Marte

Eu prefiro os Neutros tbm, baunilha, sorvete de creme e cookies and cream, da pra misturar com outras coisas aí fica bom demais. 50g de whey Baunilha + 500ML de chá mate gelado + uma polpa de açaí. 50g de whey Baunilha + 500ML de Leite + uma colher de sopa de cacau em pó. 50g de whey Baunilha + 500ML de Leite + 100g de abacate ou qualquer outra fruta. Se loco da pra fazer muita coisa com os mais neutros, fica difícil enjoar.

Vou falar do jeito que eu faço: Finais de semana eu cozinho no sábado de manhã um rango que vai ser o almoço do sábado a janta do domingo e o almoço do domingo. (as refeição entre almoço e janta não precisar de cozinhar, é um sanduíche de atum ou fruta ou whey... enfim, coisas que não precisam de um preparo que de trabalho). No domingo a noite eu cozinho a janta do domingo e as refeições da semana toda (dias úteis). São 15 marmitas (3 pra cada dia da semana) de 150g de uma carne, 200g de batata ou 150g de arroz, e vegetais variados. Dura tranquilo na geladeira sem precisar congelar, faço do domingo a noite e dura tranquilo até a sexta a noite. No sábado de manha eu entro na cozinha de novo pra fazer o rango do fds e volta o looping. Ou seja, cozinho 2 vezes por semana apenas no final de semana. Contras: Sua geladeira vai ser 60% marmitas, então você precisa de espaço, eu guardo as marmitas individualizadas, são 15 potes (uso esses potes de vidro com tampa hermética). Vai ter que investir uma grana pra comprar os potes, esses de vidro são mais caros, da pra usar pote comum de plástico mesmo já usei por um tempo mas com o tempo eles começam a se desgastar, o pote de vidro é bom pq é pra sempre e da pra ir direto no microondas, facilita muito não precisa sujar prato. Prós: Você cozinha 2x por semana Não precisa se preocupar com cozinha durante os dias de trabalho, tá com todas as marmitas prontas, muito difícil de querer furar a dieta. Bom é isso mano, planejar a alimentação da semana no começo é chato pra caralho mas depois fica natural e entra na rotina. Espero ter ajudado, Abraço.

Vai baixando aos poucos ja que não tem pressa, faz uma manutenção longa e começa a baixar de 100 em 100 de maneira bem espaçada, se fizer direitinho e treinar forte com a idade que você tem, capaz de segurar toda a massa. Abraço.

Maninho, se eu tivesse começado a treinar com a sua idade mas com a visão que eu tenho hoje eu faria um bulking controlado e muito limpo até os 20 anos de idade, aproveitar a melhor fase hormonal natural da sua vida e colocar massa pra dentro. Treino 100% focado em progressão de carga com execução perfeita, principalmente nos básicos. Tu vai chegar com 20 anos forte, com um volume ok pra sua idade e dai mano vc vai poder secar e ter um shape massa pra mostrar. Paciência e pensamento a longo prazo, essa é a chave.

Acho que precisa de mais tempo de treino pra saber se essa assimetria vai se manter. O natural é que vc vá ganhando massa a os lados vão se balanceando. Se você pensar que esta treinando só a 6 meses e em cutting acredito, vc não tá um cenário muito bom pra ganho de massa apesar de ser iniciante. Então talvez essa assimetria só vá ficar mais branda quando vc meter massa pra dentro de vdd em um futuro bulking. Abraço.

Não se usa AES nenhum com bf muito alto, quanto mais baixo o bf mais produtivo vai ser o ciclo. E sim, da pra usar em bulking e é bem bom, pq a oxan ajuda a não acumular muita gordura durante o superavit

Mano, não da pra dar muita opinião né? posta a dieta o treino, fotos... 1,3cm por mês? tipo todo mês vc tava ganhando 1,3cm de braço por exemplo? vc tá engordando faz tempo se for isso, muito dificilmente esse ganho foi só de massa.

Mas mano você vai passar resto da sua vida fazendo 4 refeições líquidas? dieta e educação alimentar é pra sempre não é pra bater meta de peso, resultado (de verdade aquele que vem e fica)só vem com o tempo. Você come 1 porção de frutas no dia, salada em apenas uma refeição e nenhuma outra menção a verduras. Da pra melhorar muito a dieta, acredito que as duas primeiras e a ultima refeição você está em casa certo? pelo menos essas você deveria fazer como comida de verdade.

Certeza que é oxan? Se no primeiro ciclo não bateu esse colateral e no segundo ciclo sim, pode ser que agora não seja oxan e sim stano. No mais, só com exames pra saber.

Eu não conto o que vier de vegetal é lucro, só contabilizo para o calculo calórico. mas de qualquer forma vai ser osso ele colocar mais carbo nessa dieta, pelo tanto de suplemento deve estar difícil de comer tudo. Feijão é mais facil de ingerir que qualquer outra fonte de carb, ainda mais com arroz. se você tirar o feijão vc vai ter que subir o arroz ou a batata, acho mais díficil comer, mas aí é com você. Coloca mais fruta na dieta no lugar da malto, de preferencia uma diferente das que você ja come, só vê a quantidade que vai ser necessário pra bater os carbs da malto.

BF tá errado com certeza, como vc ta muuuuito magro pro seu peso a maioria das formas de mensurar seu bf vai estar errada mesmo, principalmente as que mensuram por medidas. Achei ok a dieta. você tá conseguindo comer sussa tudo isso? com o tempo tenta tirar um desses shakes e trocar por comida de verdade. Como tá o treino? eu indicaria tu fazer um AB focado em ganho de força, ganhar força agora vai te ajudar bastante mais pra frente. Vc tá bem magro, não cai na loucura de ganhar peso a qualquer custo, não vale a pena, foca em ganhar massa lenta e progressivamente, come limpo, treina pesado e dorme bem, que o resultado com certeza vem. Abraço. Achei ok a divisão de macros, ele tá contando proteína vegetal do pão, aveia e etc por isso tá dando isso tudo.

ë uma escolha melhor que o que você tinha falado antes mesmo. Vai precisar de TPC, já planejou isso?

Por isso que falei de usar SÓ oxan. não me referi ao uso com testo

Dose irrisória, não vai sentir nada, vai so colocar o bilau pra dormir nesse "ciclo". Se você não tem pressa quer fazer um ciclo de 5 semana por que? Existe um monte de testes com ciclo só de oxan, não tem pq vc testar uma coisa que é sabido por todo mundo que não funciona. Quer usar só oxan? no mínimo 8 semanas e no mínimo 70mg. Vai precisar de TPC pq vai zoar seu eixo sim e sem testo se prepara para uma queda de libido depois da 4 semana, que é quando a droga começa a bater legal. Leia o relato do Stein!!!

Qual a sua altura e como está a dieta? Não da pra usar clemb com bf muito alto.

Concordo 100% com o RDU, a única coisa que vai te fazer melhorar o shape é treino + dieta + descanso nenhuma droga vai fazer o papel desses etapas da hipertrofia, ela vão apenas maximizar os ganhos. Se você não adicionar treino com peso na sua rotina acho que vai ser difícil ter melhora significativa do no shape. Sobre o protocolo em si, essa dosagem é baixa par a homens um protocolo aceitável com oxandrolona seria no mínimo 60mg semana no mínimo 8 semanas. Mas você tem que ter em mente que esse ciclo vai zoar seu eixo, você vai precisar de tpc e sem manter uma rotina forte de treino capaz que você perca o pouco ganho que você teria com um protocolo desses. Uma dica que é te dou, antes de usar qualquer droga, você tem que já estar em uma rotina que esteja dando resultados, aí sim pensar em um protocolo para maximizar esses resultados. Droga sozinha não vai te ajudar em nada. Abraço. Enviado de meu ASUS_X00TDB usando o Tapatalk

Essa divisão tá ótima, taca pau. Enviado de meu ASUS_X00TDB usando o Tapatalk

Cara, vai mo médico agora, tá fazendo oq ainda dando ouvido pros seus "amigos" que te indicaram essa merda.

Treina que passa, tem 0 massa ai, enche primeiro pra se preocupar com isso depois.

Vai precisar de TPC mano, oxan vai inibir seu eixo sim. Faria dose constante de 60mg. E não tem necessidade de silimarina. Se a cap tem 20mg faça em 3 tomadas de 20mg. Por exemplo 8h - 14h - 20h. Abraço. Enviado de meu ASUS_X00TDB usando o Tapatalk

Testosterona é testosterona essa ideia que Ester mais curto causa menos retenção é porque em algumas pessoas Ester mais curto aromatiza menos, sendo assim o e2 fica mais controlado levando o corpo a reter menos, mas não existe nenhuma comprovação científica sobre isso. A única coisa certa é que a única diferença entre um ester e outro vai ser a meia vida do fármaco. Independe do Ester que você for usar você vai precisar controlar seu e2 então a teoria a cima cai por terra. Se você não quer ter retenção é só controlar seu e2 com Ia e exames periódicos. Abraço Enviado de meu ASUS_X00TDB usando o Tapatalk

Não da pra saber, o correto seria fazer exames antes de começar qualquer outra coisa.

Exato, com um ester mais longo vc faz menos aplicações, mais seguro pra alguém que tá começando.

Mano, já ate respondi no outro tópico mas vou reforçar aqui, stano não é droga de primeiro ciclo, 1. pq é a droga que mais da problema nas aplicações, abcessos e afins e 2. pq com esse bf é mais colateral do que ganho. Sobre a testo, vai em um ester mais longo que você possa fazer aplicações 2 vezes por semana apenas, não tem por que ficar se picando dsdn no primeiro ciclo. 350mg de testo semana que é a dose que vc vai tomar muito provavelmente vc vai precisar de um IA. Eu achei a dose de testo baixa, iria de 500mg/semana de enantato e se tiver com grana troca o stano por 70mg/semana de oxan. Com uma dieta bem ajustada você vai ter ganho de qualidade e sem retenção. você pode inclusive usar a oxan do meio do ciclo pra frente e fazer ela de ponte pra tpc, assim você garante que vai segurar o máximo de ganho possível. Essa é minha humilde opinião haha. Abraço e boa sorte.

Tá errado mesmo deve ser 24g pode ser erro de digitação. Enviado de meu ASUS_X00TDB usando o Tapatalk