Cassy Darvullia

Certo, obrigada!! Olhem, essa moça é totalmente natural (c/ exceção do silicone neh rs), conheço-a e me inspiro mto nela: Mas o objetivo dela é um corpo slim e sequinho. Eu faço mais questão de crescer o glúteo do q ter um abs mega definido.

As contas são o seguinte: Se eu ganho em média 0,5cm de perna por mês, será q consigo pelo menos manter essa média por 8 meses, até ganhar mais 4cm de perna? A outra questão eu disse que, após ocorrer o citado na questão acima, se seria possível eu diminuir a gordura até o limite natural (+- 15%), e depois voltar a crescer, entendeu agora? Obrigada!!

É bom saber que os moderadores se preocupam em não deixar os engraçadinhos perderem o respeito num ambiente q deve ser de discussão saudável e construtiva. Estou pesquisando sobre as atletas circenses de 30-40 e também sobre as do atletismo, que passam por exames antidoping. Estou gostando do que estou vendo, elas treinam demais, mas o foco delas não é hipertrofia em si, e sim fortalecimento para o esporte principal que elas praticam. Ou seja, quero acreditar que um treino pesado aliado a estímulos calistênicos intensos e constantes e alimentação hiperproteica podem me trazer resultados bons em 3 ou 5 anos, como foi suposto no shape daquela moça. Por exemplo, esquecendo a definição, falando só do volume, q é meu foco: Minha média de ganhos é 0,5cm a 0,8cm de perna por mês só de massa magra, sem alterar a BF. Isso dá 1cm a 1,5cm de quadril por mês. Meu objetivo, descrito acima, é aumentar 4 de perna e pelo menos 8 de quadril, mas quero diminuir o BF. Se manter a média, levaria 8 meses pra chegar a essas medidas mantendo meu BF, depois eu teria q secar mais um pouco, pra depois "acabar de crescer". Se não quisesse diminuir o BF, conseguiria continuar progredindo assim, e conseguir essas medidas em 1 ano?? E depois desse ano, se eu fizer um cutting até o "limite normal e natural", ainda consigo continuar crescendo pra atingir as mesmas medidas, só que com o BF reduzido?? Obrigada a todos. Desculpe pelo excesso d perguntas, é que estou adorando ter gente pra conversar sobre esse assunto. Aqui na minha cidadezinha mulher que quer hipertrofia é vista como sapatão kkkkkkkkkkkkkkkkk ai num tenho ninguém pra trocar ideia rssss Brigadão!!

Nossa gente, muito obrigada mesmo!!!! Tava meio sem graça de postar, fiquei tão feliz c/ o interesse de vcs em me ajudar! Obrigadããão!!! Cada dia mais amo esse fórum! Cara, como falaram, a Eva é um grande exemplo de mulher q conseguiu contornar os efeitos colaterais dos roids (no rosto, no cabelo, etc). Mas eu fiquei muito animada com essas postagens de atletas antigas!! Que isso, esses shapes das atletas circenses eu achava que era impossível sem ciclar. Vou dar uma pesquisada melhor, muito obrigada pelas indicações!!! E na verdade, eu faço mesmo questão é do volume muscular mesmo. Não preciso baixar mais que 15% minha BF, na minha opinião. Sobre aquela menina, o shape dela já era lindo, depois dos roids ela deu mais uma secada e aumentou mais um pouco o volume do glúteo, não é? Ou seja, não houveram mudanças gritantes mesmo. Acho q vou investir pesado mesmo pra chegar nesse shape natural, mesmo demorando alguns anos. Como eu disse, franguinha de tudo eu não sou não, já tem 1 ano e 4 meses que eu levo a gym a sério e estou disposta a me esforçar cada vez mais, mesmo que demore. Acho q vou fazer um diário...... cs me ajudam??? hehehe Brigadãããooooooooo Bjosssss

Obrigada! Então, não consegui achar fotos de "mulheres normais" (rsss) com o shape que eu quero. Eu quero o shape da Eva Andressa, que não tem abdutores/adutores exagerados, e tem uma proporção perfeita (pra mim) entre quadríceps e glúteo. Sei que ela cicla. Porém ela era nitidamente ectomorfa antes de começar a treinar. Segundo fontes não mto confiáveis, as medidas dela off são: 1,63m de altura, 63kg, 66cm de cintura, 60cm de coxa e 101cm de quadril (%bf ?) Eu tenho só 1,50m de altura, 50kg, e tenho 64cm de cintura, 55cm de coxa, 90cm de quadril, 20% de bf. Objetivo: 62cm de cintura, 59cm de coxa, 100cm (pelo menos 98) de quadril, 15% bf. Eu não sei se posso dizer que sou mesomorfa, mas com certeza eu tenho mais facilidade de "saltar os músculos" do que as meninas que tem o mesmo shape que a Eva Andressa tinha antes dos treinos (ectomorfa). Será que então, comendo, treinando e suplementando pra krl (rss) dá pra chegar nesse shape sem ciclar??? Obrigada!

Boa tarde. Existe um tópico desses pras mulheres? Alguém pode me indicar onde eu encontro informações sobre o q seria a média de "limite natural" para mulheres? Obrigada.