Chez

É a mesma medida de volume com nomenclaturas diferentes. Aliás, ml é sigla para mililitro. E outra. Os EUA n usam o sistema imperial de medidas. Para volume usam onças, galões, etc mais normalmente... 1 m^3 = 1000L 1 dm^3 = 1L 1 cm^3 = 0.001L ou 1ml (^3 = cúbico ou ao cubo)

eu achei essa para de isometria desnecessária. Faria no fim da série, para dar aquela finalizada quando vc já falhou a concentrica. Aliás, esse método de oclusão com elástico, n tem risco de trombose não? O.o

Porra rapazeada, eu achei mó gostosa

O leite não tá hormonizado, zé. Eu achei ótimo, vai dar mais de 2kg em um mês. Em 6 meses vai ter subido 12kg na balança

Esquenta bem a panela e joga o filé, sela se um lado, vira, sela do outro. Assim já dificulta a saída da água. Daí nos momentos que não tiver que mexer, deixa a panela tampada. Se for fazer no grill, enrola o bicho com papel alumínio, show de bola

Vou acompanhar aqui! Aliás, sobre sua dieta, estou achando que está sobrando carbo e faltando proteína. Está fazendo por conta ou com nutricionista? Pq aqui no fórum tem ótimos tópicos de como ajustar sua dieta. Mas não faça nada muito ferrado, vc quer emagrecer e fortalecer seu quadril, o que não é tarefa tão fácil, logo um deficit calórico muito grande pode impedir o segundo. O treino eu não vou opinar. Você tem sua necessidade específica, qualquer pitaco meu pode ser prejudicial a vc kkkkkkkkkkkkkk Continue firme!

Eu abuso da mostarda. Quase n tem kcals! E basta ser criativo pra melhorar o gosto das coisas sem fugir dos macros. Temos alho, cebola, ervas, pimenta... Queijo cotage (n é assim q se escreve lol) só tem proteínas, dá pra fazer um molhinho daora com ele tb

Vc achou o shape do cara ruim? Achei ótimo pra um natty.

Aumentar uma ou duas series não tem problema não, mas olha, se vc a inicia faria 12 reps mas conseguiu realizar 15, vc pode colocar ainda mais peso. Use uma carga q vc saiba que vc fará o limite previsto (seja 6, 8 10...) mas não conseguirá uma a mais se quer. Era para vc ter realizado a 12a e travado na 13a

Estuda sua postura, filma, analisa... trabalhe sua mobilidade, fortaleça o core. Tudo isso ajuda a aguentar mais peso nos agachos. Eu mesmo quando agacho só sinto fadiga na lombar, nada de dores, mas já faz um bom tempo que sempre tento aperfeiçoar minha postura, cada vez mais.

Centímetro cúbico, que é igual a mililitro

N entendo esse pessoal. Estive fazendo agacho e stiff no msm dia e quando eu terminava o primeiro, simplesmente queria deitar e ficar ali mesmo, sem me mover. Se vc já faz tudo isso de perna e ainda acha que pode exigir mais dos quadriceps, ah, ta faltando peso aí ein

Puta sensação de super homem. Atenção redobrada, raciocínio rápido, capacidade respiratória fora do comum... sorte a minha que não tenho quase nenhum colateral.

Tempero? Jogo uns queijos, tomate e oregano em cima e já faço uma parmegiana. Bulking diliça

Qual é o sentido dessa merda? Quando eu bato punheta não to pensando no prazer da mulher, to é observando/imaginando peitos, bundas e xoxotas.

Estou prestando concurso para Oficial da PM, por enquanto não tenho muito a acrescentar, vou apenas acompanhar.

No supino com certeza! Tem aquele Hugo da horsepowerpro que se diz natural e tem quase essas cargas no agacho e terra. Ele tem um pouco mais que 80kg e é pouca coisa mais alto. Mas daí n sei se ele é natty msm, mas o bicho tem bastante tempo de pl já.

Uma boa ideia mesmo! Eu compro filézinho sassami, daí cada peça já tem +- 50g, facilita hehe. Mas sabe que você me deu uma ideia. Calcular a densidade média de algumas carnes e peixes diferentes pra poder ter uma ideia de peso nesse método.

Ah, com sua altura dá pra por mais que 55kg ein. Aposto que vai atingir a meta e vai querer mais kkkkkkkkkkkkkkkkk. E eu já vi uns 4 tópicos sobre treino de panturrilhas aqui no fórum, pesquisa que tem muito material bom!

Eu achei o bf firmeza ainda, sem necessidade pra cutting, mas aí vai de você claro. No seu caso, tentava por mais uns 5 ou 6kg antes de secar LOL. Desenvolvimento notável, mas, encare como uma critica construtiva por favor, dá para se esforçar um pouco mais nas panturrilhas! Já está ficando com pernões, melhor manter tudo proporcional! E qual é sua altura?

Cabeçudo só embaixo, pq a de cima é bem normal hauhauhauhaua. E o pior, minha estrutura é fina. Tenho 17cm de pulso e uma mão de moça. Minha namorada de 159cm tem a mão do msm tamanho que a minha. Tornozelo mesma bosta. E digo pelos meus recordes em peso que não tá faltando mm não hehe Supino: 128kg Agacho: 136kg Terra: 166kg A uns 2 meses atrás, to treinando mais leve pra evitar qualquer lesão, logo logo farei teste físico de concurso.

Para naturais então, 4 primeiros anos é para ganhar o máximo que conseguir e os 3 seguintes é para limpar o bf lentamente, mantendo o máximo de massa magra possível. Sendo assim, para chegar no seu ápice físico, coloque aí uns 7 anos. Galera, meio do ano que vem já vou relatar meu primeiro ciclo kkkkkkkkkkkkkk. 3 anos de treino, 177cm e 85kg (15% bf, pq viajei e engordei nervosamente), o que me dá ~72kg de mm. Estou quase na quantidade "máxima" de mm do casey butt, que seria 77kg com 6%. (Dá ~73kg mm) Contente? Nem um pouco.

Foque-se na adução e abdução das escápulas, movimentos controlados e concentrados. Aliás, n gostei da divisão e nem dos exercícios do seu treino, mas como a dúvida é só referente as costas: Levantamento terra Barra fixa Remada unilateral

Sou noob, mas acho que essa dúvida é cabível ao tópico. Para o cara ter ganhos semelhantes, teria que manter uma concentração semelhante de testo no sangue nos dois ciclos? Exemplo: um cara com 50kg de mm magra injeta testo e fica com uma concentração X de testo no sangue. Daí um cara com 100kg de massa magra injeta a mesma quantidade de testo, nas como ele é maior, tem se que a concentração fica x/2. Logo, os ganhos do cara maior, são menores. Para ambos ter ganhos semelhantes, o segundo teria que injetar o dobro do q o primeiro tomou, para a concentração ser a mesma. Isso, na minha cabeça, explica o pq de ter q subir as doses conforme vc evoluí. Bostejei ou faz sentido?

1 limão taiti pra 2l de água no liquidificador, realmente fica muito bom! Eu nem adoço. Com adoçante melhora, mas acho de boa tomar sem kkkkkkkkk