leogrilo_152791

SIm tonzinhomaromba ..vou fazer. Até pq a dosagem que tomei foi muito baixa, no caso 6 semanas de 20MG dia de DIANA só e agora que mandei a testo de Final para dar uma ajuda. E os outros dois que coloquei no caso.

Mandei uma Ampola de DURA pra dar uma subida na testo(visto que só tinha tomado diana mesmo) e estou administrando Proviron. Hoje inicio Clomifeno tbm. Vamos ver se da um Help! o que acham?

SIm, vou fazer Porém minha questão é se tomar vou ser prejudicado ou não. Se dará um Boost ou não na líbido, enquanto o exame não sai.

Então... iria usar somente o Proviron, Tribulus e DHEA como TPC só

Queda de líbido após um ciclo curto de diana, algo em torno de 4 semanas com 20 MG dia. Somente usando Diana, tribulus e DHEA. Agora, para tentar contornar, administrar 25mg de proviron seria uma boa ou um erro? Pensando no fator líbido é uma boa? Pensei até em mandar uma ampola de DURA para subir um pouco a Testo. Aguardo um retorno. Obrigado desde já!!

Boa tarde Galera, Finalizei uma preparação não tão restritiva mas bem regrada antes da Páscoa. Realizei algumas mudanças na dieta(que ainda estou devendo mas prometo postar em breve), e algumas estratégias. Carbo zerado das 20:00 até ao Meio dia do dia seguinte, forçando ainda mais a queima de gordura. Alguns suplementos e alimentos naturais que me ajudaram a eliminar bastante líquido.Essas fotos são do final da preparação, com 6% de BF e com 77 kg. Após 3 semanas de dieta mais livre... tentando manter o máximo de segunda a sexta... e FDS sendo um pouco mais flexível estou como mostra a foto abaixo. Agora entro em uma preparação mais calma.. ganhando maturidade.. corrigindo algumas coisas .. tudo em pról do Mr. Santos ou Estreantes do ano que vem. Uma preparação bem tranquila. Bem.. espero estarem gostando do mini acompanhando do meu andamento.

Da uma olhada no meu acompanhamento ai!!

Ahhh sim.. sempre ne... haeuheauhea... sabemos que isso acontece em muitos lugares.. agora pouco estava vendo um dieta que o cara falou que o TMB dele era de 3700 Kcal... vai falar o que para um cara desse? Eu treino natacao forte.. malho forte.. e nao chego nesse TMB... mas foi como disse, passei o que aplico a mim e deu resultado ne... cada corpo e um corpo e reage de uma forma. Abracos..

Ficou bem melhor, so no pos treino que colocaria o Frango e o OVO colocaria na ceia. Abracos e bons ganhos.

Ao meu ver, quem esta em Cutting sim. Depende do objetivo, cutting voltado para riscar é esse. Faco isso comigo e deu muitos resultados em relacao a cutting. e sobre o carb matinal tem um video legal explicando: http://youtu.be/a2lQlyEygEE Sobre o carb a noite sim... corto sim. Isso vem de informacoes de cursos que fiz e faco regularmente. E não é somente eu que faço isso, varios Bodybuilding que conheço adotam essa mesma estrategia. Lembrando, isso é para Cutting e para redução de BF. Hoje me encontro com 6,5 %... falo por experiência própia.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

Vamos iniciar do seguinte ponto. Dieta para aumentar Braço?? Pelo amor amigão. Comece sabendo o que é treinar e ler tudo desde o começo. Sua dieta esta fora do modelo padrão do Fórum, mas já te adianto que esta péssima para qual seja o objetivo. Poste nos padrões para podermos ajudar melhor.

Nao. Eliminei desde o comeco do ano, no maximo no dia do LIXO, mas evito ao maximo pelo fator Pele Grossa. O Mais dificil pra mim foi cortar Queijo, que vira e mexe ainda dou umas escorregadas porque gosto demais. Abracos.

Bora pra luta!! Depois da uma olhada no Bulk(meio sujo) que fiz pra ter uma ideia.

Bem.. vamos lá Elimine Carbo na ultima refeicão até o pré treino. As 7:00 mande 5 claras e peito de frango.. só. Pós treino: Elimine a Dextroze, uma quantidade muito alta de carb de alto indice glicemico. Pós sólido: apenas 100G de batata inglesa(ao inves de 400) o resto ok. 15:00: SEM BATATA.. Meu Deus. isso é dieta de Bulk, 17:00: OK 20:00: troque batata inglesa por Frango / Atum(peixe) / Peito de Peru. ta com o carbo muito alto amigo... assim não vai ter resultado não.

Pode ser, sem problemas. Mas pode intercalar com Batata doce.. batata Inglesa.. qualquer outro carb interessante. Nao se esqueca sempre de mandar proteina tbm no pre treino... mas manter sua reserva sempre em um nivel interessante.

Eu não consegui ver a Dieta, a foto esta muito ruim. Se conseguir postar em uma qualidade melhor conseguiria avaliar melhor. Porém na minha humilde opinião achei a questão dos treinos fracas, para cutting achei pouco metabolica eu mudaria muita coisa, não nos dias... manteria o ABC, mas nas execuções e exercícios. Abraços

Eu tambem gosto mais da estrategia do clean Bulk. Eu fiz e em 4 meses consegui uns 7 kg ... e consegui limpo se voce ver no diario. Muita gente nao gosta mas eu mandei um Hipercalorico pela praticidade e gostei dos resultados, minha vida e muito corrida trabalho em uma cidade e moro em outra, entao o Hiper pronto me ajudava demais. Eu nao vi grandes problemas na sua dieta, so os pontos que coloquei mesmo. Seguiria dessa forma, nao acho que va ganhar muita gordura com isso e quando entrar em cutting sera bem tranquilo.

Eu particularmente gostei. Aumentaria algumas coisas para Kcal/dia. Talvez pasta de amendoin coisas do tipo e cortaria o feijão. Não consumo nada que engrosse a pele, pois na minha experiência é a coisa mais dificil em um cutting. Afinar a pele. Abraços. Léo Grilo http://www.hipertrofia.org/forum/topic/151628-dieta-avaliacao-bulking-limpoou-o-mais-proximo-disso/

A dieta do Cutting será postada Hoje junto com novas fotos. Aguardem.

Cara.. vamos lá.. tem algumas coisas erradas no Cutting ao meu ver. Café da manhã: Cortar Leite e derivados e Pão, quanto mais tempo vc ficar sem carbo (eu faço das 20:00 até almoço do dia seguinte), seu corpo irá metabolizar mais a gordura como fonte de energia. A Questão do leite é o engrossamento da pele. Estou em Cutting também e mando o seguinte: 5 claras + 100g de Frango ou outra proteína Lanche da Manhã: OK, não vejo problemas já que os carbos das frutas não são tão problemáticos, Almoço: Cortas Feijão(Engrossa pele). Mandaria o Seguinte: 100g de Arroz Integral + 100G de Batata(mesmo achando que para cutting usaria apenas uma fonte de carbos.. mas...) 200G de Frango ou Peixe(carne vermelha apenas um dia na semana) Salada e verduras a vontade Lanche da tarde: só substituiria o Leite por uma dose de Whey com água. Pós Treino: Cara, vitamina de abacate no pós treino? Qual cutting é essE? manda só o Whey mesmo e 30 minutos depois faça uma refeição sólida. 100G de batata doce ou ingles(se for antes das 20:30 no máximo) + 150 G de frango ou atum ou peito de peru Ceia: 5 claras + peito de peru ou atum + 5 castanhas sem sal Acho que assim seus resultados irão melhorar. OBS: 30 min de esteira dia ou bicicleta. 10 min para quem esta em cutting é só para aquecer, não esta metabolizando nada.

Bem.. vamos a alguns pontos. 8:30 Achei o Café da manhã fraco, adicionaria umas 5 claras. 13:00 -> Realmente estou com o Renan, eu trocaria o Feijão por batata doce ou inglesa. O Restante OK dentro do Objetivo. Eu não uso muito leite nem derivados e feijão, poir engrossa a pele, mas já usei em alguns Bulking tbm. Espero ter ajudado. Att. Léo http://www.hipertrofia.org/forum/topic/151628-dieta-avaliacao-bulking-limpoou-o-mais-proximo-disso/

Mais uma Frontal das pernas

Segue as fotos solicitadas da perna. Como fui eu que tirei não consegui pegar direito, posteriormente colocarei uma melhor.