icarofillip

kkkkkkk, cara vlw se alguém puder apagar, depois q vi q tem um lugar pra postar a rotina, diários de treinos e talz, postei lá ^^

Sou novo aqui no fórum, li alguns tópicos e resolvi postar minha dieta, se é que pode ser chamada de dieta, ou praticamente minha rotina de alimentação e exercícios Se estiver no lugar errado, peço que mudem. Começar dizendo que tenho um problema com alimentação, sempre fui meio fresco(admito) pra comida, esculhambem minha dieta, mas de leve. e se quiserem podem dar dicas Bom, como trabalho de dia e estudo a noite, acordo cedo e malho antes de ir trampar. quando acordo tomo só um copinho de whey com Leite e um pão integral. Tomo meu BCAA e #partiuacademia Termino de malha tomo o resto do BCAA+malto+creatina quando chego da academia como mais um pãozin integral com queijo e presunto =) no trampo, as vezes como uma maçã no almoço como feijão arroz e frango(td dia msm coisa) a Tarde vou pro muay Thai, quando chego "Janto" pão integral com queijo e presento(de novo) e copo de whey. vou pra facul. a noite tomo o ZMA antes de dormir e no outro dia a msm coisa. Vez e nunca eu surfo tbm pra ajudar a queimar as gordurinhas É isso, nem de longe é uma dieta boa, fora as escapadas, como minha mãe tem hobby de fazer doces e bolos, sempre como um chocolates ou uma torta. Altura: 1,69 Peso: 70kg Gordura Corporal: 21%(da ultima vez tava assim, nun sei hj)

Sou novo aqui no fórum, li alguns tópicos e resolvi postar minha dieta, se é que pode ser chamada de dieta, ou praticamente minha rotina de alimentação e exercícios Se estiver no lugar errado, peço que mudem. Começar dizendo que tenho um problema com alimentação, sempre fui meio fresco(admito) pra comida, esculhambem minha dieta, mas de leve. e se quiserem podem dar dicas Bom, como trabalho de dia e estudo a noite, acordo cedo e malho antes de ir trampar. quando acordo tomo só um copinho de whey com Leite e um pão integral. Tomo meu BCAA e #partiuacademia Termino de malha tomo o resto do BCAA+malto+creatina quando chego da academia como mais um pãozin integral com queijo e presunto =) no trampo, as vezes como uma maçã no almoço como feijão arroz e frango(td dia msm coisa) a Tarde vou pro muay Thai, quando chego "Janto" pão integral com queijo e presento(de novo) e copo de whey. vou pra facul. a noite tomo o ZMA antes de dormir e no outro dia a msm coisa. Vez e nunca eu surfo tbm pra ajudar a queimar as gordurinhas É isso, nem de longe é uma dieta boa, fora as escapadas, como minha mãe tem hobby de fazer doces e bolos, sempre como um chocolates ou uma torta. Altura: 1,69 Peso: 70kg Gordura Corporal: 21%(da ultima vez tava assim, nun sei hj)