EmmanuelMartyres IFBB

Opa galera,vamos la dia ok hoje,dieta quase 100%,só tirei uma refeiçao solida e coloquei um shake pq tava na correria e nao daria tempo pra comer ainda to usando slin e tal,tudo ok.. treino de pernas hoje SINISTROOOO...como eu resolvi nao pegar forte essa semana,hoje treinei no SUPER SLOW...mas pqp...me quebrei tanto no treino que sentei em casa e dormi sentado no sofa,de tao cansado...por isso é sempre bom variar os estimulos,a gente nunca sabe o que vai reagir bem pra gente no dia..nesse caso hoje matou a pau,to moido demais EXTENSOR UNILATERAL LEG UNILATERAL HACK 45 tudo super slow chorando,com cargas menores..pqp..só de lembrar ja da uma coisa ruim...kkk..vou incluir isso no pre contest em algum exercicio. acho que é isso galera,mais dois dias me peso,ai tem final de semana e começo ,de fato,o pre contest!!! nao vejo a hora

Opa galera,vamos la dia ok hoje,dieta quase 100%,só tirei uma refeiçao solida e coloquei um shake pq tava na correria e nao daria tempo pra comer ainda to usando slin e tal,tudo ok.. treino de pernas hoje SINISTROOOO...como eu resolvi nao pegar forte essa semana,hoje treinei no SUPER SLOW...mas pqp...me quebrei tanto no treino que sentei em casa e dormi sentado no sofa,de tao cansado...por isso é sempre bom variar os estimulos,a gente nunca sabe o que vai reagir bem pra gente no dia..nesse caso hoje matou a pau,to moido demais EXTENSOR UNILATERAL LEG UNILATERAL HACK 45 tudo super slow chorando,com cargas menores..pqp..só de lembrar ja da uma coisa ruim...kkk..vou incluir isso no pre contest em algum exercicio. acho que é isso galera,mais dois dias me peso,ai tem final de semana e começo ,de fato,o pre contest!!! nao vejo a hora

claro man!

com certeza man,ate falei isso no dia...eu nao subi tanto o peso pq diminui os aes tbm,se tivesse mantido eu subiria mais facil aquele video foi com carater de dizer: GALERA,VOCES USAM AES DEMAIS SEM NECESSIDADE,TAO PULANDO ETAPAS isso é o importante do video,o que BB pro usa pouco importa,e é logico que é muito mais do que imaginamos,porem,pra mim,é menos do que o gh15 fala Fortaleza e SC estao tendo bastante problema man Vamos la galera! Dia hoje ok,dieta 100%,sem muito incomodo. Treino de dorsais mais nas maquinas,treino rendeu bem,bom pump,sai satisfeito. Chegou meus aes do pre contst hoje xD..entao certeza que segunda começa a quebraçao!! Sobre o gh pessoal,consegui comprar 10 caixas de 100ui do Kig,porem ele tera que dura 12 semanas de preparaçao agora e mais 8 ate o brasileiro (se eu me classificar),sao 20 semanas,140 dias...entao irei usar 7,5ui por dia de gh na preparaçao. segue um video atual falando do off e das competiçoes desse ano:

eu nao faltei aula man,nao consegui estudar em casa.To cursando nutriçao atualmente,e nao tenho problema nenhum na aula..o que me fode é o calor apenas,disposiçao vai tranquilo pq eu gosto de estudar...o pior talvez seja acordar,principalmente pq durmo 2 da manha e acordo 6:30 ai é meio chato,mas fora isso é tranquilo man Vamos la galera! Dia hoje ok,dieta 100%,sem muito incomodo. Treino de dorsais mais nas maquinas,treino rendeu bem,bom pump,sai satisfeito. Chegou meus aes do pre contst hoje xD..entao certeza que segunda começa a quebraçao!! Sobre o gh pessoal,consegui comprar 10 caixas de 100ui do Kig,porem ele tera que dura 12 semanas de preparaçao agora e mais 8 ate o brasileiro (se eu me classificar),sao 20 semanas,140 dias...entao irei usar 7,5ui por dia de gh na preparaçao. segue um video atual falando do off e das competiçoes desse ano:

HOPE GALERA!!! ULTIMOS DIAS DE BULK!!! acho que dei uma volumizada leve,porque o pessoal ta pegando no meu pé dizendo que estou maior fat aparentemente esta controlado,tem momentos do dia que ta bem baixo,e outros parece um pouco maior..entao essa oscilaçao denota que estou mais retido no final do dia,dando impresao de fat maior..mas puxando dobra ta ok estou usando 3 tomadas de HUMULIN R ao longo do dia.. treino hoje de peitoral,essa semana,por ser ultima de bulk,nao vou aplicar nada e etc,resolvi treinar um pouco mais tranquilo,mais maquinario e dar uma aliviada principalmente na mente,pra começar pre contest com força total... irei so aplicar bold no gluteo,pq ela ira continuar no pre contest..fora isso mais nada essa semana,e pretendo descansar um pouco tbm. estou com 10 caixinhas de kigtropin aqui,irei tirar uma foto pra voces xD..é o que irei usar na preparaçao..essa semnaa deve chegar meus aes tbm...vamos ao treino SUPINO SENTADO ARTICULADO SUPINO INCLINADO ARTICULADO CRUCIFIXO INCLINADO PEGADA NEUTRA SUPINO RETO FLY treino e pump foram otimos,suei pacas,fiz panturras tbm...gogo descansar!!

percebi sim man,me sinto maior,nas roupas tbm..por isso fiquei perdido quando me pesei e nao tinha alterado nada vou tentar fazer final de semana HOPE GALERA!!! ULTIMOS DIAS DE BULK!!! acho que dei uma volumizada leve,porque o pessoal ta pegando no meu pé dizendo que estou maior fat aparentemente esta controlado,tem momentos do dia que ta bem baixo,e outros parece um pouco maior..entao essa oscilaçao denota que estou mais retido no final do dia,dando impresao de fat maior..mas puxando dobra ta ok estou usando 3 tomadas de HUMULIN R ao longo do dia.. treino hoje de peitoral,essa semana,por ser ultima de bulk,nao vou aplicar nada e etc,resolvi treinar um pouco mais tranquilo,mais maquinario e dar uma aliviada principalmente na mente,pra começar pre contest com força total... irei so aplicar bold no gluteo,pq ela ira continuar no pre contest..fora isso mais nada essa semana,e pretendo descansar um pouco tbm. estou com 10 caixinhas de kigtropin aqui,irei tirar uma foto pra voces xD..é o que irei usar na preparaçao..essa semnaa deve chegar meus aes tbm...vamos ao treino SUPINO SENTADO ARTICULADO SUPINO INCLINADO ARTICULADO CRUCIFIXO INCLINADO PEGADA NEUTRA SUPINO RETO FLY treino e pump foram otimos,suei pacas,fiz panturras tbm...gogo descansar!!

poxa valeu o elogio man xD sou totalmente contra man..voce nao tem ideia do quanto me irrita quando nego que nem sabe ciclar,com 80 kilos querendo ajuda em BeC...é ridiculo isso..NAO PRECISA...se nao for competir NAO PRECISA..mesmo que queira ser giga,voce consegue segurar 100 kilos apos uma tpc,nao por tanto tempo,mas de um intervalo e cicle denovo....agora o que estao fazendo hoje em dia é um absurdo..se soubessem o tanto de complicaçoes que existe Vamos la galera, treino sexta ferai hoje dieta nao foi 100%,estava cansado demais e perdi uma refeiçao... aplicaçoes ok..alias,ultima aplicaçao do bulk,agora realmente acabou..semana que vem me peso e ja faço um resumo do bulk.vou manter insulina essa semana e ta ok,mas sinceramente,nao acho que ira subir o peso,e se subir,é agua..entao nao estou mais muito preocupado com isso. hoje treino de ombros,dieta ok sem aplicaçao.... elevaçao lateral articulado eleváçao unilateral no cross cruficixo inverso na maquina crucifixo inverso no cross desenvolvimento articulado ai fiz trapz e matou por hoje.. amanha irei fazer um video falando do AC e outro fazendo meu pos treino... acho que é isso galera..vamo que vamo que logo começa meu pre contest!!! os aes devem chegar esa semana

gogo man! Vamos la galera, treino sexta ferai hoje dieta nao foi 100%,estava cansado demais e perdi uma refeiçao... aplicaçoes ok..alias,ultima aplicaçao do bulk,agora realmente acabou..semana que vem me peso e ja faço um resumo do bulk.vou manter insulina essa semana e ta ok,mas sinceramente,nao acho que ira subir o peso,e se subir,é agua..entao nao estou mais muito preocupado com isso. hoje treino de ombros,dieta ok sem aplicaçao.... elevaçao lateral articulado eleváçao unilateral no cross cruficixo inverso na maquina crucifixo inverso no cross desenvolvimento articulado ai fiz trapz e matou por hoje.. amanha irei fazer um video falando do AC e outro fazendo meu pos treino... acho que é isso galera..vamo que vamo que logo começa meu pre contest!!! os aes devem chegar esa semana

tanta coisa man...rsrs..facul é nutriçao Vamo la galera, dia hoje ok...sem aplicaçao,ja que essa semana diminui as dosagens,ultima semana de aes do bulk dieta complicada,estomago incomodando bastante hoje,sem apetite e tal,mas deu pra leva nao treinei hoje,estava cansado,sem paciencia,hoje o dia tava bem quente,achei melhor ficar descansando e joguei o treino para sabado,sera treino de delts..é bom dar um descanso no meio de semana as vezes hoje resolvi nao estudar tbm,pra nao sobrecarregar a mente,li alguns artigos mais tranquilos e ta beleza,ja que esse final de semana pretendo dar uma boa estudada.. bom,insulina ok hoje,'so tirei 20ui do pos treino..o resto tudo certinho.. o que vi no espelho nos ultimos 4-5 dias nao é muita coisa,realmente acho que meu peso nao deve subir mais,a nao ser que eu aumente os hormonios,consumo calorico e etc,o que nao é a intençáo..entao eu devo bater os 113 kilos cravados ate a outra sexta e ta beleza...vou ter ai 10-11 kilos pra perder na preparaçao mais 3-4 kilos na finalizaçao..o que me deixara na faixa dos 98 kilos bem condicionado..dentro de como eu respondo,acredito que incialmente ue devo baixar para uns 108 e ficar bem mais marcado,e com uns 103 ficar bem condicionado,provavelmentr..vamos ver como fica,ainda tme mais uns dias de bulk..gogo galera

é man,meu fico oscilando em semanas ruins e outras melhores..infelizmente Vamo la galera, dia hoje ok...sem aplicaçao,ja que essa semana diminui as dosagens,ultima semana de aes do bulk dieta complicada,estomago incomodando bastante hoje,sem apetite e tal,mas deu pra leva nao treinei hoje,estava cansado,sem paciencia,hoje o dia tava bem quente,achei melhor ficar descansando e joguei o treino para sabado,sera treino de delts..é bom dar um descanso no meio de semana as vezes hoje resolvi nao estudar tbm,pra nao sobrecarregar a mente,li alguns artigos mais tranquilos e ta beleza,ja que esse final de semana pretendo dar uma boa estudada.. bom,insulina ok hoje,'so tirei 20ui do pos treino..o resto tudo certinho.. o que vi no espelho nos ultimos 4-5 dias nao é muita coisa,realmente acho que meu peso nao deve subir mais,a nao ser que eu aumente os hormonios,consumo calorico e etc,o que nao é a intençáo..entao eu devo bater os 113 kilos cravados ate a outra sexta e ta beleza...vou ter ai 10-11 kilos pra perder na preparaçao mais 3-4 kilos na finalizaçao..o que me deixara na faixa dos 98 kilos bem condicionado..dentro de como eu respondo,acredito que incialmente ue devo baixar para uns 108 e ficar bem mais marcado,e com uns 103 ficar bem condicionado,provavelmentr..vamos ver como fica,ainda tme mais uns dias de bulk..gogo galera

rasgado nao man,mas com shape bem mais estetico e com mais detalhes Bom,vamos ao relato hoje: dieta hoje complicada,muito enjoo e sem fome..tirei uma refeiçao solida e coloquei uma liquida no lugar pra ajudar,mas no ifnal fechou 100% aplicaçao no quads ok,sem problema treino de quads hoje doido,força sinistra,recuperaçao top,pump top..cheguei em casa que nao conseguia ficar em pé...muito bom o treino...pena que meu joelho ta incomodando,senao seria mais top ainda...mas treino muito bom... estou com impressao que de nao terei aumento de peso nesses proximos 10 dias de bulk,mas se me manter como estou ta ok,fat controlado ainda..alias,tme dia que perna esta cortando mais ainda,entao vamos ver o que me aguarda nessa estrategia nova...mais 10 dias e começo logo o pre contest..ai entra t3,gh e etc e vamos ver como vai ficar xD amanha volta as aulas,acabou carnaval,graças a Deus agora o pessoal começa a trabalhar..

Bom,vamos ao relato hoje: dieta hoje complicada,muito enjoo e sem fome..tirei uma refeiçao solida e coloquei uma liquida no lugar pra ajudar,mas no ifnal fechou 100% aplicaçao no quads ok,sem problema treino de quads hoje doido,força sinistra,recuperaçao top,pump top..cheguei em casa que nao conseguia ficar em pé...muito bom o treino...pena que meu joelho ta incomodando,senao seria mais top ainda...mas treino muito bom... estou com impressao que de nao terei aumento de peso nesses proximos 10 dias de bulk,mas se me manter como estou ta ok,fat controlado ainda..alias,tme dia que perna esta cortando mais ainda,entao vamos ver o que me aguarda nessa estrategia nova...mais 10 dias e começo logo o pre contest..ai entra t3,gh e etc e vamos ver como vai ficar xD amanha volta as aulas,acabou carnaval,graças a Deus agora o pessoal começa a trabalhar..

Fala galera,vamos la: Dieta hoje 100%,sem fome hoje,mas foi que foi Aplicaçao de bold e fourtest no delts ok Insulina ok hoje,t4 tambem Treino de dorsais muito bom,bom pump,força razoavel,mas estimulo foi top PUXADA ABERTA PUXADA FECHADA REMADA SENTADO REMADA UNILATERAL REMADA SENTADO NA MAQUINA ae fiz trapz e ficou por isso...dia bom hoje,deu pra descansar,estudar e etc.gogo que falta 10 dias de bulk apenas..vamo que vamo!

eu postei uma semana passada man..quando acabar esse off,mais uns 10 dias,devo fazer um video posando ou algumas fotos,ae posto tudo xD to ajudando o Lucas sim,tem muito potencial,acho que vai dar um trabalho legal esse ano..que que ele disse de mim? depois que a gente descobre o que aconteceu ate vai né man..mas imagina minha cara no dia que me pesei..pqp...tava puto demais...tentando entender o que rolou Fala galera,vamos la: Dieta hoje 100%,sem fome hoje,mas foi que foi Aplicaçao de bold e fourtest no delts ok Insulina ok hoje,t4 tambem Treino de dorsais muito bom,bom pump,força razoavel,mas estimulo foi top PUXADA ABERTA PUXADA FECHADA REMADA SENTADO REMADA UNILATERAL REMADA SENTADO NA MAQUINA ae fiz trapz e ficou por isso...dia bom hoje,deu pra descansar,estudar e etc.gogo que falta 10 dias de bulk apenas..vamo que vamo!

fico feliz em poder ajudar man..quem me acompanha,torce por mim e etc..se eu posso ajudar,me faz muito feliz Bom pessoal,vamos as novidades: Sexta feira fui me pesar,e o peso bateu 112,5 kilos...ou seja,em 3 semanas de bulk,2 com insulina..nao ganhei nenhum kilo...e isso na hora me deixou muito puto,quase nao treinei pq nao conseguia entender o que tinha ocorrido..principalmente porque eu estava me sentindo maior e etc... entao fui para casa pensar,analisar e ver o que tinha ocorido,foi uma sequencia de erros que me colocaram nessa situaçao,nao bem erro,mas vamos la: 1- uma semana antes de eu começar a slin,foi a semana que eu fiquei muito doente do estomago,sem comer direito,sem treinar e etc...entao nesa semana eu dei uma reduzida nos carbs,em torno de 60gr carb eu baixei,pra facilitar a dieta 2- aumentei a intensidade de treino nas semanas com slin,porque eu estvaa me sentindo bem,entao resolvi treinar mais forte 3- usei a insulina HUMALOG LISPRO,é a 3 vez que uso ela sozinha,e nunca ganhei 1 quilo com ela...havia esquecido disso e resolvi usar por praticidade,porem nao lembrava que nas ultimas duas vezes eu usei e nao deu nada 4- usei dosagens baixas de insulina.50ui dia...levando em conta que eu usei 70-80ui pra 113 kilos no ultimo bulk...eu usei uma dosagem baixa pro meu peso,comparado com o que eu ja tinha usado. 5- como eu tinha pouco tempo de bulk esse ano,eu peguei leve nos androgenicos,no ultimo bulk eu havia usado pouco mais de 4gr de aes,nesse estou usando 3,2gr de hormonios..ou seja conclusao: 1- diminuir kal em bulk,.ainda mais na parte final,sempre prejudica..como eu havia perdido o controle por causa do estomago,nao me toquei das kal baixadas 2- EXISTE SIM RESPOST NEGATIVA A HORMONIOS,no meu caso INSULINA QUE NINGUEM USARIA ACHANDO QUE NAO GANHARIA NADA.galera reclama de aes,que quer colaterais,quer ganhos,porque é obrigado e dar e etc senao é fake..e acabei de provar NA MINHA PELE,que nenhum hormonio TEM OBRIGAÇAO DE DAR COLATERAIS OU GANHOS,porque insulina é insulina,e mesmo baixando um pouco os carbs,dificilmente nao daria um kilo..entao pessoal,parem de chorar quando o ciclo nao é como querem..eu tenho um ano importantissimo de competiçoes,estava contando com o up da slin e nao ganhei nada,FICA A LIÇAO. 3- cuidado quando forem aumentar as dosagens dos aes,porque voces criam dpendencia da dosagem no padrao que estavam..e isso nao é bom,quanto menos usarem pra chegar no proximo nivel melhor..senao terao que sempte usar as dosagens do ultimo ciclo PRA CIMA,pra evoluirem a mais. bom,independentemente disso,eu tive evoluçao,sem querer mas tive...eu queimei fat e mantive o peso,ou seja,ganhei mm perdendo fat...acertei na louca,mas no final foi positivo,porque eu estou mais seco,mais vascularizado,perna cortando mais e etc...entao,fazendo ua leve comparáçao da evoluçao: faltando 4 semanas pro campeonato paranaense ano passado: 108 kilos abd:6mm suprailicaca: 7mm coxa: 10mm tricepes: 5mm subscapular: 7mm bicps: 3mm se for comparar com minha condiçao atual: 112,5 kilos abd: 6mm suprailiaca: 5mm coxa: 8mm triceps: 4mm subscapular: 7mm biceps: 3mm entao comparando por cima,estou 4,5 kilos mais pesado e consideravelmente mais seco do que faltando 4 semanas para o estadual ano passado...isso sigifnica que tenho pelo menos 4,5 kilos de vantagem na finalizaçao..pesei 97 kilso no dia do champs..agora pesaria 101,5 kilos...e mais seco ainda...entao pra baixar pra 100 kilos poderia secar mais ainda.entao no final,mesmo em pouco tempo,a evoluçao ta vindo forte Fala galera!!! Vamos la, dia hoje ok,dieta 100%...essa semana dei uma baixada nos aes ja..tirei a deca,irei manter apenas testo e bold e semana que vem corto tudo. treino de peitoral bom,força top,recuperaçao top.. Bom,vamso a algumas mudanças na estrategia,depois do resumo de ontem: - mudei slin,agora irei usar HUMULIN R ,3x ao dia de 20ui..20ui a cada 2 refeiçoes na verdade - irei incluir t4 ja,100mcg dia - irei aumentar 50gr carb e 20gr prot na dieta - irei extender mais 1 semana de bulk,entao essa semana e a proxima serao de bulk ainda,diminuindo para 11 semanas o pre contest to mantendo 1gr bold e 1,2gr fourtest,saiu a deca...e semana que vem sem aplicaçoes. acho que é isso,mais 2 semanas,ja faço video de treino,de poses e etc...GOGO GALERA!

Bom pessoal,vamos as novidades: Sexta feira fui me pesar,e o peso bateu 112,5 kilos...ou seja,em 3 semanas de bulk,2 com insulina..nao ganhei nenhum kilo...e isso na hora me deixou muito puto,quase nao treinei pq nao conseguia entender o que tinha ocorrido..principalmente porque eu estava me sentindo maior e etc... entao fui para casa pensar,analisar e ver o que tinha ocorido,foi uma sequencia de erros que me colocaram nessa situaçao,nao bem erro,mas vamos la: 1- uma semana antes de eu começar a slin,foi a semana que eu fiquei muito doente do estomago,sem comer direito,sem treinar e etc...entao nesa semana eu dei uma reduzida nos carbs,em torno de 60gr carb eu baixei,pra facilitar a dieta 2- aumentei a intensidade de treino nas semanas com slin,porque eu estvaa me sentindo bem,entao resolvi treinar mais forte 3- usei a insulina HUMALOG LISPRO,é a 3 vez que uso ela sozinha,e nunca ganhei 1 quilo com ela...havia esquecido disso e resolvi usar por praticidade,porem nao lembrava que nas ultimas duas vezes eu usei e nao deu nada 4- usei dosagens baixas de insulina.50ui dia...levando em conta que eu usei 70-80ui pra 113 kilos no ultimo bulk...eu usei uma dosagem baixa pro meu peso,comparado com o que eu ja tinha usado. 5- como eu tinha pouco tempo de bulk esse ano,eu peguei leve nos androgenicos,no ultimo bulk eu havia usado pouco mais de 4gr de aes,nesse estou usando 3,2gr de hormonios..ou seja conclusao: 1- diminuir kal em bulk,.ainda mais na parte final,sempre prejudica..como eu havia perdido o controle por causa do estomago,nao me toquei das kal baixadas 2- EXISTE SIM RESPOST NEGATIVA A HORMONIOS,no meu caso INSULINA QUE NINGUEM USARIA ACHANDO QUE NAO GANHARIA NADA.galera reclama de aes,que quer colaterais,quer ganhos,porque é obrigado e dar e etc senao é fake..e acabei de provar NA MINHA PELE,que nenhum hormonio TEM OBRIGAÇAO DE DAR COLATERAIS OU GANHOS,porque insulina é insulina,e mesmo baixando um pouco os carbs,dificilmente nao daria um kilo..entao pessoal,parem de chorar quando o ciclo nao é como querem..eu tenho um ano importantissimo de competiçoes,estava contando com o up da slin e nao ganhei nada,FICA A LIÇAO. 3- cuidado quando forem aumentar as dosagens dos aes,porque voces criam dpendencia da dosagem no padrao que estavam..e isso nao é bom,quanto menos usarem pra chegar no proximo nivel melhor..senao terao que sempte usar as dosagens do ultimo ciclo PRA CIMA,pra evoluirem a mais. bom,independentemente disso,eu tive evoluçao,sem querer mas tive...eu queimei fat e mantive o peso,ou seja,ganhei mm perdendo fat...acertei na louca,mas no final foi positivo,porque eu estou mais seco,mais vascularizado,perna cortando mais e etc...entao,fazendo ua leve comparáçao da evoluçao: faltando 4 semanas pro campeonato paranaense ano passado: 108 kilos abd:6mm suprailicaca: 7mm coxa: 10mm tricepes: 5mm subscapular: 7mm bicps: 3mm se for comparar com minha condiçao atual: 112,5 kilos abd: 6mm suprailiaca: 5mm coxa: 8mm triceps: 4mm subscapular: 7mm biceps: 3mm entao comparando por cima,estou 4,5 kilos mais pesado e consideravelmente mais seco do que faltando 4 semanas para o estadual ano passado...isso sigifnica que tenho pelo menos 4,5 kilos de vantagem na finalizaçao..pesei 97 kilso no dia do champs..agora pesaria 101,5 kilos...e mais seco ainda...entao pra baixar pra 100 kilos poderia secar mais ainda.entao no final,mesmo em pouco tempo,a evoluçao ta vindo forte Fala galera!!! Vamos la, dia hoje ok,dieta 100%...essa semana dei uma baixada nos aes ja..tirei a deca,irei manter apenas testo e bold e semana que vem corto tudo. treino de peitoral bom,força top,recuperaçao top.. Bom,vamso a algumas mudanças na estrategia,depois do resumo de ontem: - mudei slin,agora irei usar HUMULIN R ,3x ao dia de 20ui..20ui a cada 2 refeiçoes na verdade - irei incluir t4 ja,100mcg dia - irei aumentar 50gr carb e 20gr prot na dieta - irei extender mais 1 semana de bulk,entao essa semana e a proxima serao de bulk ainda,diminuindo para 11 semanas o pre contest to mantendo 1gr bold e 1,2gr fourtest,saiu a deca...e semana que vem sem aplicaçoes. acho que é isso,mais 2 semanas,ja faço video de treino,de poses e etc...GOGO GALERA!

é uma mistura que eu gosto man..deca é otima para volumizar e bold me ajudar a ficar mais denso,com mais vascu mesmo em bulk..entao concilia duas coisas bem interessantes FALA PESSOAL!! Antes de tudo,quero agradecer a todo o apoio,confiança e força de voces galera,de coraçao,muito obrigado. Pois bem,ontem me pesei..nao vou falar a respeito hoje,irei explicar amanha..sera ate bom pq saira algumas informaçoes interessantes... treino de braços ontem bom,podia ter sido melhor,mas nao estava motivado,entao treinei ''na marra'' mesmo: TRICEPS COICE TRICEPS TESTA COM HALTER PARALELAS FRANCESA UNILATERAL TRICEPS CORDA ROSCA ALTERNADA NA MAQUINA ROSCA SCOTT COM BARRA RETA ROSCA COM HALTER NO BANCO INCLINADO ROSCA DIRETA ROSCA INVERSA ae fiz trapz e beleza. Hoje teve AC e mais uma vez mitei o TOP6..postei no meu face algumas horas antes o resultados...por sinal,um otimo evento..farei um video comentando o campeonato...acho que é isso,bora descansar pq segunda tera algumas novidades

vlw man xD FALA PESSOAL!! Antes de tudo,quero agradecer a todo o apoio,confiança e força de voces galera,de coraçao,muito obrigado. Pois bem,ontem me pesei..nao vou falar a respeito hoje,irei explicar amanha..sera ate bom pq saira algumas informaçoes interessantes... treino de braços ontem bom,podia ter sido melhor,mas nao estava motivado,entao treinei ''na marra'' mesmo: TRICEPS COICE TRICEPS TESTA COM HALTER PARALELAS FRANCESA UNILATERAL TRICEPS CORDA ROSCA ALTERNADA NA MAQUINA ROSCA SCOTT COM BARRA RETA ROSCA COM HALTER NO BANCO INCLINADO ROSCA DIRETA ROSCA INVERSA ae fiz trapz e beleza. Hoje teve AC e mais uma vez mitei o TOP6..postei no meu face algumas horas antes o resultados...por sinal,um otimo evento..farei um video comentando o campeonato...acho que é isso,bora descansar pq segunda tera algumas novidades

Fala galera, dia hoje 100%..estudei bem,comi bem,treinei bem pacas..tudo top xD estou com alguns atletas novos esse ano,entao to numa correria bem complicada,muita coisa pra resolver. hoje descansei um pouco a tarde,li alguns artigos..a noite revisei a materia...que bom se todo o dia fosse assim !!! Aplicaçao nos quads ok..uma coisa interessante,minha ele ta tao solta,que quando eu tira a agulha ela se move pro lado saindo do musculo pra pele,é uma sensaçao bem estranha..kk..acho que quando eu começar a preparaçao,vou limpar o shape muito rapido... essa semana ja diminui deca pra 500mg e testo pra 900mg..e sera assim semana que vem..bold fica 1gr...ae dou uma semana sem nada e começo o pre contest...slin 100% hoje tbm. treino de pernas: EXTENSOR - zerei a maquina facil,força top hoje LEG PRESS JUNTOS,NEUTRO E DEPOIS AFASTADO - força descomunal, 360 kilos no leg ate o talo,tava tao bem que na ultima serie fiz um rest pause sinistro sem nem mexer na carga..só nao aumenteri a carga por causa da mina coluna HACK 45 COM DROP SET EXTENSOR ISOLANDO VASTOS MEDIAIS ae fiz um pouco de posterio e matou por hoje..suor pacas,treino muito bom MESMO..bora dormir que amanha tem aula quase dia inteiro...kkk segue a foto que eu tirei 3 semanas atras,na epoica 112,5 kilos galera...é uma foto tranquila,nada demais..semana que vme devo tirar algumas e fazer video de poses.

Fala galera, dia hoje 100%..estudei bem,comi bem,treinei bem pacas..tudo top xD estou com alguns atletas novos esse ano,entao to numa correria bem complicada,muita coisa pra resolver. hoje descansei um pouco a tarde,li alguns artigos..a noite revisei a materia...que bom se todo o dia fosse assim !!! Aplicaçao nos quads ok..uma coisa interessante,minha ele ta tao solta,que quando eu tira a agulha ela se move pro lado saindo do musculo pra pele,é uma sensaçao bem estranha..kk..acho que quando eu começar a preparaçao,vou limpar o shape muito rapido... essa semana ja diminui deca pra 500mg e testo pra 900mg..e sera assim semana que vem..bold fica 1gr...ae dou uma semana sem nada e começo o pre contest...slin 100% hoje tbm. treino de pernas: EXTENSOR - zerei a maquina facil,força top hoje LEG PRESS JUNTOS,NEUTRO E DEPOIS AFASTADO - força descomunal, 360 kilos no leg ate o talo,tava tao bem que na ultima serie fiz um rest pause sinistro sem nem mexer na carga..só nao aumenteri a carga por causa da mina coluna HACK 45 COM DROP SET EXTENSOR ISOLANDO VASTOS MEDIAIS ae fiz um pouco de posterio e matou por hoje..suor pacas,treino muito bom MESMO..bora dormir que amanha tem aula quase dia inteiro...kkk segue a foto que eu tirei 3 semanas atras,na epoica 112,5 kilos galera...é uma foto tranquila,nada demais..semana que vme devo tirar algumas e fazer video de poses.

é mais ou menos isso man,sem levar em conta variaveis,é por ai to curtindo muito,bold ta top

preparáçao pre competiçao man,ou para uma competiçao

kkk..agora o que matou hoje é a flata de tempo man..amanha consigo resolver isso xd Bom galera, dia doido hoje.dei uma descansada a tarde..deixei trabalho,estudo e etc de lado pra relaxar a mente..BOM DEMAIS... aplicaçao no delts posterior ok...;é chato mas foi que foi...alias,semana que vem é a ultima aplicando..ae darei uma semana sem aplicar nada,pra começar o pre contest. insulina 100%,50ui hoje...slin é bom galera,se dieta ta controlada,voce ta nua fase positiva,voce se sente bem com ela..da um up legal..com certeza ja bati os 114 kilos...entao to muito feliz e bem tranquilo. dieta hoje 100%,hoje foi um pouco mais dificil,nao tanto por enjoo,mais por falta de apetite mesmo,mas é que hoje ta mais quente aqui..esfria um pouco e depois esquenta pacas..nao vejo a hora de esfriar direito... estou usando 3mg exmesteno 2 na semana agora,se eu nao tinha comentado,agora ja disse.. kk..esse final de semana tem AC OHIO..saudade de ver um champs..dependendo como for,farei um video comentando xD acho que é isso galera,vou comer,dormir pq amanha bixo pega..!!!! a sim,treino de dorsais top..força se mantendo agora,pump otimo,treino rendendo bem PUXADA ARTICULADA PUXADA FECHADA PULL DOWN REMADA SENTADO NA MAQUINA REMADA UNILATERAL REMADA EM PÉ PEGADA SUPINADA ae fiz trapz..alias,dei uma variada nos estimulos de trapz e ele ta evoluindo um pouco mais..to gostando de ver!

orra man,é uma porcaria..de manha eu estudo man Bom galera, dia doido hoje.dei uma descansada a tarde..deixei trabalho,estudo e etc de lado pra relaxar a mente..BOM DEMAIS... aplicaçao no delts posterior ok...;é chato mas foi que foi...alias,semana que vem é a ultima aplicando..ae darei uma semana sem aplicar nada,pra começar o pre contest. insulina 100%,50ui hoje...slin é bom galera,se dieta ta controlada,voce ta nua fase positiva,voce se sente bem com ela..da um up legal..com certeza ja bati os 114 kilos...entao to muito feliz e bem tranquilo. dieta hoje 100%,hoje foi um pouco mais dificil,nao tanto por enjoo,mais por falta de apetite mesmo,mas é que hoje ta mais quente aqui..esfria um pouco e depois esquenta pacas..nao vejo a hora de esfriar direito... estou usando 3mg exmesteno 2 na semana agora,se eu nao tinha comentado,agora ja disse.. kk..esse final de semana tem AC OHIO..saudade de ver um champs..dependendo como for,farei um video comentando xD acho que é isso galera,vou comer,dormir pq amanha bixo pega..!!!! a sim,treino de dorsais top..força se mantendo agora,pump otimo,treino rendendo bem PUXADA ARTICULADA PUXADA FECHADA PULL DOWN REMADA SENTADO NA MAQUINA REMADA UNILATERAL REMADA EM PÉ PEGADA SUPINADA ae fiz trapz..alias,dei uma variada nos estimulos de trapz e ele ta evoluindo um pouco mais..to gostando de ver!