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pivateli

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Tudo que pivateli postou

  1. pivateli
    Porque tirou 1.300kcal de uma vez sem antes testar se o peso não abaixaria comendo menos 500-700kcal? Para ser mais preciso quanto a sua TMB faça uma bioimpedanciometria ou calorimetria indireta, fórmulas geralmente superestimam a TMB, principalmente em obesos/sobrepeso. Senti falta de mais fontes de fibras e vegetais.
  2. pivateli
    Acompanhando
  3. pivateli
  4. pivateli
    O mais interessante seria verificar sua TMB por meio da calorimetria indireta ou bioimpedanciometria. Mas essas fórmulas da pra ter uma base, a pesar da maioria superestimar a TMB. O padrão que eu utilizo em cutting é normalmente: PTN - 2g/kg (~4kcal) LIP - 0,8-1g/kg (~9kcal) CHO - O que restar das kcal (~4kcal) Aeróbico depois do treino ou em momentos isolados. A não ser que esteja buscando performance. Leu aonde? Recalcule sua dieta e adeque seus macros de acordo com seu peso, basicamente qualquer refeição pode ser incluída desde que esteja dentro da sua meta de kcals.
  5. pivateli
  6. pivateli

    .

    pivateli respondeu ao tópico de vav em Treinamento

    Depende, mas muito provável que não. Existem outros fatores como o tipo do terreno, por exemplo. Caminhadas, caminhada na esteira com inclinação, remadas, natação, elíptico, escadas, bicicleta (e suas variações)... existem vários exercícios aeróbicos de baixo impacto. Sim.
  7. pivateli
    E as Frutas? Vegetais? Fibras? Achei a dieta bem repetitiva, pobre em micronutrientes e muito provável a não adesão a longo prazo... O fórum está cheio de tópicos ensinando a montar uma dieta com qualidade, pesquise.
  8. pivateli
    Continua.
  9. pivateli
    A ingestão de bicarbonato de sódio aumenta a concentração extracelular de íons bicarbonato, elevando o pH sanguíneo, tamponando a acidez das células musculares e retardando a fadiga. Como a creatina.
  10. pivateli
    A Quantidade de absorção de gordura é a diferença entre o peso do óleo colocado no utensílio utilizado para fritura e o óleo restante no próprio utensílio e no papel absorvente utilizado. Quantidade de óleo absorvido (g) = (peso inicial do óleo (g)) – (peso final do óleo (g)) + (peso de óleo absorvido pelo papel (g)) A partir dessa fórmula é possível calcular a porcentagem de óleo que foi absorvido pelo alimento: % de absorção de óleo = Quantidade de óleo absorvido (g) x 100 ___________________________________ Peso final da preparação (g) No entanto, se você não é atleta e tem um bom senso na hora das preparações, é irrisório.
  11. pivateli
    Pare por 60 dias e verá sua sensibilidade aumentar novamente com doses menores e mais seguras. Sua saúde agradece.
  12. pivateli
    "O conhecimento não é pra ser guardado a sete chaves e sim pra ser compartilhado, dividido, pois conhecimento guardado é igual dinheiro num cofre, perde o valor e não rende nada."
  13. pivateli
    Procura pelo modelo do Dudu Haluch, a proposta é ciclar carbo semanal ao invés de diário... mas também existem vários outros protocolos.... veja um que você se adapte a longo prazo
  14. pivateli
    Preciso nem comentar. Quem disse? Até 200ml sem problema algum.
  15. pivateli
    também faço isso e ta dando muito certo.. é como se fosse um refeed de fds
  16. pivateli
    Bom dia senhorita, quanto tempo! Então, aumentar/comer carbo de maneira correta (como eu vi que você fez) não vai te atrapalhar, trate ele como um aliado que ele vai te tratar igualmente... MELHOR AQUISIÇÃO! Você vai ver o tanto de tempo que você vai poupar
  17. pivateli
    Me salva demais... pra limpar é só tirar a cestinha e lavar normalmente com água e sabão...
  18. pivateli
    Seria uma opção aumentar as repetições, e não ficar estagnado no exercício com a máquina, mas existem várias variáveis que podem quebrar a estagnação, como os bi-sets por exemplo. PRA MIM, seria excelente igual você sugeriu, 2 supinos e 1 crucifixo. Flexão e crossover são ótimos pra incluir nos próximos treinos.
  19. pivateli
    Pode malhar nos dois, só adaptar a quantidade de exercícios pra não sobrecarregar o treino. Brother, não rola fazer nenhum exercício de peito com halteres? só nas maquinas mesmo? E não vejo necessidade de 3 supinos no mesmo treino. Reveja. Dê preferencia aos compostos, como o amigo citou.
  20. pivateli
    DEPOIS DE INFARTO FELIPE TITTO PASSA NOITE EM HOSPITAL O QUE SERÁ QUE ACONTECEU?
  21. pivateli

    Duvida

    pivateli respondeu ao tópico de Poteriko em Dieta e suplementação

    +1
  22. pivateli
    Creio que sim, pelo menos aqui em bsb é tranquilo
  23. pivateli
  24. pivateli
    Claro que sim, o pó só serve pra dar uma maior aderência com a barra
  25. pivateli
    Iogurte natural Ele tem muita gordura, mas se encaixar nos teus macros pode ser ele mesmo
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