Chez

Esse msm!

Vc pesquisou ao menos 10 minutos antes de gastar 300 contos nisso? Caralho...

Certa vez treinei por 6 meses um 3x5 só com compostos. Aumentei bem as cargas. O resto do ano foi um abcde volumoso. Tremendo resultado daí. Estou repetindo o experimento. A maior parte do ano de 2014 foi 5x5 com apenas compostos (exceto no final que foquei mais nos braços). Este começo de 2015 estou com um ABCDE meio volumoso, neste esquema: 3x6 no primeiro exercício composto, curto cargas altas. 8x8 no segundo, viva Gironda 3x10 no terceiro, isolador. Exemplo do peito: Supino reto 3x6 Sup inclinado 8x8 Cross over 3x10 (Dia de pernas tem 2 isoladores e dia de braços é 8x8 no exercício principal e 2 drops no exercício segundário) O que concluí com isso? De tempos em tempos, mude completamente sua estratégia. Não a cada mês, pelo menos 6 meses para cada tipo de treino. Esta mudança de estratégia obrigará seu corpo a evoluir e mudar. O pouco peso que ganhei no 5x5, porém grande força, agora será aplicada a um treino volumoso, melhorando o rendimento do tal. Basicamente, utilize a progressão de cargas que o low reps trás a favor do high reps. E não se julguem, pessoal. Eu, como muitos durante o treino low reps apenas com compostos estavamos pouco nos fodendo para estética. Queria mesmo era levantar a porra toda,:arrastar as coisas, escalar tudo, bla bla e bla. Enfim, tudo tem o seu lugar, basta saber aplicar. Em analogia: um marceneiro tem disponível 2 lixas, uma grossa e uma fina. Ele com certeza tiraria excessos apenas com a fina, mas porque não fazer o grosso com a lixa mais agressiva e detalhar com a lixa mais branda? E diferente do que pensam so Iceman, ele não é um odiador de isoladores lol. Se o objetivo dele não necessita de isoladores, porque utiliza-los? Se ficou mal escrito, perdão, to no cel mas msm assim n quis perder a chance de escrever.

Era o Gironda que proibia seus alunos de fazer abdominais "crunches" na academia? Tem um vídeo do strenght camp que fala sobre, mas não sei dizer se era o Vince e também não estou em condições de procurar. se alguém trouxer o material, muito obrigado!

Aqui no Paraná não há falta de água, chove todos os dias onde moro e minha cidade é irrigada por vários rios. Eis que o governo estadual tomou uma medida para a crise hídrica não nos atingir: aumentou o preço do m3 de água, diminuindo o consumo da população, além de racionar em uma fração do dia (a pressão da água vinda da rua diminui visivelmente, mas não chega a zero). Também estamos ajudando algumas regiões de SP. Pergunto: Os locais mais atingidos ainda não aumentaram o preço da água?

Acham que fazer refeições variando entre gorduras e carboidratos, nunca os dois ao mesmo tempo, traria algum benefício? Prot + carb Prot + fat Estaria mandando carbo menos vezes para o corpo, durante o dia. Períodos em jejum também seriam favoráveis?

Eu só tomaria caso necessário. Exemplo: você trabalha e precisa do tal braço, porém as dores dificultam as atividades. Daí você toma. Caso não dependa, aguenta aí que já passa. Fontes? Ui boribilda rardicori

Rapazeada, passei o ovo na peneira igual o rapaz falou. Tira o gosto e o cheiro de verdade. Bati com leite e nem parecia que tinha ovo ali. O contra é que demora um pouco para coar! Tem q mexer bastante e td mais Cara, vc não tem nem um cachorro para fazer a guarda do local? Meu tio tem sitio, 2 cachorros grandes, 3 médios e 1 rato. Além de uns cartuchos de sal grosso de prontidão, junto com a 20 atrás da porta.

Cara burro dos infernos. Na casa dela, ele vai embora quando quiser. Quero ver expulsar a mina da casa dele. Dava muito bem pra dar uma comidinha de uma horinha e ir embora, já que ela não é interessante assim.

Quando li "comecei a academia" e logo após "ciclo viável" eu arregalei os olhos hauhauhauhauhaua. z um termo mais utilizado (esmagadoramente) para o uso de esteróides anabolizantes. E concordo com o pessoal sobre a creatina e ainda adicionaria um multivitamínico, e dosagens extras de vitamina D (isso faz falta, muita falta. 5000-10000ui por dia é legal).

Recuperar os níveis considerados saudáveis no hemograma, o perfil lipídico e as funções hepáticas, acredito. Na minha visão leiga, o cruise entra quando não pode levar o blast a diante (saúde, dinheiro, objetivo comprido...). Ele está lá para manter sua testo em níveis altos, possibilitando a você manter a massa muscular além ao limite natural.

Estúpida é a inconsequência de alguns. Eu também erro, mas garanto que planejo e penso muito antes de qualquer coisa. Sou cagão mesmo, mas estou vivo. O homem tinha uma vida foda, era admirado e muito famoso, ganhava um dinheiro pego. Perdeu tudo isso por estupidês. Meus pêsames, obviamente. Não estou contente com a morte dele, mas estou indignado com a burrice do homem.

Está aí a prova, TREM mata. Meu sogro me disse uma vez sobre "não deixar a chave na ignição". Explico melhor: Caso você deixe o seu carro em uma rua escura e deserta, com as portas abertas e a chave na ignição, é 100% de certeza que ele será roubado? Não, mas caso ele seja, será uma burrice sua ter deixado a chave na ignição. O rapaz sabia que estava em área proibida. Obviamente, a área é proibida pois oferece riscos as pessoas que entram alí. A questão é, ele morreria com 100% de certeza, caso entrasse e fizesse graça com os trens? Não, mas como morreu é considerado burro por isso. Não estou com um pingo de pena, quem brinca com fogo está sujeito a se queimar.

Orra, show de bola! Vc treina na sua casa? Achei que o suporte foi feito "sob medida" pra vc! Kkkkkkkkkkkk

Rapaz, ir para os pesos livres será um choque para você. Como se nunca tivesse treinado na vida. Mas comece! Antes tarde do que nunca. E essa máquina deixa a lombar quase em repouso. Eu diria para começar o treino com a remada curvada livre, ter a lombar como prioridade. Não vai poder colocar altas cargas de início, então, após algumas séries, vá para a máquina e treine com mais peso. Lembre-se que o objetivo é igualar as cargas tanto na máquina quanto livre. Quando estiver próximo disso, tire a máquina e faça apenas livre. E eu diria para separar 3 dias na semana (seg, qua, sex) para fazer exercícios que exigem bastante da lombar: Agacho, terra, remada, farmers walk....

Esse Mateus Correia dava consultoria pra galera aqui na minha cidade. Até a polícia bater na porta dele, o rapaz não tinha diploma de nutrição e ainda estava cursando educação física.

Você conhece muito mais do que eu, não dá nem para discutir kkkkkkkkk. Confesso que não sabia deste malefício da faixa, sorte que não uso a muito tempo. O que conhecia sobre ela era a força elástica carregada na parte inferior do movimento, graças a compressão da faixa, que facilita a "saída" do agachamento.

Já brinquei disso, fiz 16 reps. MAS, o agacho era atg e sem proteção nenhuma. Próxima será com cinturão e faixas no joelho, indo até a paralela, vamos ver como fica hehe

Dar uma descontraída, pessoal. Uma imagem zoando gays que apoiam o islam:

Né A mulherada colava nos cabelos do peito do meu vô igual mosquito na armadilha de cola. E o bicho maltratava ein. Homem macho o meu avô. Nunca entrou numa academia, mas carregava 2 sacos de cimento no sovaco escada acima. Meu pai com 40 anos e meu vô com 80. Nem com 2 mãos meu pai ganhava do velho no braço de ferro. Uma hora farei um post do meu vô e também de um tio meu, no tópico Physical culture

Jon jones tem testo de bufalo geneticamente modificado nos labs de Pripyat. JB tem ovários de mocinha pré púbere.

É magrelo sim. É desnutrido e drogado. Cheirou tanta cocaína que nem uma dieta de 6000kcal faz ele ganhar peso.

Vou acompanhar o tópico, vai sair coisa boa

Está no 4º ciclo e não mudou muito desde que acompanho a peça. Bem provável que o eixo dele esteja tão fodido que tudo o que ele ganhe durante os ciclos ele perca no pós, não tem bolas pra segurar. Torçam para que ele pare antes que descubra o Cruise.