Chez

Vai relatar no seu diário? Se for, eu vou lá ver!

Cara, ela tem um pico 30 minutos após tomar e no final do dia está bem menor kkkkkk. Eu estou notando que algumas ramificações estão surgindo. Vou manter o uso, pq o meu objetivo é exatamente esse: ramificações!

To usando também, vou acompanhar o seu relato. Eu tenho 17 anos, logo logo 18. 2,7 anos de treino e 81kg atualmente. MInhas impressões: Vascularização aumenta repentinamente, coisa de 30 minutos após tomar, a diferença é nítida. Até meu piru tá mais vascularizado, lol. Diferença no treino: ZERO. Estou tomando 10mg todos os dias, de manhã ou no pré treino. Passo metade da manhã de pau duro no cursinho. Mandei manipular aqui perto de casa, saiu muito barato 60 caps de 10mg por 50 reais Ainda estou fazendo experiências, se devo tomar no pré treino ou de manhã mesmo, ainda não conclui o melhor. De vez em quando eu tenho dor de cabeça por causa dessa merda.

Desenvolvimento + levantamento terra + stiff + krok rows pegam muito trapézio, fera! E o treino de costas todo usa biceps como sinergista, acho desnecessário 2 isoladores. 1 só está ótimo.

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Aham. O meu intrutor mesmo (que é bom, contrariando a maioria) sempre diz: "Academia não tem firula, se você quer treinar peito e só gosta de fazer supino, faz 10 séries de supino que seu treino tá feito. Só gosta de fazer barra, faz um monte de barra que suas costas estão treinadas. Só gosta de agachar, agacha um monte que não precisa de mais nada."

Fiz as alterações conforme o meu gosto. Como você quer ter bundinha, deixei stiff e terra juntos, embora ache que se você escolher apenas um deles já terá ótimos resultados. Sou bundudo e falo por experiência própria.

Cola seu treino, seu peso, sua altura e seu tempo de treino aí.

https://www.youtube.com/watch?v=W82XBduf7zU Vai descendo na boquinha da garrafa

Pra quem gosta do Shrek!

Aveia e ovos são baratos, cara ... Ruim é bancar dieta baseada em peixe. Se a grana tiver apertada, compra Moela de Frango. 5 reais o kg e tem 30% proteína. Eu particularmente não gosto, mas se a coisa estiver desesperadora, eu como.

Tá fraca. Veja aqui como planejar os macros da sua dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Depois é ler tabela nutricional e fazer porções corretas. Mas algumas correções básicas que dá pra fazer nessa sua dieta: Não precisa jogar fora a gema do ovo, vc não está em cutting. Uma boa fonte de proteína em todas as refeições. Presunto não é. Adicione proteínas no pré treino. Sério, eu não sei como você se sustenta comendo assim kkkkkk. Com o seu peso, eu já comia 5 ovos inteiros no café da manhã + mingau de leite e aveia (100g) + uma fruta kkkkkkkkkkkkk.

Vai seguindo a sequência, quantos dias puder treinar. Se for 6x na semana, a-b-c-a-b-c, se for só 5: a-b-c-a-b Daí na outra semana você começa com c-a-b-c-a ... Por aí vai. Mas eu continuo dizendo, o erro tá na dieta. Com uma dieta legal, fazer qualquer merda dentro de uma academia gera hipertrofia, levando em consideração seu baixo peso.

Seu erro provavelmente está na dieta. Mas quanto ao treino, um abc2x basicão focado em compostos já está ótimo.

Vejo muito aqui na minha cidade, o pessoal que não sabe fazer merda nenhuma, nunca levou os estudos a sérios, simplesmente por gostar de jogar bola vai lá e faz vestibular para educação física. É essa corja que vai virar uma multidão de instrutor lixo. Eu entendo o preconceito quanto ao curso de Ed Física, a maioria lá dentro é boçal, poxa vida.

Começa com pouca carga e atenção redobrada na postura. Tenho escoliose e hiperlordose, faço agachamento e terra e minha coluna não sofre nem um pouco.

Finalizei, caraiooooooo Braço: 37,5 ~ Antebraço: 32,5 ~ Pernas: 65 Panturrilhas: 40,5 Cintura: 79 PESO: 81kg BF: ~11% É meus amigos, chega de passar fome, vamos voltar a crescer e vou por em prática o treino que bolei e postei no tópico "Em busca de braços Vistosos" http://www.hipertrofia.org/forum/topic/166962-em-busca-de-bracos-vistosos/ Agradeço quem acompanhou! PS: To meio retido por causa de um churrascão aqui em casa uahuahauhauahuahuahu PS2: Olha só a mancada de ser branquelo, andar de camiseta no sol dá nisso /\ PS3: Na primeira página tem uma foto do lado da outra, para comparar legal

Mas vc pratica calistênicos? Uma coisa que sempre quis saber é o pq da facilidade do pessoal do street workout ter uma facilidade para baixar bf. É certo que quanto mais leve o corpo, mais fácil de praticar o esporte, mas será que os circuitos tem um cunho aeróbico tão bom? Eu baixei quase 8 kgs perdendo poucas medidas e mantendo a força, mas parei nos 10-11% pq o desgaste já se havia se tornado muito (articulações principalmente). Queira ou não, isso reflete no psicológico sim, principalmente se a pessoa só treina low reps, como eu. Ah, segunda vou no endocrino para medir os estragos no eixo hormonal, já que estou bem pra baixo ultimamente... Cutting é sim mto estressante, mas varia de pessoa para pessoa. Olha o Lee Priest, o cara perdia 50kgs pra entrar em contest kkkkkk. Agora eu. Perdi 8 e não me aguentava mais. Se vc não tem problemas, segue firme, mas é tudo pessoal.

O que ele quis dizer é que se trata da proporção massa magra x bf. Eu ja tive 7% bf, qnd pesava 50kg kkkkkkkkkkkk. Hoje com 81 e 11% , pirei tanto no cutting que larguei mão, ficarei assim mesmo kkkkkkkkkkk (sai de 88 com 18% para 81 11%). Ou seja, ter bf baixo com pouca massa magra é fácil, quem já foi tripa sabe. Mas se vc tentar colocar 20kg de massa magra nesse msm shape e manter o bf natural, a coisa complica e muito. Ainda 20 foi um exemplo bobo. Aumenta esse número para 30 ou mais...

Procura por Cobavital. É um estimulante de apetite que muita gente fala bem.

Daqui a pouco tem nego criando tópico perguntando a informação nutricional do gozo da mulherada, pq não quer sair da dieta

Cara, eu to quase abandonando o barco mesmo kkkkkkk. Muito chato ficar todo esse tempo sofrendo, não podendo comer do jeito que eu gosto, sem aumentar as cargas efetivamente. Já estou me organizando para o próximo bulking. Já comprei tadalafila (vou testar uahuahauhauh), organizei meu treino, já já vou bolar a dieta nova. Será que devo passar umas 2 semanas em uma dieta sem excedente, para "consolidar" o cutting? Ou posso voltar a comer bagarai de uma hora pra outra?

Ah amigos, eu tirei uma semana de férias dessa dietinha sacana. Já estava de saco cheio kkkkkkkkkkk. Hj eu n posto uma foto pq estou mto embaçado, definitivamente n estou gostando do q estou vendo no espelho. Embora o peso já esteja nos 81 e o bf em torno dos 11%