RobertoRS

Estou com a mesma dor aqui, toda vez que vou treinar a parte superior sinto um beliscão na escápula esquerda, a lesão ocorreu no levantamento terra, igual você... o correto seria procurar um médico e fazer um ultrassom, isto? agora qual médico um traumatologista ou ortopedista?

Obrigado pela resposta, não há como eu fazer calistênicos, tendo em vista que minha lesão é em um ponto muito solicitado e qualquer movimento que utilize as costas como estabilizador já é o suficiente para retomá-la; vou realizar os aeróbicos e aumentar o consumo calórico.

Boa tarde, devido a uma lesão entre o trapézio / romboide eu estou a três meses sem treinar a parte superior (na verdade tentei algumas vezes sem sucesso), apenas as pernas eu consigo, entretanto ao realizar agachamento a dor se torna insuportável devido ao peso, logo consigo fazer apenas aparelhos, dessa forma surgiu-me a seguinte ideia: realizar exercícios aeróbicos como natação e esteira com alta intensidade por 30 minutos aproximadamente + o treino de pernas uma vez na semana com o objetivo de melhorar o cárdio (gerar hipertrofia?), já que almejo concurso na área policial, mas ao ler vários tópicos aqui no fórum percebi que o exercício aeróbico é capaz de transformar as fibras do tipo II em tipo I ? e supostamente isso seria irreversível e prejudicial ao indivíduo que prática musculação ? contudo não há como eu ficar sem fazer nada, ou treinar pernas duas vezes por semana e sem agachamento? , logo preciso saber a opinião dos senhores.

Concordo com você, o preconceito ocorre principalmente devido a falta de conhecimento, em razão da minha rotina e alimentação meu amigos perguntam se pretendo usar anabolizantes, eu costumo perguntar o que eles entendem por "anabolizante" geralmente escuto cada pérola e tenho que desconstruir comentário imbecis e ignorantes, hoje eu com certeza no momento em que eu tiver dinheiro e alcançar um conhecimento sólido sobre meu corpo vou usar e ciclar todos os tipos de drogas, boa sorte para você meu caro e vamos com tudo!

Funcionou, apenas tire o nome do site e coloque abreviatura "SDS", no mais eu nunca mais importo suplemento, só compro growth e vitamina/ minerais mando manipular, acredito que fiz uma ótima decisão, já os veneno não tem jeito...

E a declaração deles ? pelo que vi na página inicial é FULL, será que se pedir para declarar produtos com preço menor aceitam?

Pessoal que está comprando abaixo dos U$ 50,00 e levaram taxa, conseguiram recuperar o dinheiro da taxa ?

Eu tomo um multi vitaminico, só não em grandes quantidades, apenas uma cap por dia do "21st Century Health Care, Sentry, Multivitamin & Multimineral Supplement, 300 Tablets", estou pensando em importar esse D3 e o zinco, estou com 30 dollar de cupom na SD, então vou continuar treinando, e um vez por semana fazer um aeróbico e adicionar gordura na minha dieta, pois ela não tem gordura, e isso é muito falho, mas enfim seria uma boa adicionar azeite de oliva nas refeições sólidas, almoço e lanches da tarde ? quantas ml seria o ideal ? e essa receita da minha nutricionista é pra ignorar então...

Interessante, mandei mensagem para minha nutricionista e ela disse que o ideal seria um endrocologista e me receitou isto: http://imgur.com/ehGoCFD Pedi um orçamento dessa manipulação e ficou em R$ 150,00 meio caro..

Fiz de manhã cheguei lás 8h, pois é pela ordem de chegada os exames, por ir a pé a enfermeira disse para mim esperar 30 minutos na sala do hospital, pois modificaria o resultado da prolactina, então assim o fiz, e depois pelas 9:00 fiz os exames. Como assim ? masturbação atrapalha ou não na produção de testosterona, pois pelos artigos que li e reportagens não atrapalha...

Boa noite pessoal, fazendo meus exames rotineiros dei de cara com o seguinte resultado do meu exame de sangue: http://imgur.com/a/CMU8b Mesmo com esse péssimo resultado tenho uma libido altíssima! voz grossa de mais, entretanto não tenho barba e muitos pelos... O meu médio um clinico geral especializado em urologia me receitou "deposteron" 1 ampola a cada mês durante 3 meses e depois fazer exames e levar para ele, segundo o médico a minha testosterona vai ser estimulada e continuar a produção e então o que me recomendam? pois um amigo disse que eu tomando isso ficaria com muitas espinhas mais do que já tenho e minha voz por ser grossa ficaria roca...agora estou preocupado. Minha história e alimentação: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/176049-ectomorfo-e-uma-dieta-bulking/#entry2398015

Fernando vou fazer uma compra de 5kg de whey concentrado mais 4kg de maltodextrina e um Mrs Dash CHICKEN GRILLING, pode me fornecer um cupom de desconto ou dar uma ajuda no preço ? Abraços, estou no aguardo da MP.

Depois de ter feito uma compra na HD de R$357.96, recebi R$316,58 de taxa da alfandega e decidi nunca mais importar, vou entrar em contato com a HD e ver o que acontece se eu deixar voltar os produtos, esse valor é inaceitável e pior se eu pedir revisão posso me ferrar ainda mais, só growth a partir de hoje. Abraços..

Show de bola, bom saber que algumas pessoas estão livre de taxa..

Pessoal se vocês recebessem uma taxa de 600 reais e pagaram 350 pelos produtos, o que iriam fazer ? não pagar e deixar voltar, pra tentar reembolso ? ou largar de mão e perder os 350 reais ??

6.5/10 O filme tem um ótimo inicio, mas infelizmente o filme aborda um só um ponto da historia e se torna muito chato por se tratar de um "ponto" fútil. Apesar das boas avaliações no IMDB eu não recomendo.

Gostei do treino, sou ectomorfo e sei o quanto é difícil a parte de treinamento.. e bons resultados !

Obrigado pelo conselho,aliás tenho óleo de girassol aqui eu iria comprar o de canola.., só uma coisa o frango quando desfiado e esquentado na frigideira a quantidade de gorduras em 150g por exemplo são basicamente nulas ?

Pessoal eu como frango de duas formas: uma tirando da geladeira ele desfiado e esquentando na frigideira deixo secar bem e outra é cortando em pedaços o peito e fazendo bifes com óleo de canola na frigideira para meio dia e noite. Então uma dúvida a quantidade de gordura muda muito do frango desfiado esquentado e a do frango com óleo de canola ?

Pessoal improtei um whey de 4kg + 300 caps de vitamina na HD, só queria dizer que ferro mesmo foi taxado e ainda moro no RS, tou esperando uns 250 de taxa ao todo isso que pode vir mais muito mais...

Frequência ?? quer dizer se não treinar mais de uma vez costa e peito por semana não vai crescer e não serve pra natural ? não concordo, pois conheço muita gente que treina peito / costa uma vez por semana e teve ótimos resultados ! por isso que na minha opinião treino deve ser feito para cada pessoa individualmente e você precisa sentir o seu corpo, se você treinar peito mesmo, más um treino bom, vai ser ruim de treinar outro músculo como ombro ou triceps, por isso deixo separado, abc é desnessário ainda mais para um ectomorfo que quanto menos tempo fica na academia mais lucro vai ter...

Esse teu treino qual é a divisão nele nos dias da semana ? porque se for o A segunda e o B terça não é bom pois se vai treinar ombro segunda e vai precisar dele no supino terça... e vai fazer terra terça "treino B" ??

Amigo agachamento é descer a bunda até o chão ou próximo disso como você disse que fazia, não existe meio termo, agora minah história quando eu tinha uns 4 meses de academia fazia já agachamento com leg, más comecei a sentir meus joelhos doerem demais no agachamento mesmo depois do aquecimento, então parei de fazer leg press e pronto a dor sumiu leg press é balela amigo pare de fazer. E veja se para a dor.

Pois, acredito que consigo focar bem cada músculo que é alvo do treino, e a divisão do treino de pernas occore porque o principal foco do treino de quarta é posterior, tanto que nem consigo mecher ela quinta e sábado acabo com o quadríceps, vem dando certo acredite consigue um crescimento enorme.. Sim amigo eu sei que pega, más tive um grande crescimento da perna dividindo desse modo e na minha opinião é ótimo, pois o foco do primeiro treino é mais posterior não tanto glúteo, e sobre o seu "(aliás acho que essa regra se aplica pra tudo menos braços e ombros)" não entendi completamente pode me explicar ?

Pessoal estou com aproxidamente um ano de academia nesse tempo cresci muito mentalmente e fisicamente, aprendi muitas coisas em um geral, agora a alimentação saúdavel não é mais dieta, mas sim um estilo de vida, sempre busco motivação em músicas, pois descobri que consigo evoluir meu treino com as mesmas. Agora que vou estar de férias e que meus horários vão mudar fiz duas novas divisões de treino espero que vocês sejam sinceros e me ajudem. Sou ectomorfo, tenho 17 anos, 1,90m, 77kg e 8,8% BF e meu objetivo é ganho de massa muscular. Opção 1: Segunda-feira: “terra” costa + abs Terça-feira : peito Quarta-feira: glúteo + posterior + panturrilha + abs Quinta-feira: bíceps / antebraço / trapézio Sexta-feira: tríceps / ombro Sábado: quadríceps + panturrilha +abs Opção 2: Segunda-feira: peito + abs Terça-feira : costa sem terra Quarta-feira: glúteo + posterior + panturrilha + abs Quinta-feira: tríceps / ombro Sexta-feira: bíceps / antebraço / trapézio Sábado: quadríceps + panturrilha +abs Sempre revezo por exemplo do dia 01/12 até 06/12 vai ser a opção 1 e na outra semana a opção 2 consequentemente. O treino está estruturado da seguinte maneira: Peito: Supino reto Supino inclinado ou declinado Drop-set: no voador / peck deck Costa: Terra Remada Unilateral Bi-set: Remada Curvada + Puxada alternada na máquina Biceps / Antebraço / Trapezio: Barra Fixa Barra reta biceps com drop-ser na última série Rosca 21 Bi-set: Rosca inversa mais martelo Triceps + Ombro: Bi-set: Paralela e Corda Triceps testa Francesa no Banco Bi-set: Desenvolvimento militar e elevação lateral dos ombros Quadriceps / Panturrilha Bi-set: Avanço com barra+ extensor quadríceps Panturrilha no Leg Press Agachamento Frontal Gluteo / Posterior: Agachamento livre Extensor deitado com drop-ser na última série Stiff Panturrilha no Leg Press Abdomên: Na Prancha declinada com peso Sempre busco a falha muscular entre 7 a 10 repetições com 4 séries. Adoro usar técnicas como bi-set e drop-set na ultima série, pois sempre exige o máximo de você...