Mklek

Se rir vai para o inferno

E aí Ecto!! What´s up? 557,5 kg? Está ficando ousado meu velho!!! Vou apostar meus chips nesta aposta. Abraço meu amigo!

Circuito?!! Estou quase comprando a ideia. Valeu a dica RUM!! Valeu Irmão! Neste semestre é curto prazo, daqui um semestre pode ser que sim!! Abraço!!

Marcando aqui.

Trabalho completo então meu amigo!!!

Salve Lucas, não sou manjador dos olys. Eu nem sei executar na melhor forma, mas mesmo assim vou deixar meus pitacos. Você não deve "Agachar com a barra" depois da extensão. Você agacha para entrar em baixo da barra. Quanto menos a barra voltar, mais eficiente energeticamente é o lift. Veja neste Slow motion e compare com o seu movimento:

No final do gif!

Marcando aqui para ler depois.

Salve TsuG!! Vou dar uma passada aqui as vezes!! Abraço meu amigo!

Salve meu amigo @Faabs! Não acho que seja coisa de boiola. Só me causa estranheza, no caso de homens que não trabalham com a imagem usar maquiagem. Espinha estourando na cara é grotesco meu amigo, mas tenho certeza que as fêmeas na caça até curtem algumas cicatrizes.

Agora é só se inscrever nos mensfiziques!!! Edit: Parabéns pela determinação.

Putz, no meu caso é só tirar uma foto atual!

Salve @Ricardo Queiroz!! Sim tem regulagem. Já estou começando a usar um esquema parecido, só tenho que pesquisar mais o que é mais eficiente. Valeu pela dica meu amigo!!

Eu nasci na década de 70. Minha esposa no começo dos anos 80. Meu circulo de amizades também é de pessoas com a mesma idade. Então, perdoe-me se sou antiquado. É consenso entre as mulheres do meu meio que "homens devem se parecer com homens". Particularmente sinto estranheza nesta onda metrossexual. Mas enfim, esta é a opinião deste user que tem relutância em cortar a barba ( corto quando a patroa implica que está espetando) e eventualmente esquece de cortar as unhas( se estiver grande as vezes sai no dente).

Bom, Atualizando os treinos. Esta semana voltei realmente a começar a treinar. Ajustei minha dieta e cortei os carbos, com uma atenção especial para o Glúten. Como meta para estas três semanas que se iniciaram, quero recuperar minha condição cardiorespiratória. Tenho uma bike de Spinning em casa a cada treino aumento 5 minutos de duração. Comecei com 15' , terça foi 20' e hoje será 25'. A ideia é chegar aos 30' e começar a controlar os tiros. No começo 1':3' até chegar em 5':1'. Para hipertrofia estou fazendo apenas chins e push press. Comecei com 15 reps de chins e 30 reps de push. Estou aumentando em 5 repetições de cada por treino. Depois que eu fechar 3 semanas estou pensando em manter 2 dias de aeróbicos e 3 dias para os pesos. Nos treinos resistidos estou vendo um template do 5/3/1 até chegar nas minhas antigas carga. Barriga começou a enxugar. Exames de sangue marcados para daqui 3 meses. Voltei a ativa mas tenho que ir lentamente. Abraços.

Esta história de que baixar o consumo de proteína por algum tempo pode estimular a produção de testosterona é antiga. Tinha até um livreto pseudocientífico chamado “fator T” que abordava o tema. Vou começar com a postagem de um user aqui do fórum que abordou o tema: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/200671-impacto-da-relação-entre-proteína-carbo-na-testosterona/?do=findComment&comment=2688213 Adicionalmente também achei este estudo aqui: http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0024320587900865 Diet-hormone interactions: Protein/carbohydrate ratio alters reciprocally the plasma levels of testosterone and cortisol and their respective binding globulins in man Abstract The aim of this study was to determine if a change in protein/carbohydrate ratio influences plasma steroid hormone concentrations. There is little information about the effects of specific dietary components on steroid hormone metabolism in humans. Testosterone concentrations in seven normal men were consistently higher after ten days on a high carbohydrate diet (468 ± 34 ng/dl, mean ± S.E.) than during a high protein diet (3.71 ± 23 ng/d1, p<0.05) and were accompanied by parallel changes in sex hormone binding globulin (32.5 ± 2.8 nmol/1 vs. 23.4 ± 1.6 nmol/1 respectively, p<0.01). By contrast, cortisol concentrations were consistently lower during the high carbohydrate diet than during the high protein diet (7.74 ± 0.71 μg/d1 vs. 10.6 ± 0.4 μg/d1 respectively, p<0.05), and there were parallel changes in corticosteroid binding globulin concentrations (635 ± 60 nmol/1 vs. 754 ± 31 nmol/1 respectively p<0.05). The diets were equal in total calories and fat. These consistent and reciprocal changes suggest that the ratio of protein to carbohydrate in the human diet is an important regulatory factor for steroid hormone plasma levels and for liver-derived hormone binding proteins. O que de fato existe nisto, é que em certas condições a redução do consumo de proteína aumenta a produção de testosterona. O que penso disto é que de alguma forma seja um mecanismo de defesa para evitar a perda de massa magra. Só não estou convencido ainda de como utilizar isto na prática. ---------------------- Invertendo um pouco a situação e levando ao extremo é o fato de que os seres humanos podem morrer de desnutrição pelo consumo exclusivo de proteínas. Isto tem até um nome na literatura “ Inanição por carne de coelho” (rabbit starvation). http://knowledgenuts.com/2015/01/21/how-to-starve-to-death-while-stuffing-yourself-with-rabbit-meat/ LCHF é ótimo. Atualmente estou seguindo 25% proteína; 70% fat e 5% carbo ( aproximadamente).

Sei disto meu amigo. Só não podia perder a piada, haha. Um abraço.

Seguindo aqui. Coragem estes treinos!!

Tenho certeza que a mente do RUM segura tranquilo as 1000 reps. O corpo que vai sofrer um pouco. Conheço bem a determinação deste user do Forum.

High fat is life! Por mais incrível ( e besta também) que possa parecer está afirmação, em certas situações carbo pode ser suprimido por um longo período de tempo e até a supressão de proteína por curtos períodos pode trazer alguns benefícios hormonais. Se vocês me cobrarem amanhã coloco as referências. Estou no celular.

+1 Também fiquei curioso. Achei este estudo aqui: http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0024320587900865 Abstract The aim of this study was to determine if a change in protein/carbohydrate ratio influences plasma steroid hormone concentrations. There is little information about the effects of specific dietary components on steroid hormone metabolism in humans. Testosterone concentrations in seven normal men were consistently higher after ten days on a high carbohydrate diet (468 ± 34 ng/dl, mean ± S.E.) than during a high protein diet (3.71 ± 23 ng/d1, p<0.05) and were accompanied by parallel changes in sex hormone binding globulin (32.5 ± 2.8 nmol/1 vs. 23.4 ± 1.6 nmol/1 respectively, p<0.01). By contrast, cortisol concentrations were consistently lower during the high carbohydrate diet than during the high protein diet (7.74 ± 0.71 μg/d1 vs. 10.6 ± 0.4 μg/d1 respectively, p<0.05), and there were parallel changes in corticosteroid binding globulin concentrations (635 ± 60 nmol/1 vs. 754 ± 31 nmol/1 respectively p<0.05). The diets were equal in total calories and fat. These consistent and reciprocal changes suggest that the ratio of protein to carbohydrate in the human diet is an important regulatory factor for steroid hormone plasma levels and for liver-derived hormone binding proteins.

Para mim está normal o tamanho. Só parece que um lado responde com pump mais que o outro. Eu me preocuparia em treinar mais, com o tempo as assimetrias tendem a diminuir. Se não sumirem daí sim é o caso de corrigir.