KelvinMartins

Eu tenho. As minhas são bem sobressaltadas, a direita mais que a esquerda, deixando um buraco no meio das costas. Até onde eu sei deve-se fortalecer o Serrátil - fazendo flexão sem dobrar os cotovelo, movimentando só os ombros - eu faço esse exercício e percebo que na hora dá pra sentir uma diferença. Também coloquei uma barra fica aqui em casa pra treinar costas, mas acho que não ajuda muito, minhas costas ficaram largas mas o "buraco" continuou. Também noto uma melhorada no visual das costas quando treino o trapézio, porque ele quente cresce e preenche o espaço entre as escápulas. (na minha foto eu tinha acabado de treinar trapézio, estava quente, e até parecendo uma costa 'normal. Então os músculos que deve-se treinar seriam o Serrátil e o Trapézio.