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Galera e o seguinte, estou com uma certa duvida sobre o meu treinamento . seg : biceps x triceps quart: perna x ombro x trapezio sext: costas x peito A duvida e sobre o treino da sexta( peito x costa) eu queria saber quais exercicios eu deveria fazer para deixar o treino o mais curto e efiente possivel. valeu, abracos.