pivateli

Segue firme, tá indo bem demais

O primeiro passo é calcular a sua dieta atual... pode usar um aplicativo da sua preferência (macros, myfitnesspal, fatsecret... tem vários) Dica: Quando for pesquisar o alimento pesquise "alimento + TACO". A maioria dos alimentos cadastrados não estão com as informações fidedignas. Depois de calcular sua dieta atual, calcule sua TMB e adicione o fator de atividade condizente com o seu perfil, irá descobrir seu GCD (gasto calórico diário) Depois que você tiver uma estimativa do seu GDC, reformule sua dieta com as quantidades adequadas pra cada macronutriente Sugestão: 0.8g/kg de gordura / 2-2.5g/kg de proteína / o resto de carboidratos Sem uma dieta adequada você vai andar em círculos.

Aumenta FAT, 2 colheres de azeite resolvem seu problema... Usar mais de 2g/kg de proteína em bulking é desnecessário E não necessariamente + carbo = + retenção Edit - Lembrei agora que você está subindo pra manutenção... mas mesmo assim, as proteínas ao meu ver estão boas

Sugiro que procure um médico e um nutricionista e não fique seguindo dietas da moda indicadas por quem não sabe de porra nenhuma

Tô zoando mano, relaxa Ao autor, primeiro passo é calcular a sua dieta atual... pode usar um aplicativo da sua preferência (macros, myfitnesspal, fatsecret... tem vários) Dica: Quando for pesquisar o alimento pesquise "alimento + TACO". A maioria dos alimentos cadastrados não estão com as informações fidedignas Depois de calcular sua dieta atual, calcule sua TMB e adicione o fator de atividade condizente com o seu perfil, irá descobrir seu GCD (gasto calórico diário) Depois que você tiver uma estimativa do seu GDC, reformule sua dieta com as quantidades adequadas pra cada macronutriente Sugestão: 0.8-1g/kg de gordura / 1.6-2g/kg de proteína / o resto de carboidratos Sobre os alimentos "lixos" você pode até manter na sua dieta, porém dê preferência pra "comida de verdade" e utilize os lixos estrategicamente (dias que não conseguir comer muito/bater os macros, por exemplo). Coma frutas e vegetais PORRA Aposte em alimentos com maior densidade calórica (azeite, macarrão, açaí, frutas desidratadas, carnes gordas, aveia, sucos integrais, tapioca...) já que não consegue comer muito... com o tempo você vai se adaptar com o volume de comida. Fazendo isso já é um bom começo.

Gosto, posta foto do shape ai Edit - só não vale foto de camisa igual o mestre

Algum motivo específico?

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Já pensou em não tomar café da manhã? Pode ser uma boa opção

EU só com 40mg jogaria tudo no pré EU teria começado o ciclo com testo (nem que seja low dose) EU acho "ciclo" ilusão, vai ter os mesmos resultados se tivesse tido paciência e aprendido a treinar e comer direito (e ter constância) EU sugiro você ler o tópico, lá tem explicando certinho sobre TPC

Cutting - batata inglesa, frango e ovo Bulking - macarrão, carne e ovo Gosto pessoal - mc'donalds e cerveja

Aumenta o gasto calórico ou aperta a dieta. Posta os macros pra galera avaliar, vendo por alto achei pouco carbo... também senti falta de salada/verduras e mais variedade de frutas. Seu shape evoluiu bem, mas da pra evoluir mais.

Primeiro - Ajuste a dieta, é o que vai ditar seus resultados Não vou entrar no mérito da idade, cada um faz o que quiser da vida. Só faça do jeito certo, comece lendo o tópico que os amigos te indicaram. Lá tem MUITA informação bacana e você está totalmente perdido. Oxandrolona não é tictac não, tem colateral do mesmo jeito. Se preferir, não precisa tomar de 12-12h... pode tomar tudo pré-treino Não pensou em incluir testo no protocolo? só com oxan sua libido pode dar uma zoada... Se tem "medo" deveria ter estudado mais sobre os possíveis colaterais, tratamento pós ciclo... pelo menos o básico estude jovem, estude... ainda há tempo

Agora vai hein! Progressão de cargas melhorando bastante... segue firme!

Resumindo: come frango, da na mesma

Clima tenso entre os brothers

Feijão é uma excelente fonte de fibras e quase ninguém lembra... dobre o consumo de vegetais e coloque mais frutas na sua dieta, raramente vejo você comentar sobre elas. Edit: Lembrei que você comentou sobre o feijão algumas páginas atrás, faça remolho que o desconforto melhora em 90% dos casos.

Exatamente isso, pode subir 200kcal/semana (ou a cada 10 dias se quiser algo mais controlado) até ficar em normocalórica. Acompanhe por fotos, espelhos e medidas centrais. Quando o peso se manter e quiser entrar em déficit novamente, abaixe apenas 300kcal e vá acompanhando com calma... seu shape tá bom (evoluindo) então não precisa ser imediatista, de qualquer forma o tempo vai passar... então faça a coisa com calma e do jeito certo.

Eita porra, olhei rápido a foto do caboclo e pensei que era o Naturau Se fizer a TPC corretamente volta pra dentro da referência. Sobre as ereções... usou algum IA intra ciclo?

Booooooooa! Falta quanto tempo pro TAF?

Apenas coincidência e azar. Nenhuma das vacinas em fase clínica é viva atenuada, que seria a única possibilidade, ainda que bastante remota, de ocorrer um processo de reversão da vacina para a forma ativa do vírus. As vacinas têm diferentes plataformas tecnológicas, que não permitem esse processo de reversão e, consequentemente, a possibilidade de causar doença.

1 - Faça dieta. 2 - Pode até ser vantajoso, mas não pra você / CxB é uma merda / Pesquise / Sim / Não necessariamente 3 - Dica: pegue o dinheiro do GH e contrate um nutricionista e um personal (ou coach, que seja). Se quiser "usar algo" que use apenas testo.

foda-se?

Tomei a Astrazenica também. Só fiquei com o deltoide doendo uns 2 dias, nada mais.

1° = devore os tópicos de nutrição do fórum caso você não tenha condições de pagar algum nutricionista para montar a dieta para você 2° = aproveite o começo na academia para aprender os movimentos e criar consciência corporal com o treino passado pelo instrutor 3° = saiba que será um processo longo e gradativo (você não engordou em meses e certamente não vai emagrecer em meses) 4° = parabéns pela iniciativa e se for de seu agrado, monte um diário pra galera do fórum te acompanhar e ajudar