Chez

Encaixa os carbos da beterraba na refeição e manda pra dentro sem frescura. Salada tem fibra e são ricas em micronutrientes, quanto mais variada for sua dieta, melhor. O problema da galera "batata doce e frango" é que existe um excesso de alguns micros (abundantes nesses alimentos) e falta de outros, que tais alimentos são pobres. Sobre as fibras, cagar faz bem.

To fazendo 16 barras sem parar graças a isso. Nessas ultimas semanas estou treinando 5x por semana, de 2 a 3 series até algo próximo da falha. Minha resistência aumentou bastante ein. O q tenho utilizado: Segunda vc faz o seu máximo para poder dosar a semana, nos dias seguintes distribua na seguinte configuração: Para 2 series: 1 set com 50% das reps totais 1 set com 90% das reps Para 3: 1 set com 50% 1 set com 75% 1 set com 90% Exemplo: Seu total na segunda foi 10, entao seu treino diário será: 5 e 9 barras Ou 5 e 7 e 9 barras. Vc sempre começará com 50%, então pode decidir fazer 2 ou 3 sets, vendo sua performance naquele dia. Li e adaptei alguns métodos de treinando, fiz essa gambiarra ae. Tá funcionando kkkkkkkkkkk. 12 para 16 barras desde q comecei

Esse é legal tb, bem completo. Compro em loja de suples, nunca vi em farma. Acabei comparando as tabelas, o sunvite além de possuir mais compostos na formula, segue o padrão de necessidades do exterior, ou seja, tem maiores quantidades na maioria dos componentes. É o dobro do preço lol

Porra cara, isso vai resultar em pessoas incompetentes trabalhando e mais preconceito, simplesmente por diminuir o tempo de algo q acontecerá naturalmente. Engraçado que quando o assunto é educação básica dizem que 12 ou 16 anos não é suficiente para grandes mudanças, mas quando colocam cotas (o que também gera votos a corja) querem que de um mês para outro a situação do mercado de trabalho mude. Porra, perdi até uns fios de cabelo com esse comentário, vou passar a palavra para o amigo Alborghetti: http://youtu.be/IfpPCM60Z5Q

What? Enfim, creatina e investe a grana do whey na dieta.

É ovo no grill? Q merda, o meu n faz isso --'

No Brasil, para ter acesso aos benefícios raciais, você deve se auto afirmar negro. E daí dizem que essa merda é fácil. Eu sou branco feito um nabo, até já foi motivo de chacota aqui no fórum, mas meu bisavô era preto azul. Ou seja, sou 6,25% negro, grosseiramente dizendo. Daí chega um individuo com descendência indiana, de uma família de pele mais escura. Ele se auto afirma negro e tem o benefício. Se o descendente direto de negro tem albinismo ou vitiligo, ele não ganha a porra da cota. Uma universidade aqui da região diz no seu edital sobre cotas que na entrevista serão analisados os traços fenotípicos da pessoa, para comprovar sua descendência. Daí eu pergunto, o que é ser negro então? Não existe um melaninômetro para medir a cor da pele, ou uma medida específica de piroca, de nariz ou de qualquer "traço fenotípico" que diga com certeza "FULANO É PRETO" Quem já estudou genética um poooluquinho mais afundo que o conteúdo do ensino médio sabe do que estou falando. Um exemplo: meu pai é branco de cabelo escuro e minha mãe é mulata clara. Como eu nasci? Loiro e branco feito nuvem. Poderia ter nascido da cor da minha mãe? Muito provável que sim. Mas como eu sou branquelo, n posso nem tentar pegar um sol e argumentar uma cota. Já tive escravos na família, onde está meu benefício por dívida histórica? Tenho uma parcela de sangue escravo nas minhas veias.

Antes arrogante do que burro! Hauhaujauhaujauhau. Esse pessoal quer antes dinheiro no bolso do que passar informações reais e úteis. Eles são burros? (Exceto o ander) De forma alguma! Estão mais do que certos em arranjar um serviço fácil e rentável. Quando eu qro saber sobre algo, corro e pesquiso em várias fontes, para estar o mais perto possível da verdade. Quem acredita na primeira bobagem que falam tem mais que se foder mesmo. Enquanto fonte de conhecimento é vlog no yt, eu sou o maior entre as pessoas que convivo! Hehehehe

E qual é o proposito de cotas em concursos públicos? Quando os cotistas concluírem a universidade, não estarão aptos para exercer a profissão e participar de concursos? É só uma questão de tempo até o mercado de trabalho mudar. Cotas para concursos não passam de uma medida precipitada para acelerar algo natural, resultando em uma divisão ainda maior na sociedade.

Passa esse grupo aqui, alguém cria um grupo no wpp e que os ataques comecem LOL

Já ouviu falar do número de desistências entre os cotistas? É bem alto, querido. Se o número de formados não é alto, é porque esse candidato não possuí o nível de educação básico para concluir o ensino superior. O que você está propondo é o que já acontece nas escolas públicas brasileiras. Coordenadores e pedagogos fazem de tudo para contrariar os professores e aprovar os alunos incapazes. Essa medida só aumentará o preconceito, pois este candidato muitas vezes incapaz, será um profissional incompetente. E como ninguém nesse país olha as coisas a fundo: "Ah, esses cotistas aí só atrasam o bom andamento da empresa". Por mais que eu ainda não aceite cotas sociais, novamente digo, ele está na mesma instituição que qualquer outro. Logo, caso a educação básica dele seja ruim, ele deve ralar mais que os outros para manter o ritmo das aulas. Afinal, quem quis entrar na faculdade com pontuação bem inferior, no vestibular, foi ele. Ah, sobre os resquícios de racismo no brasil, um dado interessante: A Lei Áurea, de 1888 deu liberdade a todos os escravos brasileiros. No ano seguinte, Machado de Assis já escrevia poemas para um jornal e 10 anos depois, 1898, já fundava a Academia Brasileira de Letras. Um negro. Nos EUA, por mais que não me recorde com exatidão, o primeiro livro publicado por um negro foi na década de 1950. Notaram?

Ah claro, porque sujar a dieta toda para fazer um cutting fudido dps é bem de boa. 500kcal de excedente já gera ganhos e não trás tanta banha. 1000kcals se for bem magro. Ah, 100g de carninha já tem 25g de proteína. Arrozinho e pãozinho já bate umas 80g de carbo. Rega com um azeitinho e você tem uma boa refeição, levando em conta que é para uma pessoa com pouca massa.

Se o cargo público exige curso superior, de forma alguma deve ter cotas. O governo já ajuda alguns a entrarem na universidade, nesse ponto o rico, o pobre, o branco e o negro terão direito a mesma educação. Desigualdade acaba aí.

Mas é fazer o clean completo a cada repetição? Inclusive repousando a barra nas pernas? Se for só fazer o clean pra subir e mais 10 press é fácil hehe Nunca vi clean and press sentado kkkkkkkk

Se forem músculos antagonistas ou quem não façam parte do mesmo grupo muscular, não tem problema. Mas 40 minutos é um tempo bem legal, dá pra treinar com descanso ein. Não está enrolando muito ou fazendo muitos exercícios desnecessários?

Tronco de um natural foda, aqueles que são minoria da minoria. Braços de um hormonizado nervoso. Difícil dizer algo... Se diminuir esses delts e bíceps é chegável sim, desta forma acho que não.

Shape fera, cara. Lembra bastante o Stallone! Kkkkkk

Caras, eu fiquei mais bonito com a academia ein. Larguei a franja gay e comecei a raspar o cabelo em casa, pois queria ter cara de mal, já que o corpo já era outro. A barba mal feita tb foi implementada, além do rosto ficar mais arredondado (bf aumentou kkkkkkkk). Isso td combinou com os ombros mais largos. Eu comparo fotos de moleque com hj, noss, muito mais cara de alpha.

Eu conto minhas cargas como contam em competições de PL. Anilhas e barra! Presilhas não pq não uso (e nem tem aquelas fodonas estilo alicate na minha academia). 200kg= 180 de anilhas (90 cada lado) + 20 da barra olímpica. ou 190 de anilhas (95 cada lado) + 10 da barra comum.

17 anos, 3 anos de treino e 83kg e 13% bf aqui. Na ultima vez que treinei força: 166kg no terra 124kg supino 136kg agacho O amigo do hellgod está bem melhor que eu, mas me considero um cara forte, pelo menos no meio onde vivo. +-38cm de braço contraído frio.

O excesso de fibras pode zoar um pouco seu intestino, mas é bem pessoal. Se estiver confortável, não há problema

"Fuark" HAUHAUHAUHAUAHUAHAUAHUAHAUHAUAHAUHAUAHAU Puta merda, me quebrei nessa. Fileos, escutem o que o chezão diz: Fãs do zyzz não fazem mal a ninguém, já fãs do Jean Willys fazem uma merda danada. Vocês tão criticando o viado e os seguidores errados, cacete!!!!!! Brincadeiras a parte, n gosto do cara, mas enquanto ele ou um fã n me prejudicar, n vou ter ódio no coração. Ignorem o cara como vocês ignoram a mtv pós youtube, fellas!

5 litros de água + diuréticos todos os dias. Tá com cara que mijou boa parte dos seus sais minerais e vitaminas. Para com o chá e coma muitas frutas, legumes, castanhas ....

Só vai perder peso se comer menos que seu gasto calórico diário. Usar estimulante de apetite é uma boa, mas é legal ter uma dieta bem organizada em mãos. Imagine que vc ganhe 10kg e vá para 50, mas se repente comece a comer menos. Seu corpo vai precisar retirar energia de si próprio para realizar as funções básicas. Logo, se vc com 50kg comer uma quantidade que só seria suficiente caso vc tivesse 40, seu corpo vai tender a baixar o peso até os 40.

Eu tinha esquecido o termo correto então deixei como terapia mesmo LoL Blast n Cruise seria mais adequado, não? De qualquer forma, sou noob na área dos aes