EmmanuelMartyres IFBB

Hope galera!! Bom,dia começou bem complicado pra mim,mas graças a Deus terminou melhor,dieta 100%,treino rendeu bem,entao estou feliz..mais um dia vencido!! Aplicaçao no delts posterior...ultitamente esta complicado me autoaplicar no delts posterior,porque em off fico maior,mais largo e tal,e fica dificil arranjar uma boa posiçao pra aplicar...incomoda bastante..atualmente é a aplicaçao mais chata pra mim...mas ta indo treino de dorsais e trapz: PULLDOWN ARTICULADO PUXADA ABERTA PULLOVER NO CROSS REMADA SENTADO NA MAQUINA SERROTE REMADA COM BARRA PEGADA SUPINADA treino rendeu bem,pump otimo,suei demais...27graus a noite em Curitiba,ta loco!!!! Ua coisa que estou fazendo pos treino,é uma pequena sessao de contraçoes e isometrias na musculatura que treinei... bora dormir!!!

esse é meu filhao!!!! Quem curte fotos e dtalhes de relato,vai curtir esse pacas!

nao man,eu agradeço a preocupaçao..de coraçao!!! Fico muito feliz por isso!! mas realmente,a cirurgia agora nao ajuda...essa cirurgia tem sucesso se voce mudar seus habitos,se nao mudar,tem regressao entende...mas nao quis desmerecer sua ajuda..peço desculpas voc sente a minha dor entao man..rsrs.. é foda boa filhao!!!! vou acompanhar la!

realmente man...;e isso que me faz começar o dia tudo denovo,mesmo vomitando e tudo mais...pensar nisso e em todo mundo que torce por mim..porque senao,eu ja teria largado os bets...virar lutador de MMA...rs

eu tenho isso a anos..trato a anos..uso medicamento mais forte pra isso (nexium)...nao tem o que fazer...todo bulk me incomoda,só que geralmente demora mais pra eu ficar zuado,agora veio muito rapido..mas os exames sao sempre os mesmos,sempre o mesmo problema man eu ja fiz exames e fui a especialistas varias vezes..nao tem o que fazer,é sempre o mesmo problema,nao tme outro tratamento e cirurgia nao resolve meu caso...alias,minha soluçao é simples,largar o BB e comer menos..senao sempre sera assim

entao man,o problema é que se eu fico sem comer por um tempo,ai meu estomago começa a doer...rsrs...mas as vezes dou mais intervalo pra conseguir comer um pouco mais facil fiz exames sim,2x...de sangue,ecografia do abd,RM,endoscopia e etc..nao tem segredo,é o mesmo problema sempre man

isso,ele é meu atleta sim...obrigado pelo elogio xD em mim nao incomoda man...acho uma boa droga,nao é agressiva e me sinto um pouco mais denso em cruise a man,tem dia que da vontade de desistir e largar tudo...sabado passado eu acordei tao mal que fiquei deitado ate as 4 da tarde sem comer...ai fiz menos refeiçoes (ja que nao treinei),fiz apenas 5...ai eu fico oscilando,tem momentos que eu estou super animado e outros que estou numa depre lazarenta essa semana eu posto sem falta man! Hoje acordei muito mal! vomitando e tudo mais...perdi o dia inteiro,porque nao consegui sair de casa...atrasei refeiçoes,vai ser foda treinar hoje...nao sei se o calor ta ajudando a eu ficar pior ainda,mas ta tenso...e o pior é que atrasa as refeiçoes,eu treino mais tarde (perto do horario de fechar a gym),ai nao consigo terminar o treino...vou dormir 4 da manha e tenho que acordar cedo no outro dia..Por causa do meu estomago nao to conseguindo nem estudar direito mais..to puto pra caralho,pq as 4 semanas de bulk eu to super mal...e nunca foi assim..sempre demorava mais...ja estou pensando que dificilmente eu passe dos 111 kilos,porque ta complicado seguir a dieta...mas vamo que vamo.. hoje tme aplicaçao no delts posterior e treino de dorsais..

opa,vlw a dica man,vou dar uma pesquisada a respeito eu irei dar detalhes quando entrar slin man...mas nao twm segredo,eu mantenho minha dieta normal,tentando diminuir o consumo de gordura,apenas isso... eu prefiro humulin-r pq ele fica mais tempo agindo e os picos sao menos agressivos alguns exercicios 3 series,outros 2 series.. numero de repetiçoes varia entre 8 a 20 Hoje acordei muito mal! vomitando e tudo mais...perdi o dia inteiro,porque nao consegui sair de casa...atrasei refeiçoes,vai ser foda treinar hoje...nao sei se o calor ta ajudando a eu ficar pior ainda,mas ta tenso...e o pior é que atrasa as refeiçoes,eu treino mais tarde (perto do horario de fechar a gym),ai nao consigo terminar o treino...vou dormir 4 da manha e tenho que acordar cedo no outro dia..Por causa do meu estomago nao to conseguindo nem estudar direito mais..to puto pra caralho,pq as 4 semanas de bulk eu to super mal...e nunca foi assim..sempre demorava mais...ja estou pensando que dificilmente eu passe dos 111 kilos,porque ta complicado seguir a dieta...mas vamo que vamo.. hoje tme aplicaçao no delts posterior e treino de dorsais..

Bom galera,vamos ao resumo de hoje: 1ml fourtest numa panturra e 1ml deca em outra,aplicaçao tranquila. Treino de peitoral hoje,com boa intensidade,pump foi fera tambem: SUPINO INCLINADO COM BARRA INCLINADO COM HALTER CRUCIFIXO INCLINADO SUPINO SENTADO FLY ai fiz abd e panturras,treino rendeu bem,estomago incomodou um pouco,mas nao prejudicou o treino. Hoje o estomago nao incomodou tanto o dia inteiro,fiz minhas refeiçoes com dificuldade mas foi tranquilo (pela falta de tempo tirei uma refeiçao solida e coloquei uma liquida no lugar)...agora,o pos solido foi foda...comi uns 70% do prato e nao foi mais nada..num sacrificio total,subi duas evzes correndo pra vomitar mas consegui segurar... Dia acabando,bora dormir pra mais um dia tenso amanha.. GOGO

Bom galera,vamos ao resumo de hoje: 1ml fourtest numa panturra e 1ml deca em outra,aplicaçao tranquila. Treino de peitoral hoje,com boa intensidade,pump foi fera tambem: SUPINO INCLINADO COM BARRA INCLINADO COM HALTER CRUCIFIXO INCLINADO SUPINO SENTADO FLY ai fiz abd e panturras,treino rendeu bem,estomago incomodou um pouco,mas nao prejudicou o treino. Hoje o estomago nao incomodou tanto o dia inteiro,fiz minhas refeiçoes com dificuldade mas foi tranquilo (pela falta de tempo tirei uma refeiçao solida e coloquei uma liquida no lugar)...agora,o pos solido foi foda...comi uns 70% do prato e nao foi mais nada..num sacrificio total,subi duas evzes correndo pra vomitar mas consegui segurar... Dia acabando,bora dormir pra mais um dia tenso amanha.. GOGO

Na verdade o Bronco autorizou a postagem de dois man,porque sao objetivos diferentes,um com enfase nos aes e outro nas dietas,porque o publico é diferente.Mas caso acham melhor,podem manter apenas o diario entao. nao sei explicar direito man..é uma deficiencia no esofago...onde ele nao fecha direito a ''tampa'' entre ele e o estomago acho,ai fica voltando o suco digestivo e etc e isso causa inflamaçao no esofago..a cirurgia consiste em melhorar essa ''tampa''..é mais ou menos isso

eu nao abandono relato man xD...nao precisa se preocupar com isso.. eu nao tiro medidas,nunca tiro...no meu auge de medidas cheguei a 53 de braço 75-76 perna e 117 kilos..atualmente estou proximo disso ate..mas medidas realmente nao tiro..logo posto fotos

Bom galera,estomago hoje ta foda.Começou mais ou menos e ja piorou,nao vomitei por milagre.Mas atrasei as refeiçoes,o que é complicado,porque eu preciso ir dormir mais tarde para comer tudo,ai me prejudica no dia seguinte.Mas vamo que vamo!

Eu nao postei o face na assinatura justamente por isso.Eu avisei o Bronco que quando tivesse fotos,postaria o face,porque fica mais facil de voces vizualirem as fotos.Nao estou fazendo propaganda de nada,porque nao estou pegando mais ninguem de consultoria man.É só para fotos e o Bronco autorizou. vlw

Fala pessoal! Link do face foi errado,entao segue denovo: https://www.facebook.com/pages/Emmanuel-Martyres/242264965833949?ref=hl Dia hoje ok,estomago incomodando mas ainda estou levando.Ontem esqueci de aplicar nas panturras,tem que aplicar daqui a pouco.Mais tarde posto a dieta pra voces!!

Fala pessoal! Link do face foi errado,entao segue denovo: https://www.facebook.com/pages/Emmanuel-Martyres/242264965833949?ref=hl Dia hoje ok,estomago incomodando mas ainda estou levando.Ontem esqueci de aplicar nas panturras,tem que aplicar daqui a pouco.Mais tarde posto a dieta pra voces!!

Fala galera!!!! Depois de 3 meses sumido (apos o AC EUROPE,no qual consegui uma 7 colocação,entrando no meu melhor shape),volto aos relatos agora para as competiçoes desse ano!!! Para quem nao me conhece,eu sou atleta desde 2011..Sou campeao brasileiro,top 3 mundial,bicampeao estadual,Mr.Universo e top 7 AC EUROPA.Tenho 23 anos e esse ano estreio nas competiçoes na categoria senior ate 100 kilos, tambem sou coach,tenho atletas em varioas categorias,campeoes estaduais,brasileiros e etc...Um dos mais famosos é o Felipe Franco no qual ajudei na seletiva pro AC e no AC BRASIL,o Juca (bicampeao estadual junior,top4 brasileiro),William Martins (vice campeao brasileiro,top4 sulamericano) entre outros. Bom,vamos a um resumo dos ultimos 3 meses,apos minha competiçao no AC EURPE: OUT,NOV E DEZ: resolvi tirar umas férias e descansar..fiquei em trh com 300mg cipio e 300mg primo injet,dieta em torno de 3500kal e treinando 4x na semana voltado pra regeneração. Esse ano tenho o campeonato estadual e o brasileiro ifbb (caso me classifique),na categoria ate 100 kilos,então esse ano estreio na categoria senior. Inicio do bulk : peso: 106 kilos bf: 6,5-7% como nao estava comendo muito,tava bem controlado Comecei o bulk fazem um pouco mais de 3 semanas,me pesei a 9 dias atras: RESULTADOS COM 2-3 SEMANAS DE BULK ATUALMENTE: peso: 111 kilos bf: 7-8% no maximo...nao passa disso,as dobras aumentaram muito pouco,e ainda nao estou muito retido,o que é otimo pra mim. Como irei competir ate 100 kilos,nao pretendo subir muito meu peso,ate pq nao quero subir o fat..entao pretendo nas proximas 6-7 semanas aumentar mais 3-4 kilos no maximo e ja estarei completamente satisfeito. 114 kilos com 8-9de fat e nao muito retido me deixarao numa boa condiçao para competir com 100 kilos. ciclo: 1-10 1,2gr fourtest 1-10 1gr bold 1-10 1gr deca 8-10 30ui humulin r ao acordar e pos treino - nao tenho certeza se irei usar slin,depende do meu peso e fat,se manter assim,eu uso,senao eu corto..isso ira depender de como estarei daqui 3 semanas. eu usei dosagens maiores no ultimo bulk,porem nesse achei melhor nao abusar,ate porque nao pretendo romper meus limites de ganhos em bulk (auge 117 kilos)..creio que seja o suficiente ate os 114 kilos,ja que ja cheguei aos 111 em poucas semanas... intuito é bater os 114,trabalhar em cima disso e controlar o fat. Eu ia usar gh nesse bulk,mas achei melhor guardar dinheiro e usar uma dosagem melhor no pre contest.10ui kigtropin..por isso to comprando as caixas e guardando aqui xD Treino sera: seg- peito ter- costas quart - quads quint - delts sex- braços dom - femurais buscando o estimulo mais completo possivel,entao usando mais carga em alguns exercicios,e outros trabalhando mais cadencia,amplitude e etc.. Dieta atualmente: 630gr CARB 450gr PROT 100gr GORD dando um pouco mais de 5200kal..eu comecei com 4800kal e aumentei para 5200 agora,nao pretendo subir mais que isso,se subir sera mais 200-300kal no maximo (caso o fat nao esteja subindo muito),senao eu mantenho assim. Como eu disse,ja foram umas 3 semanas de bulk,aplicaçoes estao ok,treinos estao ok (fora pernas que onde o enjoo me bate) e dieta esta foda..Pra quem nao sabe,eu tenho doença do refluxo cronico,entao todo bulk me ataca esofagite e mesmo com medicamento nao fico bem.Para terem uma ideia,alem dos enjoos diretos,falta de apetite e etc..eu vomito muito e varias vezes...chegando a vomitar diariamente , e nas maiores crises 2x por dia.Entao atualmente estou sofrendo muito com isso (nao sei pq chegou tao cedo dessa vez),ja com varias crises de vomito e etc..entao estou seguindo a dieta 100%,mas no meu limite... Fora isso ta tudo ok,estou dando foco na panturrilha,pernas e algumas assimetrias que tenho.Para quem quer ver fotos,eu postei algumas quanto estava com 105 kilos,umas 4 semanas atras..do femural,braço e etc..fotos novas eu devo tirar mais no final do bulk posando: https://www.facebook...242264965833949 Entao,só acompanhar minha page porque as fotos sempre posto lá...devo tirar alguma essa semana só pra movimentar e daqui umas 3 semanas faço foto posando e tudo mais. Acho que é isso,qualquer duvida ,podem perguntar,opnar e tudo mais galera...Bora bater 114 kilos porque ese ano o bixo pega!!!! obs: criei dois relatos com a autorizaçao da moderaçao,porque um deles é dando mais enfase nos ciclos e etc e outro dando enfase na dieta e treinamento.

Fala galera!!!! Depois de 3 meses sumido (apos o AC EUROPE,no qual consegui uma 7 colocação,entrando no meu melhor shape),volto aos relatos agora para as competiçoes desse ano!!! Para quem nao me conhece,eu sou atleta desde 2011..Sou campeao brasileiro,top 3 mundial,bicampeao estadual,Mr.Universo e top 7 AC EUROPA.Tenho 23 anos e esse ano estreio nas competiçoes na categoria senior ate 100 kilos, tambem sou coach,tenho atletas em varioas categorias,campeoes estaduais,brasileiros e etc...Um dos mais famosos é o Felipe Franco no qual ajudei na seletiva pro AC e no AC BRASIL,o Juca (bicampeao estadual junior,top4 brasileiro),William Martins (vice campeao brasileiro,top4 sulamericano) entre outros. Bom,vamos a um resumo dos ultimos 3 meses,apos minha competiçao no AC EURPE: OUT,NOV E DEZ: resolvi tirar umas férias e descansar..fiquei em trh com 300mg cipio e 300mg primo injet,dieta em torno de 3500kal e treinando 4x na semana voltado pra regeneração. Esse ano tenho o campeonato estadual e o brasileiro ifbb (caso me classifique),na categoria ate 100 kilos,então esse ano estreio na categoria senior. Inicio do bulk : peso: 106 kilos bf: 6,5-7% como nao estava comendo muito,tava bem controlado Comecei o bulk fazem um pouco mais de 3 semanas,me pesei a 9 dias atras: RESULTADOS COM 2-3 SEMANAS DE BULK ATUALMENTE: peso: 111 kilos bf: 7-8% no maximo...nao passa disso,as dobras aumentaram muito pouco,e ainda nao estou muito retido,o que é otimo pra mim. Como irei competir ate 100 kilos,nao pretendo subir muito meu peso,ate pq nao quero subir o fat..entao pretendo nas proximas 6-7 semanas aumentar mais 3-4 kilos no maximo e ja estarei completamente satisfeito. 114 kilos com 8-9de fat e nao muito retido me deixarao numa boa condiçao para competir com 100 kilos. ciclo: 1-10 1,2gr fourtest 1-10 1gr bold 1-10 1gr deca 8-10 30ui humulin r ao acordar e pos treino - nao tenho certeza se irei usar slin,depende do meu peso e fat,se manter assim,eu uso,senao eu corto..isso ira depender de como estarei daqui 3 semanas. eu usei dosagens maiores no ultimo bulk,porem nesse achei melhor nao abusar,ate porque nao pretendo romper meus limites de ganhos em bulk (auge 117 kilos)..creio que seja o suficiente ate os 114 kilos,ja que ja cheguei aos 111 em poucas semanas... intuito é bater os 114,trabalhar em cima disso e controlar o fat. Eu ia usar gh nesse bulk,mas achei melhor guardar dinheiro e usar uma dosagem melhor no pre contest.10ui kigtropin..por isso to comprando as caixas e guardando aqui xD Treino sera: seg- peito ter- costas quart - quads quint - delts sex- braços dom - femurais buscando o estimulo mais completo possivel,entao usando mais carga em alguns exercicios,e outros trabalhando mais cadencia,amplitude e etc.. Dieta atualmente: 630gr CARB 450gr PROT 100gr GORD dando um pouco mais de 5200kal..eu comecei com 4800kal e aumentei para 5200 agora,nao pretendo subir mais que isso,se subir sera mais 200-300kal no maximo (caso o fat nao esteja subindo muito),senao eu mantenho assim. Como eu disse,ja foram umas 3 semanas de bulk,aplicaçoes estao ok,treinos estao ok (fora pernas que onde o enjoo me bate) e dieta esta foda..Pra quem nao sabe,eu tenho doença do refluxo cronico,entao todo bulk me ataca esofagite e mesmo com medicamento nao fico bem.Para terem uma ideia,alem dos enjoos diretos,falta de apetite e etc..eu vomito muito e varias vezes...chegando a vomitar diariamente , e nas maiores crises 2x por dia.Entao atualmente estou sofrendo muito com isso (nao sei pq chegou tao cedo dessa vez),ja com varias crises de vomito e etc..entao estou seguindo a dieta 100%,mas no meu limite... Fora isso ta tudo ok,estou dando foco na panturrilha,pernas e algumas assimetrias que tenho.Para quem quer ver fotos,eu postei algumas quanto estava com 105 kilos,umas 4 semanas atras..do femural,braço e etc..fotos novas eu devo tirar mais no final do bulk posando: https://www.facebook.com/pages/Emmanuel-Martyres/242264965833949 Entao,só acompanhar minha page porque as fotos sempre posto lá...devo tirar alguma essa semana só pra movimentar e daqui umas 3 semanas faço foto posando e tudo mais. Acho que é isso,qualquer duvida ,podem perguntar,opnar e tudo mais galera...Bora bater 114 kilos porque ese ano o bixo pega!!!! obs: criei dois relatos com a autorizaçao da moderaçao,porque um deles é dando mais enfase nos ciclos e etc e outro dando enfase na dieta e treinamento.