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Marte

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Tudo que Marte postou

  1. Marte
    Você acha uma boa troca combater uma possível queda de cabelo e ganhar um monte de colaterais da Finasterida? que muitas vezes sem mantém pós o uso da droga. Da uma pesquisada sobre Finasterida aqui no fórum, tudo que você vai achar são relatos negativos. Eu achei o ciclo sussa pra entrar com fina assim do nada, você tem pré-disposição a ter queda de cabelo?
  2. Marte
    Para os mais experientes, Silimarina intra-ciclo não atrapalharia a absorção da oxan? Para o autor do tópico, pq vai tomar finasterida??
  3. Marte
    Então não são 400g de proteína, são 400g de frango que dá +ou- 120g de proteína se eu não estiver errado. Acho que vc está confundindo quantidade de comida com quantidade de macro, se for isso talvez sua dieta esteja totalmente errada. Posta a dieta completa pra gente ver aí.
  4. Marte
    Proteínas: Carnes, ovos, leite, queijo... Carboidratos: batata, arroz, macarrão, aveia... Gorduras: Azeite, amendoim, castanhas, amêndoas... Pra mim uma boa divisão de macros em bulking limpo seria 2~3g de proteína/ kg de peso , 1~1,8g de gordura/ kg de peso e o resto das calorias provenientes dos carboidratos. Abraço.
  5. Marte
    Ganhei 8kg de massa só com oxan, 8 semanas 60mg e tive 0 Colaterais. se a dieta e treino estiver bem alinhado funciona muito bem sim.
  6. Marte
    Sim, Mas de preferência a comida de verdade sempre, só use whey se realmente vc não conseguir bater a meta de proteína com comida de verdade.
  7. Marte
    Pouca proteína, pouca gordura, pouco carboidrato, Pouca comida e mal distribuída, pq tanto leite?? Você deve estar umas 1400 calorias abaixo da sua manutenção, qual o seu plano quando vc estagnar, parar de comer? Deixa a dieta no máximo 500 calorias abaixo, e vai abaixando mais só quando estagnar, eu aumentaria em proteína e gordura. Não se come só quando se tem fome, vc fica das 11h as 17h sem comer, come 15g de carboidrato e vai treinar? qualquer hora vc vai desmaiar mano. haha respondemos a mesma coisa em simultâneo, não sei como a galera consegue comer tão pouco, eu com 72kg se comer isso aí em um cutting eu desmaio só de respirar.
  8. Marte
    SmartFit é um lixo mesmo, mas infelizmente pra mim é oq ta tendo, região que eu moro quase não tem academia pequena. Acho que o foda não é nem equipamento, nas unidades que eu faço aqui em SP tem uma quantidade bem boa, o tenso é a super lotação nos horários de pico, tem que ir em horários mais alternativos.
  9. Marte
    Bulking
  10. Marte
    Eu mandaria entre 300-500MG/semana de uma testo com ester longo, enantato por exemplo, em duas aplicações semanais, fica bem tranquilo. Sobre pirâmide: a galera recomenda ou pirâmide crescente ou estático, eu fiz estático e não notei estagnação, os ganhos foram constantes semana após semana, mesmo com a mesma dose do início ao fim, mas também não posso te dizer que é isso e ponto final.
  11. Marte
    Eu faria um cutting, baixaria o BF pra uns 13% enquanto isso vc junta mais grana pra comprar mais oxan (saporra é cara demais) e faria 8 semanas 70mg se der, se não der 60mg mesmo. Não fiz TPC, entrei em cruise com enantato 300mg semana. Corta esse tribullus já é mais grana pra oxan, e tamox é dispensável tbm, oxan (se for oxan mesmo oq te venderam) não aromatiza.
  12. Marte
    Meu primeiro ciclo foi só oxan tbm, 70mg 8 semanas ganhei 6kg limpos, ganhei nada de gordura. Me arrependo? não. Mas se fosse hoje faria com uma testo junto. Se for fazer mesmo tenta baixar o bf antes, e aumentar pra 8 semanas min 60mg desde o início, não tem pq fazer esse esquema de pirâmide. Quanto aos colaterais, são muito tranquilos, tive só uma quedinha no libido la pela semana 6 mas nada demais, só menos vontade de sexo mesmo, acne não tive. Abraço.
  13. Marte
    Sempre que eu vejo esse tipo de de post, minha fé nos profissionais de medicina morre um pouquinho. No mais, segue as dicas da galera.
  14. Marte
    Não, e tenho muita pré disposição a acne, tive muita na adolescência, mas hoje em dia tenho só esporadicamente.
  15. Marte
    CR7 parece uma tartaruga
  16. Marte
    1000 dol
  17. Marte
    Mano meu bulking é 3g/kg proteína, 3g/kg carboidrato, 1,8g/kg gordura. Já fiz com 1g/kg de gordura e mais carbo e a única diferença que eu notei foi mais retenção comendo mais carbo. Se funciona pra todo mundo? não faço a menor ideia, mas o esquema é testar e chegar na dieta ideal pra você. Eu prefiro comer mais proteína e gordura, sou fraco de garfo, uma tonelada de carbo me destrói hahaha.
  18. Marte
    Pq esse medo todo de gordura (boa)? eu aumentaria essa gordura ai pra uns 1.8g/kg já da uma aliviada no carbo. Tacava umas 2 ou 3 paçoquinhas (quem não ama paçoquinha?) que vc come numa bocada e ainda pede biz, já são umas 300 calorias. Mas se você não quiser de jeito nenhum "sujar" sua dieta vai nas opções que a galera falou: frutas, pão, macarrão, aveia, açúcar mascavo (ótima fonte de micro nutrientes e melhor que malto) ou também tem a opção de fazer um hipercalórico caseiro com farinha de aveia, albumina e malto, tem várias receitas por aí, é fácil de tomar e tem muita caloria. Boa sorte e bons ganhos irmão.
  19. Marte
    Fala mano, blz? Quais as fontes do seus macros, e como vão ser as refeições? Sei que vc falou que vai seguir uma "dieta flexível" mas vc tem que ter uma ideia pelo menos das refeições chave: dejejum , pré e pós treino, se não a chance da parada desandar durante o dia e vc comer porcaria pra bater macro é grande. Quanto as calorias acho que é o suficiente pra começar, só achei muito carbo. Eu aumentaria a gordura pra umas 100g (+/- 1,8g/kg) e proteína pra 140g (+/- 2,5g/kg) e diminuiria essa carboidrato pra 260g (=/- 4,7g/kg), Pq ai vc vai aumentando os carboidratos conforme for estagnando, do jeito que está daqui 6 meses vc vai estar comendo um kilo de arroz por dia haha. Abraço.
  20. Marte
    Outra coisa, pão francês feito direito só leva água, farinha, sal e fermento. Evita comprar esse pães de mercado que são meio molengas, pq nesses vai uma par de porcaria pra ele durar mais tempo, pão bom é aquele que já fica duro no dia seguinte.
  21. Marte
    Meu lanche da tarde são dois pães uma lata de atum e uma colher absurdamente cheia de requeijão. Faz uma patêzão recheia os pães e taca pra dentro! é a refeição mais esperada do dia. Antes no lugar dos pães comia batata doce, mudei pra pão e vi 0 diferença em ganho de gordura e retenção, a única diferença e que é mais gostoso haha.
  22. Marte
    Mano, fica sussa seu corpo vai mudar muito ainda. Treina e come direito e tenha em mente que vc vai ter um corpo que vc ache legal só daqui uns anos, nada vai acontecer da noite pro dia, musculação é algo a medio e longo prazo.
  23. Marte
    Normal mano, tenho um peito maior que o outro tbm, conforme vc for ganhando massa a diferença vai diminuir. Sobre o osso do teu ombro que vc até fez um outro tópico, por essa foto parece 100% normal pra mim, o meu tbm era assim e hoje com mais volume no ombro ele quase não aparece. Taca comida pra dentro que tudo melhora.
  24. Marte
    Tenta ganhar massa mano, eu tinha ossos bem aparentes tbm, hj com 15kg de massa a mais no corpo essa já não é mais um problema. Outra coisa que me ajudou muito, principalmente com o ombro e escápula foram as sessões de quiropraxia, minha postura como um todo melhorou 200%, comecei com sessões semanais e hoje só faço manutenção de 2 em 2 meses, recomendo muito, não só pra você mas pra qualquer pessoa que se importa com postura. Foca no treinos e dieta que dia após dia vc vai gostando ais do seu corpo, abraço.
  25. Marte
    Sua clávicula tbm é bem aparente, qual altura e peso?
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