pivateli

Dose máxima ele quem decide de acordo com os colaterais, eu já mandei 800mg sem colaterais (o dobro que você ta recomendando a ele), porém uma coisa eu concordo, começa com doses de 150~250mg

Que time você torce? Troca por uma camisa do seu time que é melhor e compra uma cafeína manipulada, da o mesmo efeito

O calaf é mais estilo barzinho, é bacana, mas não o melhor lugar

Tem quanto tempo de dieta? Ta calculando os macros? Porque iria aumentar em cutting quando deveria ser ao contrario (começar mais alto e ir diminuindo)? Porque descontar uma dieta mal feita tomando mais termogênico, quando poderia ser utilizado como uma "carta na manga" no fim do cutting? Sugiro que pense um pouco nas sugestões amigo

20... gosto muito de ir em algumas boates que tem no plano/lago/taguatinga

nem com dieta você consegue perder? descanse, fica longe de todos os estimulantes por um tempo, descanse, fique longe de stress, descanse, mantenha uma dieta regrada, descanse com isso você consegue perder peso.

Eu que o diga, aqui em brasília é top! nunca fui experimentar as goianinhas ainda, mas pretendo

qual sua altura brow?

Mano, 1.100kcal? qual tua tmb/gdc? Se baixar muito as kcal de uma vez você logo logo vai estagnar e vai ser muito mais difícil dar o deload e recuperar o eixo pra continuar perdendo

teoricamente, ela auxilia nos efeitos termogênicos da efedrina, e diminui um pouco dos colaterais, mas na maioria das vezes causa mais malefícios do que benefícios, portanto costuma ser descartada do combo. Mesmo sem a aspirina, o combo efedrina-cafeína (EC) já funciona muito bem como queimador de gordura. E não tem o porquê você adicionar logo a aspirina junto ao mamba... Se fosse colocar algo a mais, que seja a efedrina.

Seu café da manhã é pré treino também né?

Ele come a tapioca pequena que deve ser por volta de 60-80g da goma e acrescenta boas proteínas que diminuem o índice glicêmico da tapioca, mandando isso no pré treino (uma das refeições mais importantes do dia) não vejo problema algum se encaixar nos macros dele, cada um com sua individualidade. Fala leozão, tranquilo? Voltou a comer mais carbo ou ainda mantem low? No teu diário fala que você mandou cafeína também, você jogou efedrina junto ou outro estimulante?

E o que tem demais nisso?

Eu tiraria 1 exercício de bíceps e 1 de tríceps, o treino de pernas ta bom

Acompanhando em off.... como anda a dieta?

Parou de estimular o músculo por 2 anos e ainda quer ter a mesma força que antes? Me poupe né amigo. Com o tempo ela volta (memoria muscular) mas não adianta querer pegar o mesmo peso que antes porque o risco de lesão é quase certo.

é abc ou abc2x? se for 2x como diz o tópico está muito volumoso

Acho que isso pode te ajudar a diversificar o cardápio das proteínas http://www.hipertrofia.org/blog/2008/08/28/alimentos-ricos-em-proteina/

Eu considero a proteína como o melhor aliado da dieta, então eu sempre mantenho a ingestão dela alta (eu coloco 2,5~3g/kg) Porque absurda? Troca a fonte de proteína uai, tem carne, como o patinho, que tem mais proteína que o frango, porém fica de olho se a gordura vai encaixar nos teus macros também. Que mal lhe pergunte, qual teu peso? Se for 81kg como mostra teu perfil, 160g de proteína são 350g de peito de frango + 2 scoops de whey e isso não é absurdo.

Procede.

LÓGICO QUE É NECESSÁRIO CHAPA! estuda um pouco lendo alguns tópicos na sessão de treinamento....

Qual motivo de não treinar o resto do corpo e treinar só bíceps/tríceps? Sendo que já é mais que certo que treinar os outros grupos musculares auxilia na hipertrofia dos músculos auxiliares menores

Porra, salivei vendo essa carne...

pra saber se ta tudo certo precisamos saber seu GDC/TMB e seu objetivo (no minimo)... o interessante seria a dieta completa

Concordo, eu comecei o bulk com 15% e tô mais ou menos com 18% pretendo manter o valor, não quero passar disso.