Samueliauany

e ae sou novo aqui, e começei a treinar tem apenas um mes estou usando o método drop-set, mas nao sei se estou fazendo certo faço 3 repetições de 10 com as cargas que aguento, e na ultima, sem pausa, diminuo cerca de 40% do peso e faço até nao aguentar mais está bom, ou tem algo errado ? queria saber também um bom treino para ombro, pra mim que sou iniciante! obrigado a todos