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pivateli

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Tudo que pivateli postou

  1. pivateli
    1) Eu começaria com um déficit maior, de 700-1000kcal 2) Estagnar ou o famoso platô demora, tire isso da sua cabeça 3) Usa o que você gostar mais e tenta se basear sempre com tabelas oficiais (taco/tucunduva) até formar uma lista de alimentos padrão da sua preferência 4) Compre uma balança para não se sabotar ou até ganhar o feeling das medidas caseiras 5) Água ok
  2. pivateli
    Está correto, cálculo de PTN em pessoas com sobrepeso/obesidade se faz com o peso IDEAL (não com o atual como o colega comentou em cima) Continue nessa pegada, a perda de 800g/semana está boa Não pare com o exercício físico Abraço
  3. pivateli
    Acompanhando
  4. pivateli
    Acompanhando
  5. pivateli
    Você consegue disponibilizar essa sua tabela?
  6. pivateli
    Você acha mesmo que essa frase se refere a dor muscular? Bobinho rsrsrsrsrs
  7. pivateli
    Só esqueceu de postar seu GET e as kcals da dieta, ficaria mais fácil dar uma resposta completa. No geral, senti falta de verduras/frutas/legumes. Resto parece estar OK. Em relação a monotonicidade da dieta e a dificuldade quanto aos carbos, sugiro alimentos mais densos em calorias, algumas opções simples seriam o macarrão, hipercalórico caseiro, abacate, castanhas, pasta de amendoim e por ai vai.
  8. pivateli
    Vamos lá, primeiramente não tem como concluir e te orientar se algo está certo ou errado sem você falar seu peso,altura, GCD e etc. Em relação a sua pergunta, da pra usar esses alimentos tranquilamente em bulk
  9. pivateli
    Quem disse que não tem? Ex: Paralelas, agachamentos, barras, flexões de braço, remadas... (todos esses e suas variações) E sim, é possível.
  10. pivateli
    Acompanhando
  11. pivateli
    Ter colaterais não é bom e muito menos é sinônimo de que o suplemento funcione. Tire fotos, medidas e compare.
  12. pivateli
    Aquecimento do manguito antes do treino pode ajudar. Caso não, comece o primeiro exercício em forma de progressão de carga (50% da carga) ao invés de iniciar com o peso total.
  13. pivateli
    Com mais tempo de treino, explorando variáveis e ganhando técnica. Sim, creatina é tomada todos os dias. A pressa gera o erro em todas as coisas.
  14. pivateli
    Mesma coisa totalmente. Mal lhe pergunte, comprou com qual objetivo?
  15. pivateli
    Se houver deficit calórico, sim.
  16. pivateli
    Albumina = Ovo em pó
  17. pivateli
    Enjoei dos sabores da Growth, tô pensando em pegar um da Wedy indicam algum?
  18. pivateli
    Oxan ou mantém a dose inicial durante todo o ciclo ou aumenta gradativamente, nunca ao contrário.
  19. pivateli
    Fórmulas são apenas estimativas, não são exatas, a única maneira de saber sua TMB é pelo exame de calorimetria indireta Massssss, comumente as pessoas calculam tudo pela fórmula e vão abaixando as kcal no feeling
  20. pivateli
    O deficit calórico é calculado em cima do GDC, não da TMB. Se voltou agora, recomendo diminuir as sessões e aumentar quando realmente for necessário. Whey - OK Creatina - OK BCAA - Esquece, dinheiro jogado no lixo, invista na dieta Cafeína - OK Dilatex - Totalmente descartável, quer veias aparecendo? Abaixe o BF Não importa quantas refeições você faz no dia, seu metabolismo trabalha o dia todo independentemente. Calcule seu GDC de acordo com sua TMB e ajuste a dieta. Quanto aos alimentos escolhidos, tudo OK.
  21. pivateli
    tem certeza que da isso? achei pouca comida demais
  22. pivateli
    Eu com suas medidas faria uma manutenção ou um leve superavit. Acho que o problema com seu BF é a falta de MM. Não vale o CxB, invista na dieta.
  23. pivateli
    Tomei cobavital com 15 anos e até hoje não consigo parar de comer
  24. pivateli
    Qual seu peso/altura? Quantas kcal e como ta a divisão dos macros da sua dieta?
  25. pivateli
    EU não ciclaria com sua idade e tempo de treino. Mas, caso realmente queira, procure um endocrinologista ou estude bastante.
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