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ALIMENTAÇÃO – BULKING/OFF Quantidade de calorias que devo consumir: Meu peso x 39 x 1,2 84,5 x 39 = 3295,5 x 1,2 = 3954,6 Calorias que devo consumir = 3954,6 vou arredondar para 4000. 4000 calorias por dia. Dessas calorias vão vir às proteínas, os carboidratos e as gorduras boas. As proteínas eu consumo 3gramas por Kg (acredito que o corpo não consiga absorver mais que 3gr) 84,5 x 3 = 253,5gramas de proteínas diárias. Cada grama de proteína são 4 calorias, sendo assim: 253,5 x 4 = 1014 calorias Gorduras boas = 20% do bulking. 20% de 4000 = 800 calorias Cada grama de gordura boa são 9 calorias 800 / 9 = 89gramas de gordura boa por dia. Agora eu somo as calorias das proteínas e das gorduras boas, o restante será há quantidade de carboidratos que devo consumir. Proteína Gorduras boas 1014 calorias + 800 calorias = 1814 calorias 1814 – 4000 = 2186 que serão os carboidratos Cada grama de carboidrato 4 calorias Então: 2186 / 4 = 546,5 gramas de carboidrato que devo consumir diariamente. OFF PRONTO A parte do que vou comer quantidade, horários, estou elaborando, até pq eu me baseio muito na qtidade que os fabricantes colocam nas embalagens, então até somar o quanto um “sanduiche de peito de peru com pão integral e queijo branco tem” leva um tempo para mim. Então assim que estiver elaborado a tabela eu coloco aqui, estou fazendo os cálculos via excel, não sei se esse bulking ficou muito claro, mais enfim, aguardo opiniões. Abraços Obrigado pelo feedback, mais preciso verificar o valor e a disponibilidade desses medicamentos com parceiros como havia dito. Oxandrolona realmente me parece uma boa, sua vida util é de 8 hrs pelo que andei lendo e não aromatiza, mais quanto custa em média uma caixa ? existe muitas falsificações? Vou dar uma estudada ainda, tenho muito a aprender antes de ciclar. Com esse ciclo, saberia me dizer qto ganharia com ele ? 6~8 Kg ? Att, Realmente nem eu acredito no ganho de 16Kg em um ciclo, falei artificialmente. Porém até uns 95Kg seria uma boa para mim. Tenho um pé atrás com DECA, todos que conheço que tomaram ficaram roliços e reteram muito liquido. A MV da dura é de 6 dias em média correto ? pq começar a TPC depois de 35 dias? (vou estudar um pouco mais a fundo tbm) 7. Só tamoxifeno para tpc basta ? Tamoxifeno aumenta LH aumentando a testosterona, porém ele não impede a possivel aromatização que iria ser proveniente desse aumento. Ele regula para cima o receptor de estrogênio. fazendo que aumente a probabilidade de você ter um aumento de estrogênio em outros tecidos, principalmente depois do uso, onde os niveis de testosterona vão diminuir porem o aumento que se teve de estrogenio vai continuar. Para ginecomastia realmente o mais recomendado são os inibidores de aromatase, vou continuar no estudo, vlw pelo feedback

Continuando os estudos: HCG aumenta muito os niveis de estradiol do que testosterona, aumenta a prolactina que é provavelmente o hormonio que mais irá inibir o eixo. HCG se usa durante o ciclo em doses mínimas 100ui dia para evitar atrofia testicular e ter uma volta mais rápida de testosterona no pós-ciclo. LDN - Doses baixas de Naltrexona tem inumeras funções interessantes. Um medicamento muito usado na medicina anti-aging. Aumento da produção endógena da endorfina. Aumento significativo da testosterona (usado para tratamentos de infertilidade), até acima que a referencia Sem feedbacks por fazer com que seu organismo produza mais endorfina de maneira ENDOGENA 2-3mg ao dia antes de dormir INIBIDORES DE AROMATASE - Está provado que inibidores de aromatase aumentam o LH e o FSH porem é MUITO dificil de se mexer com eles, zerar o estrogênio atrapalha e muito em diversas funções, não existe dose certa. É um assunto complicado, basicamente sua taxa de aromatização é relativa ao seu percentual de gordura, se tiver alta talvez seja interessante usar doses mínimas e pouco convencionais. LOW DOSE SELEGILINA - Outro medicamento muito usado em medicina anti-aging com grande eficácia. Um IMAO-B doses baixas faz com que se mantenham bons níveis de dopamina, estimulando testosterona, o GH e a líbido. 1.5mg - 2.5mg todo dia (existem interações entre medicamentos e deve-se ter cautela com esse medicamento) Então pessoal o TPC que estou “pensando” em fazer será esse: OMEGA 3-6-9 VITAMINA D3 ZINCO (ZMA DA ON) ÍNDOLE-3 CARBINOL DHEA MELATONINA 2-3MG DE NALTREXONA ANTES DE DORMIR Aguardo opiniões e um feedback sobre. Att, Ps: minha alimentação está em Excel, vou passar pra Word e posto aqui mais tarde.

- Idade: 23 anos - Altura: 1,82m - Peso: 84,5Kg - Braço: 38 - Percentual de gordura: 12 - Tempo de treino: (4 anos com paradas) - Objetivo: 100Kg Olá pessoal, acompanho o fórum há algum tempo e agora estou afim de mandar um ciclo, porém daqui uns 4 meses pois estou comprando tudo aos poucos e não quero cometer nenhum erro; vou deixar meu relato anterior com dura: Quando mais novo (19 anos) tomei 4 Durateston, sem nenhum tpc ou acompanhamento, elas me renderam o ganho de 9Kg, porém pelo fato de ser magro apareceram diversas estrias em meu bíceps e peito e após o término do "ciclo" senti sensibilidade nos mamilos e um começo de ginecomastia. Hoje com 23 anos já não aparento mais ter ginecomastia, porém tenho receio que volte. Estou estudando um ciclo de Dura + Stan no período de 10 semanas e gostaria de conselhos e opiniões. Andei lendo diversos tópicos sobre outros AE’s, mais pelo fato de colegas terem tomado apenas Dura, Stan e Deposteron, tenho receio de outras AE’s até pq não sei se é fácil conseguir, os manos underground que trazem são sempre esses mais populares, então deixarei o exemplo do ciclo que estou pretendendo fazer para analisarem e opinarem. 1ª, 2ª e 3ª Semana – Durateston 250mg segunda 4ª, 5ª, 6ª e 7ª Semana – Durateston 250mg segunda/ 250mg quinta 8ª, 9ª e 10ª Semana – Durateston 250mg segunda 5ª, 6ª, 7ª, 8ª, 9ª e 10ª – Stanozolol 100mg /DSDN TPC apartir da 7ª semana: PARTE I - INGREDIENTES NATURAIS Omega 3-6-9 – Diminuição do SHBG, aumento do LH e testosterona livre, 5 – 10g ao dia. Vitamina D3 – Potente anti-estrogênico e potente estimulador de testosterona 5000ui ao dia. Zinco (ZMA da ON) – Aumento de testosterona, Anti estrogênico, aumento do hormônio de crescimento, 50 ao dia próximo da hora de dormir Índole-3 Carbinol – Presente em crucíferos é um potente anti-estrogenico 300 – 500g de brócolis (no meu caso optei pela capsula mesmo, não sou fã de brócolis) PARTE II - APOIO DE FÁRMACOS Dhea – aumenta a testosterona, aumenta o igf-1, aumenta a concentração e a sensação de bem estar, deve-se ter cuidado para não elevar os níveis de estrogênio 50mg ao dia. AQUI fica minha grande dúvida, vejo que a mioria da galera usa Tamoxifeno, Clomid, Clomifeno, HCG entre outros, mais eu tenho um pé atrás com esses medicamentos e gostaria de um auxilio, pretendo estudar um pouco mais sobre eles, porém queria uma opinião de vocês. “Oque eu entendi sobre o Tamoxifeno”: Tamoxifeno aumenta LH aumentando a testosterona, porém ele não impede a possivel aromatização que iria ser proveniente desse aumento. Ele regula para cima o receptor de estrogênio. fazendo que aumente a probabilidade de você ter um aumento de estrogênio em outros tecidos, principalmente depois do uso, onde os niveis de testosterona vão diminuir porem o aumento que se teve de estrogenio vai continuar. Tamoxifeno regula para cima os receptores de progesterona, aumenta o SHBG diminuindo a testosterona livre, diminui os tireoidiano e em médio prazo isso vai diminuir a dopamina aumentando a prolactina e diminuindo a testosterona. Diminui o IGF-1. “Oque eu entendi sobre o Clomifeno”: O aumento de lh e testosterona provocada pelo clomifeno faz com que exista um aumento de aromatização da testosterona para estrogênio, e como ele não é um inibidor da aromatase ele não vai fazer muita coisa a respeito disso, deixando você com uma inibição maior. Assim como tamoxifeno existem indícios que ele afeta a tiroide por agir como um estrogênio comprovado que tratamento com usos de estrogênios podem levar a um quadro de hipotireoidismo. Clomifeno também diminui IGF-1 Ainda estou pesquisando alguns medicamentos como: HCG Pregnenolona Naltrexona Inibidores de Aromatase Selegilina Mucuna Pruriens Mais vai levar um tempo, e como eu havia dito, pretendo ciclar daqui uns 4 meses, então gostaria de ajuda nesse sentido. Obs:” vi em alguns ciclos que o pessoal faz o acompanhamento de testosterona direto com o médico e exames, porem eu não possuo convênio médico e esses exames de acompanhamento se tornam inviáveis para mim. Existe alguma forma manual para se descobrir esses níveis ? Oque vocês indicam.” Em breve também postarei a minha alimentação. Agradeço desde já a todos. Grato