Ecto-Men

ainda bem que vc sabe

ta ai a taela nutricional Composição - Vit Thor 15000: Quantidade por porção Valor calórico 820Kcal Carboidratos 162g Proteínas 20g Gorduras totais 10g Gorduras saturadas 2g Gorduras trans 0g Gorduras monoinsaturadas 6g Gorduras polinsaturadas 6g

hipercalorico vit thor de manha maltodextrin e bcaa body action no pre treino whey protein ultra filtred optimun, dextrose e creatina max titanium no pós mais a dieta de 1500 calorias queria saber se iria ganhar muita gordura ? uns quantos kg deveria ganhar comessa suplementação nos tres meses? obs: sou ectomorfo tenho 170 cm e peso 49,5 kg e vou fazer o uso desses suplementos por três meses

mesmo sendo ectomorfo?

vale mais suplementar somente por um mes com varios suplementos ex; bcaa maltodextrin whey creatina hipercalorico dextrose ou suplementar por mais uns tres a quatro meses somemte com whey dextrose creatina

vlw to de boa

kkkkk pow da um desconto sou inesperiente

queria saber se o whey protein da growth é realmente bom ou é só propaganda queria saber tambem sobre sabor se sabor natural é muito ruim e como são os que tem sabor obs: falem sobre outros suplementos da marca também se possível

foi mal ai pessoal postei coisa errada

café da manha 6:30 Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 400g Leite de Vaca, semi-desnatado 200kcal 16g 16g 8g 100g Pão Francês 269kcal 57g 9g 0g lanche manha 9:30 Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 100g Pão Francês 269kcal 57g 9g 0g 15g Presunto, cozido 51.3kcal 0g 3g 4.35g 20g Queijo Mussarela Sadia 63.4kcal 0.4g 4.8g 4.6g almoço 12:30 Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 200g Arroz Branco, cozido 218kcal 48g 4g 0.5g 50g Feijão, cozido, preparo caseiro 75.5kcal 10.7g 2.77g 2.58g 50g Ovo de Galinha, inteiro, cozido 78.5kcal 0.5g 6.5g 6g 50g Ervilha, verde, cozida 35kcal 6g 3.5g 0g lanche tarde (pós) 15:30 Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 200g Pão Francês 538kcal 114g 18g 0g 400g Leite de Vaca, semi-desnatado 200kcal 16g 16g 8g jantar 18:30 Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 200g Arroz Branco, cozido 218kcal 48g 4g 0.5g 50g Feijão, cozido, preparo caseiro 75.5kcal 10.7g 2.77g 2.58g 100g Sardinha (peixe), em conserva, com molho de tomate 173kcal 2g 21g 9g 50g Ervilha, verde, cozida 35kcal 6g 3.5g 0g lanche noite 21:30 Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 400g Leite de Vaca, semi-desnatado 200kcal 16g 16g 8g 75g Neston 3 Cereais NESTLE 259.5kcal 53.25g 9.75g 0g 200g Maçã, vermelha, crua 126kcal 28g 0g 2g café da manha 6:30 Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 400g Leite de Vaca, semi-desnatado 200kcal 16g 16g 8g 100g Pão Francês 269kcal 57g 9g 0g lanche manha 9:30 Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 100g Pão Francês 269kcal 57g 9g 0g 15g Presunto, cozido 51.3kcal 0g 3g 4.35g 20g Queijo Mussarela Sadia 63.4kcal 0.4g 4.8g 4.6g almoço 12:30 Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 200g Arroz Branco, cozido 218kcal 48g 4g 0.5g 50g Feijão, cozido, preparo caseiro 75.5kcal 10.7g 2.77g 2.58g 50g Ovo de Galinha, inteiro, cozido 78.5kcal 0.5g 6.5g 6g 50g Ervilha, verde, cozida 35kcal 6g 3.5g 0g lanche tarde (pós) 15:30 Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 200g Pão Francês 538kcal 114g 18g 0g 400g Leite de Vaca, semi-desnatado 200kcal 16g 16g 8g jantar 18:30 Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 200g Arroz Branco, cozido 218kcal 48g 4g 0.5g 50g Feijão, cozido, preparo caseiro 75.5kcal 10.7g 2.77g 2.58g 100g Sardinha (peixe), em conserva, com molho de tomate 173kcal 2g 21g 9g 50g Ervilha, verde, cozida 35kcal 6g 3.5g 0g lanche noite 21:30 Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 400g Leite de Vaca, semi-desnatado 200kcal 16g 16g 8g 75g Neston 3 Cereais NESTLE 259.5kcal 53.25g 9.75g 0g 200g Maçã, vermelha, crua 126kcal 28g 0g 2g

Olá sou do biótipo ectomorfo comecei a malhar há alguns dias e li em alguns lugares que preciso de uma dieta muito boa para ter resultados li em alguns lugares explicando como montar a dieta só que não consegui pode ser burrice minha, mas não estou conseguindo por isso queria pedir se aluem pode montar essa dieta pra mim, também fazer o calculo de TMB e FA. Eu só preciso do numero de calorias, proteínas, carboidratos e gorduras que devo ingerir ao dia e a divisão dos números obtidos em seis refeições diárias. ALTURA: 170 Cm PESO: 47 kg IDADE: 15 anos