tem que fazer a manutenção do clareamento se não tiver cuidado com certos alimentos que mancham os dentes.

recomendo que estude mais

dormir é a segunda melhor coisa do mundo... a primeira é comer kkk o treino de sábado pra mim é o que mais rende, acordo sempre a hora que Deus mandar (geralmente na hora do almoço) e vou treinar

Mudança top! Vou passar a acompanhar...

meu sonho! saio praticamente arrastado da cama pra ir trabalhar

Gostei do treino, porém quando eu li "treino c: ombro, trapezio e abs" me assustei

Ta horrível cara... como você realiza abcx2 eu consideraria fazer o seguinte: Treino A: peito ok / muito exercício de tríceps (deixaria apenas 2) Treino B: muito exercício de bíceps (deixaria apenas 2) / colocaria remada curvada com a cavalinho bi-set 4x12 (6 rep cada) ou se não tiraria 1 remada Treino C: pra que duas abdução? coloca só agachamento livre + terra + leg + flexora + extensora + panturrilha já que malha perna completa *aeróbicos deixa no pós

qual seu gdc atual? recalculou a tmb?

EU abaixaria pra próximo da tmb

Cara......... dieta flexível = IIFYM limpo

Acompanhando!

Continua no cutting até uns 80~85kg