Rafa

Não sei porque, mas tem muita gente que acha que pra emagrecer é só não comer nada. Na minha opinião, se você quer emagrecer e perder gordura, tem que continuar tendo uma alimentação saudável, comer moderadamente, evitar besteiras e bebidas alcólicas (mas isso todo mundo já sabe). Pra ser sincero eu não sei te recomendar uma "dieta" de suplementos pra perder gordura, mas o que eu recomendo é fazer bastante aeróbico e continuar correndo. =]

Que eu saiba sim. Além disso é muito mais saudável e melhor pra você um copo de suco do que um copo de refrigerante (e na minha opinião mais gostoso também).

O problema não é nem ter que fazer tudo isso. O problema é ter tudo isso, muitas coisas são difíceis de achar, além de quase tudo ser muito caro. =/ E devemos lembrar também que não adianta NADA tomar só o que está escrito nesse tópico se não tiver uma dieta saudável. Alimentação sólida durante o dia (café da manhã, lanche, almoço, janta, etc.) é extremamente importante.

SRBIOTONICO, acho que você deveria tomar BCAA antes e depois e a Dextrose só no pós.

*Gusdh A ância pode ser também por causa da mistura dos sabores chocolate com laranja que você fez, e talvez o que pode ter ajudado também foi a água gelada que é mais difícil de dissolver. Eu nunca tomei o de chocolate, mas dizem que é muito ruim. Se você quiser misturar com leite, pelo que diz no róluto do meu whey, tem que ser desnatado. *fgnetici Foi como o Busca disse, o quanto antes depois do treino melhor. Mas se você conseguir chegar em casa numa média de tempo máximo de 10 minutos, tudo bem.

Não acho que ele aumenta tanto assim a massa muscular, já que fala tanto sobre perder peso, gordura, emagrecer, blablabla...

BCAA é antes e depois também.

Eu ja li acho que quase todos os artigos do blog, só não li ainda sobre anabolizantes porque prefiro nem pensar nisso e alguns outros. Eu fiz essas perguntas porque eu devo ter entendido errado, pensei que vocês estivessem falando isso no pós~, a proteína dos alimentos sólidos eu ja faço bem todos os dias! =] Desculpem qualquer coisa.

-Dextrose é melhor que Malto ou é a mesma coisa? -Então se eu tenho 77kg, devo tomar 160g de Whey no pós-treino? -Quando eu aumento essa quantidade, também tenho que aumentar a quantidade de água? -Tendo em mente que eu devo ingerir 2g de proteína por kg do corpo, eu não devo fazer isso com malto e outros, certo?

Whey com Malto no mesmo copo, os dois juntos dariam 430ml de água (180 de whey e 250 de malto). Quanto eu iria por eu não sei, mas algo perto disso, pretendia por menos pra não ficar muito aguado. Eu estou dizendo isso porque tenho dias que fico no colégio até mais tarde e vou direto pra academia, então eu ja levo a garrafinha com o pó e coloco a ganha lá mesmo pra não ter nenhum perigo de vazar ou algo do tipo. Mas quanto o pó ja está na garrafa fica meio dificil medir, então eu to meio que chutando a medida de água.

É uma dúvida bem simples, não sei se faz muita diferença isso mas acho melhor perguntar pra quem sabe do que ficar na dúvida mesmo. Tem algum problema se colocar menos água (ou mais) do que o recomendado na embalagem?

Muito obrigado por tudo, todas as duvidas esclarecidas. Se eu precisar de mais alguma coisa eu volto aqui. =]

Eu demoro quase 30 minutos. =/ Mas então no caso eu coloco 180ml de agua e uma colher-medida de Whey (recomendação do produto) + 250ml de agua e 4 colheres de sopa de malto (recomendação do produto) na garrafinha e pronto? Outra dúvida que tenho, é o seguinte: eu quero sim crescer e ganhar massa, mas também quero ficar com os famosos 'gominhos'. Tem como fazer os dois ao mesmo tempo? Se sim, qual é o melhor jeito de fazer aparecer realmente? Na verdade eu ja tenho, mas tenho um pouco de gordura na região do abdomen e não aparecem.

Eu sempre janto nessa média de tempo depois do meu treino. Eu perguntei sobre esse tempo 'máximo' porque eu demoro um pouco pra chegar em casa depois do treino, então eu posso colocar o Whey e o Malto juntos naquelas garrafinhas de shake e levar para tomar quando eu terminar meu treino?

Olá. Primeiramente gostaria de dizer que não só o forum como o site também são muito bons. Em 2 dias ja li bastante coisa, tirei muitas dúvidas e aprendi bastante coisa. Mas infelizmente ainda estou um pouquinho confuso. Eu comprei o Elite Whey Protein, Malto e BCAA. Como li no blog, o Malto eu vou tomar logo depois do treino e o BCAA recomendaram que eu tomasse 3 pilulas antes do treino e 3 pilulas depois. Com relação ao o Whey Protein um amigo me falou que era pra eu tomar no café da manhã, no almoço, antes do treino e no jantar (eu li no blog que era melhor tomar imediatamente depois do treino). Eu treino de segunda a sexta (sabado também de vez em quando), tenho 1,93m de altura, peso 77kg e tenho 17 anos e pretendo ganhar mais ou menos 8kg de massa. Minhas dúvidas são: -Tem algum problema em tomar o Whey, Malto e BCAA? -Quais são as medidas e horários certos para eu tomar? -Quanto tempo no máximo após o treino eu tomo? Gostaria de algumas sugestões e comentários sobre meu post, agradeço desde já.