_MiA_

Estou falando de continuar com o corpo tipo violao a cinturinha vespa, eu faço oblikuos para perder os pneuzinhos de lado!

OI galeraaaa, gostaria de saber se muito abdominal normal e lateral tira akela nossa curva da anca? se alarga muito fikando tipo kuadradO! eu kero fikar sekinha na barriga mas nao kero perdder curvas!

OI galeraaa ! Eu tomo creatina faz um mes, fiz a fase se saturaçao e agora so tomo a seguir ao treino junto com whey, 5g! Não tenho notado grande diferença, mas tenho uma duvida... ja ouvi escrever por ai k faz celulite devido a retenºao de liquido! é verdade? e ate quando se deve tomar a creatina por ex fazer ciclos de 1 mes e parar ? isso da celulite é que me assustou e tambem ja ouvi falar que kuando deixa de tomar some td! ******

Pois eu sei eu fui muito burra... mas em certos ginasios nao se ensina tudo e devia ter pesquisado e procurado muito antes ! Mas tou a espera da minha dextrose tambem dá certo?

Oi pessoalll tenho lido varios posts com muita atençao e todos eles bastante informativos. Eu neste momento treino segundas terças quintas e sextas e tomo a seguir ao treino Whey + creatina (e tou a espera da minha dextrose) e antes do treino glutamina, nao sei se faço correcto! Agora quando nao se treina? toma-se algo? tenho receio de perder meus ganhos e perko-os com muita facilidade... abraçooo a todos!

size="4"] Oi Pessoal!!! Uma perguntinha, eu estou a fazer um treino de hipertrofia, quero ganhar alguma massa... so que tou ai com uma duvida! Treino 2x por semana pernas e gluteos para ganhar massa, e os outros 2 dias treino a parte de cima e abs mas apenas pa tonificar! Eu fazendo alguns minutos d esteira, bicicleta, step antes d treinar vai afectar meus ganhos no aumento d massa? e as aulas de grupo? eu tenho facilidade em perder peso! isto é uma duvida k tenho à imenso tempo... uns dizem k é mau outros k é bom, outros k melhora enfim n sei! Obrigadaaa!

Oi Pessoal!!! Uma perguntinha, eu estou a fazer um treino de hipertrofia, quero ganhar alguma massa... so que tou ai com uma duvida! Treino 2x por semana pernas e gluteos para ganhar massa, e os outros 2 dias treino a parte de cima e abs mas apenas pa tonificar! Eu fazendo alguns minutos d esteira, bicicleta, step antes d treinar vai afectar meus ganhos no aumento d massa? e as aulas de grupo? eu tenho facilidade em perder peso! isto é uma duvida k tenho à imenso tempo... uns dizem k é mau outros k é bom, outros k melhora enfim n sei! Obrigadaaa!