Chez

Pra chegar a sentir dor no fígado... eita

Nhoque é 60 ou 70% carbo se não me engano. Baita comida pra bulking. Pesquise por tabelas genéricas que encontram na net quando bater o olho em algo discrepante. A provável porção do bagulho é 100 ou 80g, não 40. Pq também, quem come só 40g de nhoque?

Boa sorte. Haja grana pra bancar tanta comida em pó, garota hahahaha

Foto pra vcssssss Sem pump

Vc falou de retenção, isso eu resolvo fácil bro. Agora vc tá refletindo o seu objetivo em mim. Eu nunca quis ser magrelo e seco, já fiz cutei bem pra ter certeza, minha cara é ser mais urso mesmo. Aliás, em 14% eu ainda consigo mostrar definição, mesmo este não sendo meu foco. Estou contente com a estética do meu shape? Absolutamente! Lembrando que meu foco principal atual é a performance oras. Atingi boas cargas ano passado, este ano quero ter exímia resistência, comigo é assim que funciona. Novamente, não reflita o seu objetivo de pura estética em todo cara que pratica musculação. Sobre o Seid, n sei de porra nenhuma mesmo, mas e ae, um garoto propaganda que nasceu em ambiente favorável ao sucesso e hj ele apenas colhe frutos. Admirável? Um pouco. Nasco não faz propaganda? Porra, a página do fb dele deveria ser "blauzen body labs". Eu acompanho o fella pq é engraçado, conhecimento técnico mesmo é porra nenhuma que ele passa. Estilo um scarpelly mais entendedor de hormônios. Mas entenda q n chamei ele de burro, só falei que ele não passa nada de interessante além das piadas. Por ultimo, o que a admiração desses dois caras para o zyzz valoriza este? Ninguém pensa (ou deveria pensar) com cérebro de celebridade, pô. Serei bem franco. Zyzz de bom só tem a historinha de superação física, evolução corporal. E pasmem, "não é pelo shape que admiravam zyzz". O cara é uma tremenda má influência para a juventude. O que eu vejo de garotinho usando trembo+propi+stano+clem não tá escrito, pq o filho de rapariga pesquisou no google "ciclo do zyzz". Como se não bastasse, o mesmo zé quer ir a raves e se drogar, afinal zyzz fumava, bebia e usava lsd (não diga que não posso provar, pois se trata da fama e da imagem da celebridade, seguida cegamente por muitos) E os molequinhos querem tratar as mulheres como lixos (não que algumas não mereçam), mas a fama de pegador do menino zyzz faz os fãs perderem boa parte do senso moral de suas atitudes quanto ao sexo oposto. Sinceramente, o mínimo que zyzz poderia ter feito era ser liar. Seria um problema (acho que o maior deles) resolvido. E sobre associação de zyzz a felicidade: retirem tudo o que gerava prazer momentâneo de zyzz. Ele seria feliz? Ps; sobre ser mediocre, eu tenho cargas melhores do que as que conheço de zyzz hehehe. No meu objetivo, estou superior!

Tá se doendo pq moçoila? Estava preparada pra protestar e eu estraguei a surpresa? Hauahuahauahuahauah. E sobre eu ser um taca foda-se a dieta retido, se foi pra ofender, n deu certo, pq eu curto ser assim ^^. O que o senhor tem a ver? Porra nenhuma. O doído é tu que quer ser seco, rasgado e forte e só consegue os dois primeiros adjetivos. Meu "problema" resolvo tirando sódio e carbos por uns 10 dias E zyzz morreu, quem curte ele ainda não é referência. Nasco e Seid tem shapes legais, bom pra eles! O que contribuiram pro bb ou musculação em geral? O primeiro faz propaganda de ea em rede social e o segundo só arruma o cabelo e faz propaganda de suplemento.

Imagina só se os zyzzetes resolverem protestar igual as feministas? Um monte de subnutrido, só a capa da gaita os meninos, tudo pelado na rua enfiando halter colorido no cu e gritando "Nos deixem seguir o legado em paz! Fuark!" Daí eles começam a dançar aqueles passinhos da bicha mor falecida e pintam em seus corpos "Abaixo a zyzzofobia!", "Frango também é gente!"

Porra, rotina tá foda, treinar todo dia como pensado? Só por milagre mesmo. Mas estou tentando! Ontem a falta de tempo foi tanta que diminui de 50 para 30 reps totais, com direito a gafe por desespero: Montei a barra no agacho, sendo que era dia de terra, então ficou assim: Agacho 20 reps + Terra 10 reps (taquei a barra no chão e foda-se, fiz assim mesmo) Paralelas 18 + 12 reps Barra 14 + 10 + 6 reps Já sinto que a resistência muscular está melhorando, principalmente nas pernas. Os caminhos de bicicleta estão mais fáceis e eu nunca tinha feito 20 reps com meu peso corporal nas costas antes hehehe Cardio melhorando também, aeróbico frequente mais treino "sem" descanso está me dando mais fôlego. Minha mãe disse que minha cintura está mais fina, eu não notei.

Deixa eu explicar minha ausência, bem breve pois o tempo é curto. Tava foda de me recuperar da gripe e tinha um evento do TG pra desfilar, apresentar e tal. Preferi não treinar e guardar energias para o tal evento, deu tudo certo e voltei a treinar hoje. Cheguei e a gaiola tava ocupada por umas doidas que estavam fazendo panturrilha --'. Terminei barras e paralelas antes mesmo delas desocuparem, ficou assim: P 15, 12,10, 9, 4 B 13-10-8-7-6-6 Daí tava cansado e uns putos começaram a queimar coisas perto da acad, lotou de fumaça A 18-15-10-5 Nestá ultima eu faria mais em situações normais, mas a vista escureceu pela fumaça. Decidi q intercalarei terra e agacho, pois to bicicletando 15km todos os dias, as pernas sofrem. Beijos do Chez

Já ouvi relatos de pessoas que misturavam clem com ec. Pretendo fazer isso no meu próximo uso, basta auto conhecimento, começar com doses baixas e ouvir o que seu corpo diz

Justo, não é necessário comer carne para sobreviver, como tal: comer carne não mata. Argumento sem muita força nesta discussão. Quero que você me explique como a pecuária causa tanto impacto na água. Acredito que as indústrias e seus poluentes causem muito mais. E gostaria de apontar que você não contra argumentou contra a crueldade do leão ao abater a presa. Volte sim, estou gostando da conversa hehe

Embora "dias" seja algo um tanto quanto falacioso, somos capazes sim de processar e absorver os nutrientes da carne. O argumento não é válido pois independente do tempo, a carne proporciona uma gama de nutrientes de obtenção muito mais fácil do que caso comecemos apenas alimentos de origem vegetal. A comparação com os ancestrais nômades foi para fortalecer o argumento anterior, sobre o nosso preparo para comer carne e afins. Logo, se em um ambiente muito mais hostil e selvagem os seremos humanos tinha uma alimentação muito mais restrita e contendo basicamente "alimentos ruins e nada saudáveis" como dito por alguns veganos, qualquer relação entre saúde e veganismo cai por terra. A questão da água não se encaixa pois se trata da má administração governamental quanto ao avanço de cidades e a conservação de florestas. Florestas estas desmatadas tanto para pastos quanto para a agricultura. A vida é um bem renovável, tanto animal quanto vegetal. A solução para um mundo melhor não é cortar o consumo de carne, mas sim desenvolver novos métodos de reciclagem, tanto de artificiais quanto de orgânicos, para que nutrientes possam ser devolvidos ao solo. Concordo que alguns estão livres da aplicação da justiça, o que é uma pena. Sobre o comentário do colega acima, que falou sobre a iguaria que os patos precisam ser "entupidos" de ração, concordo que aí está um abuso, mas no abate, não, não há abuso no abate. As mortes são rápidas e indolores para inclusive o stress do animal não afetar o gosto da carne. E a comparação da mulher com um boi ou uma galinha foi bem chula, meu caro, me deu até um calafrio. Estamos falando de cadeia alimentar, o próprio leão não tem dó da zebra quando quer comer, mas a diferença é que comer é uma necessidade natural, estuprar não.

Bem, já produzimos alimentos o suficiente para alimentar o mundo tudo, sem ter que produzir 1g a menos de carne. A fome só existe por governos corruptos e perdão a expressão, extremamente filhos da puta. Vide boa parte da África. O ser humano tem a capacidade de digerir e absorver alimentos de origem animal, isto foi dado por Deus, no criacionismo, ou pela evolução, em que os primeiros e mais primitivos seres já eram carnívoros. Não comer carne é desperdiçar um enorme potencial que nosso sistema digestório tem. Colesterol e gorduras saturadas, não tenha mimimi, somos mais do que preparados para comer isto e comer BEM! Só levantar o rabo gordo da cadeira e praticar uma atividade física regularmente que uma pessoa normal se mantém saudável, mesmo comendo 2kg de carne por dia. Nossos ancestrais, nômades, comiam algumas frutas, raízes, caules e sementes, ênfase no algumas, a maior parte da dieta dos antigos era proveniente de carne e gordura animal. Esses mesmos ancestrais nômades não semeavam. Hoje vários e vários km² de mata foram devastados para dar espaço a lavouras. Não venha com o mimimi de "proteger a natureza". (Sim, para pastos, o mesmo, mas eu como carne e admito que para alimentar 7bi de pessoas é necessário.) Sobre sofrimento dos animais, leis brasileiras punem abatedouros que abusam da crueldade. Os bois são abatidos com um tiro de pistola de pressão na cabeça e as galinhas são decapitadas. Métodos indolores. Eis meus argumentos. Perdão se faltei com respeito alguma vez.

Não senhora, no máximo alongo ao fim do treino. Faço os exercícios com amplitude máxima, acredito que já contribui para a mobilidade. Paralelas até o ombros se alinharem com as mãos, barra relaxando as costas na parte baixa do movimento e agacho popô no chão

Amigos, ontem tomei chuva de madrugada e quase desmaiei no treino, achava eu que não tinha ligação, até me arrastar hoje ate o TG e não me aguentar em pé. Mais tonturas, dor de cabeça, garganta fodida. A influenza me pegou com gosto, fui ao médico logo em seguida e o querido profissional teve repulsa do meu estado, se afastou da mesa até. Estou tomando: ibuprofeno 1800mg/dia Cloridrato de fexofenadina 12mg/dia Cloridrato de pseudoefedrina 240mg/dia Predisolona 40mg/dia Hoje mato o treino para amanhã não perder o tiro de guerra, se não to fodido. Acredito que amanhã já estarei zero.

Primeiro treino foi suinamente executado. Primeiro circuito foi tranquilo em reps entre 15 e 10. Segundo entre 12 e 9. Terceiro 12 e 8... daí comecei a zonzear, o rendimento caiu, fiz entre 8 e 6. Verifiquei minha pressão, bateu 9 por 5 Fiquei uns bons minutos deitados, fiz malemá 3x15 no terra, não quis saber de corrida e vazei. Incrível como não estou nada adaptado com treinos assim. Cheguei em casa agora, vou botar um soro caseiro pra dentro pra ter certeza lol

Salve, salve amigos do fórum! Este será um diário experimental. Tenho pensado em um treinamento de altas repetições em que eu pudesse manter uma força considerável, ganhar resistência muscular e capacidade cardiorrespiratória. Eis o protocolo de treino que seguirei: O peso da barra deverá ser considerado. Exemplo, meu peso atual é 86kg, caso a barra pese 12kg, vou adicionar apenas 74kg, 37kg cada lado. Preferi não fazer agachamentos sem peso extra ou saltos pois acredito que estes exercícios desperdiçam todo o potencial que os enormes músculos das pernas tem. Quando vi um rapaz do street workout sofrendo horrores para levantar sua namorada (que não pesaria mais que 60kg) para uma foto, fiquei muito pensativo a respeito. Paralelas e barra fixa trazem boa força e resistência, vide o mesmo pessoal do street workout. O levantamento terra está aí para trabalhar um ângulo que vejo poucos (ao menos aqui na minha cidade) do SW fazendo, que seria o ato de levantar algo do solo. É um movimento natural do ser humano e extremamente necessário, acredito, além de deixar os trapézios muito elegantes rsrsrs. Com o meu peso corporal, confesso que será um aeróbico praticamente hehehe, o que vai ajudar na minha capacidade de cardio. As repetições e a progressão: Os senhores repararam que eu coloquei apenas o número total de reps. Pois bem, apenas estas me interessam, estou me baseando nos antigos que não tinham esta ideia de series de repetições. Vou parar antes de atingir a falhar e então vou para o próximo exercício. Quando retornar ao exercício anterior, continuo a contagem de onde parei. Quando conseguir atingir o número total de reps em no máximo 3 tentativas (execução, troca, execução, troca, execução), aumento em 10 as reps totais. Caso, por exemplo, termine as paralelas e ainda restem agachos e barras, ótimo, faço apenas os que restam, para manter um controle rígido da progressão, que será relatado aqui. Fat gripz (caseirinhas minhas): 20% do treino será feito com as papelão gripz. Ainda não tenho uma pegada boa o suficiente. Esta porcentagem será aumentada conforme minha evolução. Comentários extras: Estarei comendo 3100kcals, o que dá minha TMB x 1,5 +200kcal. Tentarei bater uns 1,5 ou 2prot/kg, o resto não me importo tanto. Minha rotina estará corridinha: Acordar as 4 para as 5 estar no Tiro de Guerra. Faculdade as 8. Auto escola + estudos durante a tarde. Treino a noitinha. Dormir as 8, no máximo 9. Estou prevendo eu me foder muito por tentar fazer isso todos os dias úteis, mas paciência, meu corpo se adaptará. Caso eu esteja realmente fodido e não consiga treinar, paciência novamente, não vou treinar para render mais no dia seguinte. Treino a 3,5 anos, sou natural, não gosto de tirar medidas e mais tarde postarei fotos. O primeiro treino será hoje, 10/03. Não treinarei delts diretamente pois também pretendo realizar um treinamento de tiro todo ou quase todo dia. Preciso dos meus delts fortes e firmes para isso. Beijo do Chez, comentem aí embaixo o que acharam, acompanhem, é nois. PS: Tenho 177cm, 86kg e +- 14 ou 15% de bf

O shape dos caras é fera, mas eles tem uma puta cara homoafetiva, não? Uns cabelos transados e tudo mais

Ninguém sabe a causa real da morte dele, na verdade. Resultado da autopsia, só os parentes mesmo. Mas bem, um fulano com problemas congênitos no coração, abusante de EAs, chegado numas anfetaminas e em uns alucinógenos, tomando dinitrofenol com diuréticos em uma fucking sauna. Certamente morreria

Pistol squats, isometria em agacho, avanço com a perna de trás alta. E bem vindo as perolas do fórum

Eas fazem milagre sim. Se vc não teve um milagre, é pq não usou direito ou tem uma fonte de merda. QUALQUER UM consegue um shape sequinho e com um volume legal como o do zyzzu, se tiver as ferramentas e o conhecimento.

Valeu! Hehe. Sobre o rolo, foi exatamente o que disse, não posso ajudar pq não sei onde encontro :/ Se encontrar, adicione ao tópico! Hehe Estou economizando para um ciclo, 250 reais é muita grana pra mim hauhauhauahuahauah

Já multiplicou pelo fator de atividade? Se não, multiplique. Se sim, adicione umas kcals pra ficar em superávit. Coloca 500 ou 600, eu recomendo

Calcula de novo a tmb e o gdc que é mais sucesso. Se tiver preguiça, coloca umas 250kcal que tá de boa

Dei gafe, era pra ter falado 1 mês. Continua ae