Lu1z0301
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Tudo que Lu1z0301 postou
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Chuck Norris nunca perde. Se Chuck é por nós, quem será contra nós?
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Valeu, mas esse video é o unico q tem branquinhas no meio. KKKKKKKK Ate bom q pensa assim, deixa mais negonas pra mim. KKKKKKKKKK Vou deixar essa imagem salva, ta na hora de trocar a assinatura
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Dia 39 Ex: amanha vai ser dia 40 e na war vai ser dia 0
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Time delta carlosfbueno, Rilks, Lu1z0301 - Se fosse continuar contando o tempo retroativo, ja teria mais de 100 pts. KKKKKKKKKK
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SQN!!!!! KKKKKKKKKKKK SNES >>>>>>>>>>>>>> N64
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Legal, valeu msm felmg Sou avançado em todos, menos no supino (novidade) Supino= 242lbs - avançado é 250lbs e elite é 313lbs Agachamento= 370lbs - elite é 438lbs Lev. terra= 446lbs - elite é 510lbs Militar= 149lbs - elite é 189lbs (faz muito tempo q nao faço, agora devo ta pegando mais q isso) Lembrando q elite é a barra cheia, nao é a marcação q tem antes do elite. obs: so vou ser elite no terra quando fizer 4x3 com 210kg e manter o BW.
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Ace combat 2 do ps1 foi o melhor jogo de aviao q ja joguei, nem o 3 conseguiu ser melhor. Zerava todo dia, o vicio era tanto q jogava no hard, pegando todas as medalhas e demorava pouco mais de 1 hora.
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Valeu philip Tenho 73 kg. No topico do stronglift a alguns anos atras tinha uma tabela da proporção de BW em relação aos principais exercicios, era dividido ate o nivel elite. Alguem sabe onde encontrar? Acho q em 1 exercicio eu era quase elite. EX: 3bw no terra é considerado nivel elite 1bw supino é bom 2bw no agachamento é muito bom
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Se minha ex me arrumar o super nintendo eu volto pra ela. KKKKKKKKK Esquema com mulher mais velha é otimo, nem precisa sair é so marcar e transar. A q ficou comigo no meu aniversario tem 32 anos, OTIMA!!!
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Treino de hj - Segunda Terra 4x3 (semana passada foi com 179kg) - Coloquei 180kg de carga, fiz todas as 4 series. 180kg!!!!!!!! Tan-tan-tan tan-tan-tan (imagina a musica q passava quando o ayrton senna ganhava) Supino 4x6 - Coloquei 90kg de carga, fiz 6-6-5-5. Agachamento 4x6 - Coloquei 131kg de carga, fiz todas as 4 series. saci 3x10 - Coloquei 20kg, fiz todas as 3 series sem descanso Em off - Fiz 3 tabata song. - Hj foi muito puxado, bom D+ - Pra comemorar os 180kg Me lembrou o bruce lee, absorva o q for bom e descarte o desnecessario. E ai 2sasi meus levantamentos olimpicos sao so pra cansar, acabar com o gas restante. Faço 16 repetiçoes em 4 minutos.
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Eu tinha esse quake pra ps1, gostava do multiplayer. Era muito bom matar meu amigo. KKKKK Se tiver mais gente podia criar um topico pra jogos retro.
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Tem muita gente aqui q curte jogos retro, ate o PS1?
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Dia 38 Quero começar esse novo campeonato com pontos extras por gratificação por tempo de serviço, por ainda estar participando do campeonato do natal.
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Ja vi os 2, os japas sao fodas msm. KKKKKKKKK
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Dia 38 Ontem rolou 2x com minha ex-namorada. Vou acabar voltando.
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E ai philip, bem vindo de volta E ai theking esse cara q vc falou é bem forte, equilibrado e flexivel. Vou ser assim.
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Dia 36 Meu recorde era de 35 dias
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Treino de hj - Sabado Paralelas 4x6 (semana retrasada foi com 38kg) - Coloquei 39kg de carga, fiz 6-6-6-3. Minha mao ainda nao ta 100% e coloquei as anilhas de um jeito q me incomodou. Gostei do resultado. Agachamento Frontal 4x6 - Coloquei 81kg de carga, fiz todas as 4 series. Crucifixo Inclinado 4x6 (semana passada foi com 22kg) - Coloquei 23kg de carga, fiz as 4 series. saci 3x10 - Coloquei 20kg, fiz todas as 3 series sem descanso Em off - Fiz 3 tabata songs Vamos com calma, pegar o treino dele e fazer é loucura. É claro q é para hormonizado. Mas a metodologia ainda é valida, vc pode sim, agachar e supinar todos os dias. Tem um outro artigo q fala quase a msm coisa, so q faz uma resalva q nao vai fazer todos os dias com o msm peso, é claro q nao vai fazer 100% todos os dias. Cada exercicio tem suas particularidades, Supino e agacho podem ser feitos todos os dias Levantamento terra pesado é so 1x na semana e na faixa de 3 repetiçoes Levantamentos olimpicos devem ser feitos com 3 repetiçoes por serie Vc ja deu uma olhada no topico q mostra os caras da era antes dos anabolizantes? O mundo de hj ta muito "fresco".
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Parabens bixonaaaaa 140kg é bom d+, hj fiz agachamento com 141kg mas fiz 4 series de 6 repetiçoes. FLW
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Hj eu faço exercicios basicos na academia 4 dias na semana, um pouco de arremesso olimpico, calistenicos 4 dias na semana, e ate ontem tava correndo 3km na esteira quando fazia calistenicos e 1,5km quando fazia exercicios na academia. E to me sentindo super bem.
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Treino de hj - Sexta Agachamento 4x6 (semana passada foi com 140kg) - Coloquei 141kg de carga, fiz todas as 4 series. Melhores series de agachamento q ja fiz. Supino 4x6 (semana retrasada foi com 91kg) - Coloquei 90kg de carga, fiz 6-5-5-5. Achei razoavel, ja q nao fiz semana passada. Terra com encolhimento 4x5 - Coloquei 125kg de carga. fiz todas as 4 series. Saci 3x10 -Coloquei 20kg, fiz todas as series sem descanso Em off - Fiz 3 tabata songs, voltei a fazer arremesso olimpico!!!! - Se eu nao tivesse lido o artigo q coloquei acima, nao teria feito supino e nem arremesso olimpico. O seu corpo te engana!!! - Fiz muita força no agachamento, era tanta força q parecia q meus dentes do siso estavam ate nascendo.
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Acho q vou voltar com a minha ex-namorada pra ficar com ela nos fins de semana, vou deixar o meio de semana para os esquemas.
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/\ Colocar no imagens engraçadas. KKKKKKKKKK
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Um artigo interessante http://www.hipertrofia.org/forum/topic/136755-artigometodo-de-treino-de-john-broz/
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Eu so passei o olho
