ederpaiiva

Galera tenho 1,83 Tinha 63,700 ao passar 3 meses cheguei a 70kg com BF de 8% era 6% braços 26,9 foi para 31, pretendo chegar a 75/78 kg com bf 10 a 12% e braços 35 a 38 e toráx que antes era 90 passou ser 95 desejo 100/106 vocês acha possivel naturalmente? em quanto tempo mais ou menos esse objetivo e alcançável na opinião de vocês com uma dieta regrada e uma suplementação boa?

Acredito que todos passaram pelo que nos iniciantes passamos, as pessoas que querem perde peso e ganhar peso sempre ficam em discussão ganhar e mais difícil quer perder ou perder a mais difícil que ganhar. Já li um artigo aqui no fórum sobre bulking e foco na dieta ao invés de foco nos treinos, enfim tenho problemas para ganhar peso até peso com gordura estou em fase pós 3 primeiros meses e meu corpo parece que perdeu a sensibilidade a estímulos eu sigo a dieta dia pós dia e mesmo assim e dificuldade de ganhar peso me ronda. Muitos irão dizer você não come suficiente, com certeza isso é uma realidade mas como desenvolver um apetite tão forte, pra quem passou 20 anos da vida no meu caso sem se alimentar igual um suino, a seguir estarei passando minha dieta que consigo comprir hoje em dia, meu peso, medidas, e objetivos Medidas Toráx 95 a 96 Objetivo (100 a 103) Braços 32 33 Objetivo (35 a 36) Peso: 71 KG Objetivo (76 a 78) B.f : 8% Objetivo alcançar a medidas acima com bf no máximo (12%) Altura : 1,83 Dieta: 1º Refeição do dia as 6hs: Batata Doce (180grs a 210grs) quando tenho mais apetite completo com pão 2º Refeição do Dia 10hrs : 3 Ovos Pós Treino Whey com 74% de proteina 40G com 400 ml de Leite 3º Refeição do Dia 12:30: Macarrão, arroz, Saladas com muito azeite (Carnes Frango ou alcatra 150grs) (Normalmente Alface e Tomate) 4º Refeição do Dia 15hrs: Pao com queijo cottage, Leite com Café, Bananas 2 5º Refeição do Dia 18hrs : Janto (O que almoço) Treino ABC5x (Seg a sexta) Normalmente e até aqui chego não possuo estomago nem fome suficiente pra comer a sexta refeição eu ja tentei mas acabo desperdiçando comida e com tanta gente passando fome (Sem falso moralismo) acho que não e certo Estou aberto a Dicas Sugestões modificações na dieta. Resolvi montar esse topico porquê acredito que com 1 dia de academia frequentando esse forum e possivel saber o que cutting e bulking e como usar um e outra o problema e os artificios pra utilizar a prática que é comer mais que precisa e comer menos que precisa.

bom tenho 1,83 e 71kg, quero chegar a 76 a 78 kg meu bf hoje é 8%, meu braço 32cm e toráx 95, quero chegar a 103 de toráx e 37 de braço da pra chegar natural sem tomar esteroide anabolizante? com 6 a 8 meses de treino com dieta focada? matheus verdelhos de 1,84 e 74 kg, se ele tivesse 1,78 e 75 kg ele estaria um monstro meu chapa! e so você comparar ele com felipe franco que tem 1,80 e 82kg meu shape e quase do verdelhos tenho 1,83 e 71 kg