Danifit

kkk sim broly.. se pudesse me dar sua opinião quanto a isso tbm..

Dá uma lida http://bromatopesquisas-ufrj.blogspot.com.br/2010/12/cha-verde-feel-good-um-chazinho-e.html

Se eu aumentar as proteinas a creatiniba e urėia vão continuar altas,não? As gorduras estão calculadas..(lipidios)

cutting

Estou pretendendo ciclar stano+oxan ou primo, mas não vou começar agora porque meus níveis de creatinina e uréia estão acima do normal, quando baixar que começo.. Altura: 1,66 m Peso: 57.5 kgs Objetivo da dieta: Bulking(feminino) Total: 1838 kcal sendo: 259 grs carboidrato / 87 gramas de proteina/ 48 gramas de lipidios Ref 1: (6:30 horas)- 344 kcal Carboidratos: 65 grs Proteinas: 13 grs Lipidios: 13 gr 70 gramas de tapioca 3 claras de ovos 15 gramas de pasta de amendoim natural(sem açucar e sal) 1 grama de vitamina C Ref 2:(09:30 as 10:00 horas) – 247 kcal Carboidratos:44 grs Proteinas: 12 grs Lipidios: 1 gr 200 gramas de batata doce 33 gramas de frango grelhado 11:00 horas Treino de musculação+ 30 minutos de aerobio leve/moderado Refeição 3: (12:30 horas)-376 kcal Carboidratos: 47 grs Proteinas: 14 grs Lipidios: 14 grs 180 gramas de arroz integral 2 claras de ovos 1 colher de azeite Refeição 4:(15:30) – 334 kcal Carboidratos:46 grs Proteinas:12 grs Lipidios:11 grs 250 gramas de batata doce 25 gramas de frango 15 gramas de castanha do pará Refeição 5: (18:00) – 215 kcal Carboidratos:36 grs Proteinas:12 grs Lipidios:2 grs 140 gramas de arroz integral 25 gramas de frango 1 colher de azeite Refeição 6: (20:30) 134 kcal Carboidratos:17 grs Proteinas:10 grs Lipidios:2 grs 30 gramas de aveia 2 claras de ovos Refeição 7:(23:30)- 188 kcal Carboidratos:2 grs Proteinas:14 grs Lipidios: 14 grs 3 claras de ovos 1 gema 6 gramas de castanha do pará é isso.. obrigada.