Quinta-feira, 07/08
Acordei pra baixo, tava na maior deprê quando fui trabalhar às 8h da manhã, coloquei umas músicas maneiras, olhei a janela e vi um dia inteiro me esperando e melhorei meu humor, cheguei em casa às 15h e fui malhar às 16h.
Treino B
Rosca Alternada 14kg
Rosca Concentrada 12kg
Rosca Martelo 45º 12kg
Rosca Pulso 12kg
Remada baixa 45kg
Puxada Supinada no pulley 50kg
Elevação lateral + frente 8kg - senti uma fisgada na metade da ultima serie.
Abdutora 70kg
Flexora deitada 55kg - a maquina emperrou
Stiff 20kg - preciso estudar como faço esse ai, saiu a maior porcaria do mundo
Cortei alguns exercícios da minha fixa de bosta antiga, devo começar a nova na segunda
Na volta me ligaram e eu parei pra fazer um social com uns amigos numa sorveteria, fiquei só na vontade mesmo, me arrumei correndo e fui pra faculdade pra minha aula de prática jurídica.
Acredito que a minha alimentação tenha sido insuficiente, tenho sofrido muito do café da manhã até o almoço (das 6:40 às 12:10), preciso levar algo portátil pra comer.
Sexta hoje! é dia do futebol não sou fã de futebol mais meus amigos conseguem ser piores do que eu e tenho uma palestra, então to pensando em fazer um FB no sábado...... medo desse sábado..... vou no aniversário de um colega num rodízio de pizza e sorvete, haha.