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Marte

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  1. Marte
    Acho engraçado que o tempo evolução desses caras do YT sempre batem certinho com tempos padrão de ciclos de AES ?
  2. Marte
    Então calma, 22% de BF vai demorar pra vc baixar pra poder ciclar, se vc tá com 22% agora e comendo 1500cal quando vc tiver com 15% vc vai comer só ar? Tá muito errada essa estratégia de cutting, vc tá queimando largada.
  3. Marte
    Isso é por conta do IG dos alimentos do primeiro grupo que vc citou. A grande questão aqui é Retenção. Se você manter uma dieta como carbos de alto índice glicemico você vai reter mais, sendo assim sua composição vai ser pior, da mesma forma que se você tiver algum grau de intolerância a lactose e manter leite na sua dieta, você vai reter mais líquido por ser um dos colaterais da intolerância a lactose, sendo assim sua composição vai ser pior. Gordura do leite é uma gordura como qualquer outra, se você não tem intolerância não vai fazer diferença alguma.
  4. Marte
    Agora entendi
  5. Marte
    Pode explicar melhor? Gordura é gordura, vc acha que a gordura da pasta de amendoim gourmet de 50 reais vai sujar seu shape? encaixa o leite nos seus macros e seja feliz, não vai fazer diferença nenhuma. Abraço. Muito provavelmente vc tem intolerância a Lactose e essa diferença na composição corporal que vc nota é a retenção que a intolerância causa. Pra quem não te nenhum problema desse tipo, o leite é só mais um alimento.
  6. Marte
    Pouca comida, vc já vai estar usando AES não precisa de um deficit tão alto assim, como estava sua dieta antes e qual a divisão dos macros? pq não já começa com a oxan? essa dose já é relativamente baixa pra usar só 5 semanas. Não precisa de nada com essa dose, só não não beber que tá suave. Início de TPC = 3x meia vida da droga - Propionato se não me engano são 4 dias, nunca usei então da um confere nessa informação. Dispensável. Sinceramente achei o ciclo fraco, entendo que o objetivo é baixar bf, mas não é AES que vai te ajudar com isso, e sim uma boa dieta. Não espere que esse ciclo vá fazer muito mais doq foco e uma boa dieta faria sozinha. Abraço.
  7. Marte
    Ah então foi um dia atípico, nem foi culpa da droga. Disse isso pq vejo uma galera que começa a usar AES e sai tretando na rua e pondo culpa em droga. Se você conseguir sim. inclusive é estratégia comum em usuário avançado aplicar antes do treino no músculo que for treinar.
  8. Marte
    Que diabo de enantato dolorido é esse? hahah Perder o cabaço dos spots é sempre foda, não tentou aplicar no vasto? pra mim é o mais indolor, manda metade em cada um pra acostumar e depois joga tudo em um só, com o tempo o músculo acostuma e a recuperação fica instantânea. Sobre os supostos colaterais de psico: mano, pode ser coisa da sua cabeça, essa dose de testosterona com esse pouco tempo de uso vc não deveria estar tendo picos de raiva. Não me leve a mal, mas cuidado pra vc não usar o ciclo como muleta pra ser agressivo atoa, é fácil cair nessa. Abraço.
  9. Marte
    Se estiver dentro dos macros que vc planejou não tem problema nenhum tomar integral.
  10. Marte

    Eleições 2018

    Marte respondeu ao tópico de NewbieTrack em Off-Topic

    Mas gente, calma, vcs estão analisando a bolha de vocês. Sobre os vídeos, todos sabemos que o eleitorado do Bolsonaro é fiel, logo normal haver essas ondas de dislike em videos da oposição. Eu não conheço absolutamente ngm próximo de mim que vá votar no Bolsonaro, nem por isso eu posso supor que o eleitorado dele não existe.
  11. Marte
    hahahaha o cara pistolou fortemente. 100kg, 7 anos de B&C e o cara ainda tem que ir na Nutri pra ajustar a dieta, tsc tsc
  12. Marte
    4 dias não da pra sentir absolutamente nada, e não espere que vc vá sentir muita coisa tbm não, no máximo um ganho de força beeeem moderado. Se não ajustar a dieta a oxan não vai fazer nada sozinha, não é mágica. Essa ideia de "Vou deixar a dieta e treino como está e vou tomar AES pra fazer o trabalho da dieta e treino" Isso não existe, AES só vai te ajudar se a Dieta estiver boa e o treino tbm. Agora fala uma coisa, vc planejou esse ciclo? quantidade de semanas, TPC e etc? ou vc ganhou e começou a tomar na loucura? Oxan inibe bem o eixo, já vai se preparando pra uma possível queda de libido nas próximas semanas e já prepara uma TPC que vc vai precisar. Abraço.
  13. Marte
    Fala Galera, a coisa tá andando aqui, como está o de vocês? Atualização: Variáveis em 01/09/2018 > Peso: 72kg / Circunferência abdominal: 84 cm / Dobra: 16mm Variáveis em 10/09/2018 > Peso: 70,8 kg / Circunferência abdominal: 83,5 cm / Dobra: 14mm Variáveis em 17/09/2018 > Peso: 69,1 kg / Circunferência abdominal: 82,5 cm / Dobra: 12mm Meta para 30/09/2018: Melhorar o máximo possível o BF para entrar em blast.
  14. Marte
    Devem ser de lotes diferentes.
  15. Marte
    4 semanas? prepare-se para se frustrar, vc vai sentir alguma coisa da oxan só lá pra terceira semana. Lá pra 4 semana que vai ser a última vc pode sentir algum problema com libido pq seu eixo vai estar suprimido, aí na semana seguinte ainda com eixo suprimido vc vai estar com 0 suporte ergogênico, aí já sabe né? Pouco tempo mano, pode dobrar esse tempo aí se não vc vai jogar dinheiro fora oxan é caro. Não vai fazer TPC?
  16. Marte
    A Carol tem toda razão, tenta adicionar gorduras boas aí, suas fontes de gordura são : Margarina (péssimo), Leite (duvidoso), Ovo (ótimo). A baixa ingestão de gorduras pode ser motivo desse libido baixo. Coisas que vc precisa tirar dessa dieta: 20g Nescau em pó - Tá ruim de mandar o shake se alguma coisa doce? manda um açúcar mascavo no lugar, ótima fonte de micro nutrientes. 30g Leite Ninho em pó - não entendi o pq, se for por questão de sabor segue a mesma lógica da dica de cima. 1 Colher de sopa de Manteiga (faço um purê com as batatas) - tem outra formas de deixar a batata super saborosa sem precisar tacar porcaria nela. Tenta fazer assada com páprica e alho , fica bom pra caramba da pra comer meio kg fácil haha. E adiciona boas gorduras aí, amendoim, castanhas, azeite... Abraço.
  17. Marte
    Tem fotos mano, como diz aquele ditado: Uma imagem vale mais que mil medidas, não pera. Acho que um AB seria mais negócio no seu caso, invoco o: @Pimpolhoman para opinar sobre o assunto.
  18. Marte
    Facilita muito, mas a questão é, vc vai aguentar ficar 1,2,3 anos com essa pancinha? por experiência própria, é uma bosta crescer com BF alto, a chance de vc bodear e desistir é bem maior, aproveita que não tem massa pra perder e seca a carcaça. Pode ser no pós ou pode ser em casa mesmo, da pra fazer Aeróbico até deitado haha Aprende a pular corda, vc só precisa de 2m² uma corda e disposição.
  19. Marte
    Eu acho que eu secaria mais um pouco tbm, por mais que pensando em produtividade ganhar massa vai fazer vc secar mais fácil depois, ficar com bf alto durante todo o processo é muito bosta, desmotiva ver que mesmo ganhando massa o corpo tá um lixo. Eu deixaria a dieta em manutenção, faria uns aeróbicos de leve talvez um AEJ por umas semanas pra ver como o corpo responde. Como o eduardojsilvajr falou, da pra ganhar um pouco de massa e perder gordura nessa fase de inicial de treino. E aprende a treinar o core direitinho, metade dessa barriga é má postura.
  20. Marte
    Peso, altura, idade, fotos... fica mais fácil ajudar
  21. Marte
    ué haha
  22. Marte
    Contando os macros no olho, achei a quantidade de carboidratos exagerada e pouca proteína. Sobre o Stano: Com 1,69 e 72kg ou vc já tem uma quantidade boa de massa magra ou tá com o BF alto. Se estiver com Bf alto não deveria ciclar, se não entende muito não deveria ciclar tbm. Eu teria escolhido fazer um ciclo de oxandrolona, mas seguro e menos colaterais. Conta esse macros, acho que da pra melhorar muito essa dieta e informa como é esse ciclo que vc tá fazendo, quantas semanas, qual a dosagem...
  23. Marte
    Poxa, cheguei atrasado mais quero participar!!! Dados: Altura: 1,75 Idade: 26; Método de monitoramento: Peso Circunferência abdominal Dobra colado no umbigo Dieta: 1800cal (600cal de deficit) 200g Proteína / 125 Carboidrato / 60g gordura Protocolo atual (cruise): 300mg enantato de testosterona/semana 100mcg T3/dia Estimulantes (EC): 220mg de cafeína e 15mg de Efedrina/2x ao dia Treino: ABCD 50 min AEJ todo dia 10~15 min de aeróbico no pós treino 2x semana Variáveis em 01/09/2018 > Peso: 72kg / Circunferência abdominal: 84 cm / Dobra: 16mm Variáveis em 10/09/2018 > Peso: 70,8 kg / Circunferência abdominal: 83,5 cm / Dobra: 14mm Meta para 30/09/2018: Melhorar o máximo possível o BF para entrar em blast.
  24. Marte
    A testo vai converter em estrogênio, se é seu primeiro ciclo como vc vai sentir isso se vc não conhece? Tamox não é IA, vc vai usar anastrozol ou exemestano. Não espera o teta coçar pra controlar e2 não, pelo amor de deus. Vai fazer exames intra ciclo? Oloco, só aumenta carb se o peso parar de subir, não é ganho secos que vc quer? vc não vai precisar chegar nem perto de 5200cal Ao contrário né, 40mg depois 20mg.
  25. Marte
    O que vocês está comendo que tem tanta fibra assim? Os macros estão bons, como está o ganho de peso? Cuida do ganho de gordura, tenta ir crescendo sem acumular muito, pra não se arrepender lá na frente. Abraço.
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