VegetarianMuscle

se mandar quantidades a mais de suplmento no caso albumina. não surtiria o mesmo efeito que comer ovos em grandes quantidades ?

eu to comendo praticamente tudo quanto é coisa...o problema é que como bem pouco derivados. em carboidratos é tudo quanto é tipo de pão. eu to usando mais o integral. muito arroz (pena que não é o integral) lentilhas. e de tudo. bem variado mesmo. Edit 2: agora que eu vi... Muito obrigado Andre VitaFIT adorei a dieta. concerteza eu consigo seguir todas elas na risca. hehe. abraço a todos;

nussa galera...huahauahuahu...essa quantidade imensa de ovos não vai me deixar "podre" ? huahuahua....mais é isso ai...ta longe de ser impossivel. eu conheço pessoas vegans (não comem nenhum tipo de derivados) que praticam academia a bastante tempo, e tem um rapaz com um corpo legal (41 cm de braço, rasgadasso) e pense, ele é VEGANS. eu não entrei em detalhes sobre sua dieta. porem fiquei bem curioso. voltando...eu tenho 1,78m e 55 kg +/-....kkk eu sei que é uma piada galera...fui secando aos poucos. kkk. se for o caso eu lanço uns 15 ovos por dia até da pra leva. num seria mais adequado uma dose maior de suplemento ? tais como albumina...etc. ? ah em relação a soja...eu ja me liguei dessa faiz tempo. eu consumo em media de segunda/quarta/sexta no max. naum pode ser todo dia não. ai eu substituo por legumes e vegetais que possuem bastante proteina tambem. eu diria que tenho o abdomen um pouco definido pois pratico muita caminhada. ciclismo e essas parada. ovo eu até tolero...mais leite eu num curto mto o gosto saca ? prefiro comer o dobro de ovos do que leite.

Olá pessoal, Tudo bem ? Eu sou novo aqui no Forum, e queria relatar a minha situação para vocês. Faz 5 anos que eu sou Vegetariano, como também leite e ovos. O problema e que eu sou um cara extremamente magro. HAHAHA. pra vocês terem uma idéia do desastre (tenho 16 anos...25 de braço..aff) eu não consigo ganhar peso de forma alguma. Eu também me alimento muito com mta soja, e etc. Eu parei a um tempo atras de fazer academia, pois não tinha uma dieta muito legal para o ganho de massa muscular. Antes de voltar a fazer academia eu queria um pouco da opinião de vocês, sobre uma dieta bem " fodida " para um ganho legal de massa muscular, eu também queria saber quais suplementos eu poderia estar usando (que contem apenas leite e ovos). PAZ !