Marte

Sabe aquele tipo de pessoa que liga o caps loco pra falar que é 100% NATURAL e gerar discussão na internet? ela nunca é natural.
 
NO mais, parabéns pela evolução o mérito é 100% SEU  com AES ou não.

Perfeito mano, fez bobeira em mexer com AES agora mas foi bom que aprendeu, segue firme que o sucesso e a longo prazo.
 
Acompanhando.

O problema é justamente esse. Só pensar em si.
 
O problema não é você ir para a academia contrair o virus e adoecer. É justamente você contrair porém ficar assintomático, como acontece com a GRANDE maioria, e é aí que mora o perigo pois o vírus se espalha já que "eu não to sentindo nada".
 
 
Adoecer por abstinência? Que papinho hein...
Se tens esse complexo todo tens que procurar o deviso tratamento pra isso amigo. Não é saudável viver assim. Procure ajuda especializada.

Vamos lá, separe o aeróbico de apenas ser um queimador de calorias, pare de pensar assim...
O aeróbico tem vários benefícios
1- saúde cardiovascular
2- resistência a insulina ( você tende a acumular menos gordura)
3- resistência a treinos intensos, proporcionando maior rendimento ao seu treino.
São muitos benefícios para se deixar de lado, faca sempre ele.
 

Avaliando os sabores cheguei a seguinte conclusão: prefiro sabores mais "neutros" tipo creme, baunilha, cookies ncream, etc. O motivo é que eu gosto de fazer umas batidas com frutas e esses wheys combinam em qualquer situação. Chocolate por exemplo não fica tão legal batido com açaí ou abacate. 

BF tá errado com certeza, como vc ta muuuuito magro pro seu peso a maioria das formas de mensurar seu bf vai estar errada mesmo, principalmente as que mensuram por medidas.
 
Achei ok a dieta. você tá conseguindo comer sussa tudo isso? com o tempo tenta tirar um desses shakes e trocar por comida de verdade.
 
Como tá o treino? eu indicaria tu fazer um AB focado em ganho de força, ganhar força agora vai te ajudar bastante mais pra frente.
 
Vc tá bem magro, não cai na loucura de ganhar peso a qualquer custo, não vale a pena, foca em ganhar massa lenta e progressivamente, come limpo, treina pesado e dorme bem, que o resultado com certeza vem.
 
Abraço.
 
Achei ok a divisão de macros, ele tá contando proteína vegetal do pão, aveia e etc por isso tá dando isso tudo.

Só se você considerar levantar peso na academia e fazer dieta uma loucura...

Eu não tinha me atentado a sua idade, concordo com o TMZ. Acho que seria muito mais interessante fazer um ciclo de testo e depois já iniciar um TRT, um pouco arriscado inibir seu eixo nessa idade, a não ser que vc entre nisso pra sempre e  fique em B&C.
 
Pensa bem mano, abraço.

Tem certeza que o que você tomou é oxan? Sem exames vai ser difícil saber o que foi, tenta fazer os exames e posta uma foto pra gente ver, as vezes é só lipomastia, como está o bf?

Enviado de meu ASUS_X00TDB usando o Tapatalk

Então calma, 22% de BF vai demorar pra vc baixar pra poder ciclar, se vc tá com 22% agora e comendo 1500cal quando vc tiver com 15% vc vai comer só ar?
 
Tá muito errada essa estratégia de cutting, vc tá queimando largada.
 

Pode explicar melhor?
 
Gordura é gordura, vc acha que a gordura da pasta de amendoim gourmet de 50 reais vai sujar seu shape? encaixa o leite nos seus macros e seja feliz, não vai fazer diferença nenhuma.
 
Abraço.
 
Muito provavelmente vc tem intolerância a Lactose e essa diferença na composição corporal que vc nota é a retenção que a intolerância causa.
 
Pra quem não te nenhum problema desse tipo, o leite é só mais um alimento.

Que diabo de enantato dolorido é esse? hahah
 
Perder o cabaço dos spots é sempre foda, não tentou aplicar no vasto? pra mim é o mais indolor, manda metade em cada um pra acostumar e depois joga tudo em um só, com o tempo o músculo acostuma e a recuperação fica instantânea.
 
Sobre os supostos colaterais de psico: mano, pode ser coisa da sua cabeça, essa dose de testosterona com esse pouco tempo de uso vc não deveria estar tendo picos de raiva. Não me leve a mal, mas cuidado pra vc não usar o ciclo como muleta pra ser agressivo atoa, é fácil cair nessa.
 
Abraço.

Ah então foi um dia atípico, nem foi culpa da droga. Disse isso pq vejo uma galera que começa a usar AES e sai tretando na rua e pondo culpa em droga.
 
Se você conseguir sim. inclusive é estratégia comum em usuário avançado aplicar antes do treino no músculo que for treinar.
 

Mas gente, calma, vcs estão analisando a bolha de vocês.
 
Sobre os vídeos, todos sabemos que o eleitorado do Bolsonaro é fiel, logo normal haver essas ondas de dislike em videos da oposição.
 
Eu não conheço absolutamente ngm próximo de mim que vá votar no Bolsonaro, nem por isso eu posso supor que o eleitorado dele não existe.

Mas gente, calma, vcs estão analisando a bolha de vocês.
 
Sobre os vídeos, todos sabemos que o eleitorado do Bolsonaro é fiel, logo normal haver essas ondas de dislike em videos da oposição.
 
Eu não conheço absolutamente ngm próximo de mim que vá votar no Bolsonaro, nem por isso eu posso supor que o eleitorado dele não existe.

Poxa, cheguei atrasado mais quero participar!!!
Dados: Altura: 1,75 Idade: 26; Método de monitoramento: Peso Circunferência abdominal Dobra colado no umbigo Dieta: 1800cal (600cal de deficit) 200g Proteína / 125 Carboidrato / 60g gordura Protocolo atual (cruise): 300mg enantato de testosterona/semana 100mcg T3/dia Estimulantes (EC): 220mg de cafeína e 15mg de Efedrina/2x ao dia Treino:  ABCD 50 min AEJ todo dia 10~15 min de aeróbico no pós treino 2x semana  
Variáveis em 01/09/2018 > Peso: 72kg / Circunferência abdominal: 84 cm / Dobra: 16mm Variáveis em 10/09/2018 > Peso: 70,8 kg / Circunferência abdominal: 83,5 cm / Dobra: 14mm Meta para 30/09/2018: Melhorar o máximo possível o BF para entrar em blast.

Fala Galera, a coisa tá andando aqui, como está o de vocês?
 
Atualização:
Variáveis em 01/09/2018 > Peso: 72kg / Circunferência abdominal: 84 cm / Dobra: 16mm Variáveis em 10/09/2018 > Peso: 70,8 kg / Circunferência abdominal: 83,5 cm / Dobra: 14mm Variáveis em 17/09/2018 > Peso: 69,1 kg / Circunferência abdominal: 82,5 cm / Dobra: 12mm Meta para 30/09/2018: Melhorar o máximo possível o BF para entrar em blast.

Devem ser de lotes diferentes.

A Carol tem toda razão, tenta adicionar gorduras boas aí, suas fontes de gordura são : Margarina (péssimo), Leite (duvidoso), Ovo (ótimo). A baixa ingestão de gorduras pode ser motivo desse libido baixo.
 
Coisas que vc precisa tirar dessa dieta:
 
20g Nescau em pó - Tá ruim de mandar o shake se alguma coisa doce? manda um açúcar mascavo no lugar, ótima fonte de micro nutrientes. 
30g Leite Ninho em pó - não entendi o pq, se for por questão de sabor segue a mesma lógica da dica de cima.
1 Colher de sopa de Manteiga (faço um purê com as batatas) - tem outra formas de deixar a batata super saborosa sem precisar tacar porcaria nela. Tenta fazer assada com páprica e alho , fica bom pra caramba da pra comer meio kg fácil haha.
 
E adiciona boas gorduras aí, amendoim, castanhas, azeite...
 
Abraço.

Um AB3x de segunda a sexta do jeito que eu faço A (peito tríceps ombro quadríceps) e B (costas bíceps e posterior de coxa) pode ter algumas vantagens para o seu caso, que eu considero o seguinte:
 
- resultados rápidos
- gasto calórico elevado todos os dias
- boa aderência pra quem odeia leg day, já que dividir um pouco de perna todos os dias fica mais tolerável
- tempo de treino parecido todos os dias (no upper-lower o upper toma muito mais tempo)
 
Desvantagens:
 
- pode sobrecarregar as articulações se a técnica dos básicos não estiver boa
 
- pode sobrecarregar o SNC se exagerar na quantidade de compostos com pesos livres (e te deixar lesado nas suas outras atividades diárias)
 
- é difícil dividir o descanso da lombar ao longo da semana de você quiser fazer varios exercícios básicos como as variações de agachamento, terra e remada.
 
Mas o treino seria basicamente no A pegar um exercício de quadríceps, um de peito, um de ombro e um de tríceps. E no B uma remada ou puxada com os braços abertos, uma remada ou puxada com os braços colados ao tronco, um de posterior de coxa e um de bíceps.
 
E na programação da semana, deixa o agachamento com a barra livre nas costas e o levantamento terra bem longes um do outro. Eu gosto de deixar um na segunda e outro na quinta. Porém, tem um detalhe que você é iniciante. E aí vale mais a pena você fazer poucos exercícios principais com uma frequência maior pra aprender bem o exercício e aprimorar a técnica.
 
Com essas regras em mente, você poderia dividir assim:
 
Treino A
 
Agachamento Costas
Supino Reto Barra
Supino Fechado Inclinado
Elevação Lateral com Halteres
 
Treino B
 
Flexor Deitado
Remada Baixa
Puxada Frente Aberta
Rosca Direta Barra Reta
 
Se quiser adicionar outros exercícios pra abdômen, panturrilha, antebraço, trapézio, pescoço, adutores, sei lá, fica a vontade. Mas a base é essa. Com o tempo dá pra colocar exercícios adicionais pros grupos musculares principais também.
 
Faz esse treino por 4 semanas e depois muda pra outro que foque em outros básicos, o Levantamento Terra, o Desenvimento Militar ou a Remada Curvada por exemplo. Depois que você fizer varios blocos e tiver dominado bem a técnica de todos os básicos, você pode começar a dividir o treino como o meu, em que cada dia da semana é totalmente diferente um do outro (a1b1a2b2a3b3).
 
ps.: talvez valha mais a pena você fazer uma divisão que te permita aprender todos os básicos de uma vez, já que no ab3x isso seria complicado. Mas eu me propus o desafio de montar uma progressão de aprendizado por todos os básicos sem que você arrebente a lombar.

Eu acho que eu secaria mais um pouco tbm, por mais que pensando em produtividade ganhar massa vai fazer vc secar mais fácil depois, ficar com bf alto durante todo o processo é muito bosta, desmotiva ver que mesmo ganhando massa o corpo tá um lixo.
 
Eu deixaria a dieta em manutenção, faria uns aeróbicos de leve talvez um AEJ por umas semanas pra ver como o corpo responde.
 
Como o eduardojsilvajr  falou, da pra ganhar um pouco de massa e perder gordura nessa fase de inicial de treino.
 
E aprende a treinar o core direitinho, metade dessa barriga é má postura.

Peso, altura, idade, fotos...
 
fica mais fácil ajudar

A testo vai converter em estrogênio, se é seu primeiro ciclo como vc vai sentir isso se vc não conhece? 
Tamox não é IA, vc vai usar anastrozol ou exemestano. Não espera o teta coçar pra controlar e2 não, pelo amor de deus. Vai fazer exames intra ciclo?
 
Oloco, só aumenta carb se o peso parar de subir, não é ganho secos que vc quer? vc não vai precisar chegar nem perto de 5200cal
 
Ao contrário né, 40mg depois 20mg.

Vc tem 14 anos, vc tá ligado que seu corpo vai mudar completamente nos próximos 4 anos.
 
Continua nesse bulking que tá ótimo, aprende a treinar bem, aprende a comer direito aí daqui uns anos vc pensa em objetivos mais específicos.
 
Como o surf falou, vc não vai fazer nada em 35 dias, da mesma forma que vc não deve ter feito muito nesses seus 5 meses de treino, hipertrofia é uma parada a longo prazo, e é ótimo que com 14 anos vc já esteja interessado e buscando informações, continua assim, estuda, treina e come direto.
 
Formatura e outras festas assim vão ter várias na sua vida ainda, relaxa que vc vai ter outra oportunidades de chamar atenção.

ISSO! oq mais vejo na academia é gente fazendo contorcionismo pra ficar olhando a carga ou se olhando no espelho, em vários momentos o espelho é ótimo pra vc observar seu movimento, mas concentrar no exercício e deixar o ego de lado um pouco as vezes vai bem tbm.
 
Tá comendo direito? tem que ir treinar alimentado, se não passa mal mesmo, outra coisa é a respiração como a galera falou, presta atenção, leg press comprime muito a barriga, se não respirar direito e na hora certa vai pro chão mesmo.
 
Se cuida, abraço.