alanmesquita

Olá pessoa, me chamo Alan e gostaria da ajuda de vocês pra me auxiliar nessa jornada, sei que o grupo aqui tem muita gente parceira e disposta a ajudar então sei que estou no lugar certo. tenho 31 anos de idade, 83 kg atualmente, baixando o peso de 88, quando voltei aos treinos e corrida de rua, antes disso em meados de 2019 fazia acompanhamento com nutricionista esportivo e o mesmo havia me passado essa dieta (https://imgur.com/a/cHz85gK)tive bons resultados na época ate que cai jogando bola e quebrei o braço, desde então fui ate os 95 kg, quando comecei a reeducação alimentar baixei pra 88 kg como disse no inicio do post, (https://imgur.com/l68CitQ - https://imgur.com/Wp9OX2B ), eu gostaria de saber a opinião de vocês, esta dieta esta boa ainda pra eu começar a faze-la , posso reaproveitar ? mudariam algo ? voltarei no nutri em Abril quando as coisas melhorarem mais financeiramente.

Pessoal boa tarde minha duvida é a seguinte, eu sei que o clemb tem meia vida de 36 horas só nao sei e nao achei em nenhum outro lugar algo falando sobre o tempo que ele começa a agir no organismo depois de ser ingerido. entao gostaria de pergunrar se eu posso tomar o clemb as 23 horas e fazer meu aej as 6 horas da manhã, o efeito termogênico sera o mesmo ?? muito obrigado.

Pippy da uma olhada la nas mensagens,se puder responder, agradeço. acompanhando aqui em off.

cara sentir dor no segundo dia de academia é normal,só não abusa dos pesos, vai com calma ,não tenha vergonha de pegar pouco peso. e se estiver treinando pro Carnaval , não faça isso, não terá resultados assim ,tão rápidos.