Samuel Barbosa

fiz as contas e estou com TBM 1827 - 29 (endomorfo) x 63 (meu peso) 1827 x 1.3 = 2375 Faço Jiu jtsu 2 x por semana e musculação 3 x, como posso aplicar corte de calorias (cutting) sem perder massa magra ? To com BF 20% quero abaixar pra 10% To pretendendo cortar 500 calorias e fazer a montar uma dieta equilibrada com carbo, proteína e gordura. Seria isso ?

Meu objetivo na academia e ganhar força e definir, pois sou competidor de BJJ e preciso manter o peso. Comprei por conta um Pro Complex e uma creatina no HDI. Comprei os suplementos errados para o meu objetivo ? Se sim, qual suplemento comprar então no lugar desses 2 ? Se não qual suplenlmento posso add nessa lista para ganhar força e definir. Muito Obrigado

Bom dia amigos, Primeiramente gostaria de agradecer, por estar aprendendo a cada dia um pouco mais sobre esse "mundo" da academia. Bom, como eu vi que oque eu iria perguntar estava em vários tópicos, vou juntar tudo aqui. sou lutador de Bjj e comecei a academia pra ganhar força e definição, (tenho que manter o peso para competir). Na avaliação o personal fez um treino tipo "pirâmide" e falou que preciso perder 10% de gordura corporal dos 18 que tenho. ai a questão: praticamente como posso queimar essas gorduras, de forma rápida quais os alimentos que ajudam a abaixar esse percentual ? comprei um PRO COMPLEX importado e uma creativa universal, com quanto malhando ja posso começar a tomar ? ou comprei o suplemento errado ?

Bom dia amigos, Primeiramente gostaria de agradecer, por estar aprendendo a cada dia um pouco mais sobre esse "mundo" da academia. Bom, como eu vi que oque eu iria perguntar estava em vários tópicos, vou juntar tudo aqui. sou lutador de Bjj e comecei a academia pra ganhar força e definição, (tenho que manter o peso para competir). Na avaliação o personal fez um treino tipo "pirâmide" e falou que preciso perder 10% de gordura corporal dos 18 que tenho. ai a questão: praticamente como posso queimar essas gorduras, de forma rápida quais os alimentos que ajudam a abaixar esse percentual ? comprei um PRO COMPLEX importado e uma creativa universal, com quanto malhando ja posso começar a tomar ? ou comprei o suplemento errado ?