vinicius vendramel
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vinicius vendramel respondeu ao tópico de Lucas Garriga em Dieta e suplementação
qando acordar manda 100 g de massa eumas dez horas come aveia e se possivel inclui umj pouco de frango tbm na boa isso vai te fazer crescer bem mais do demais tabom -
ola galera meu abdomen e definido mas estou buscando hipertrofiar os musculos abdominais queria algumas dicas sobre exercicios que auxiliam nisso que estou buscando e alem de tudo prescisava seguir uma dieta e uma suplementacao correta que me faca atingir este objetivo desde ja agradeco vlw
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Cara eu investiria em um pack o blade da integral para ser mais exato pq ele promove um pump muscular muito grande se vc tomar whey isolado com dextrose depois do treino vai te ajudar muito vai ser um combo mais caro mais os resultados sao muito bons eu mesmo senti uma diferenca absurda principalmente no volume e vascularizacao espero ter ajudado