Marte

Se não cuidar do e2 até durante o ciclo mesmo haha.

Compra malto e whey separado ao invés de tomar esse hipercalórico, vc consegue ter mais controle da quantidade de carbo / proteína que vc está ingerindo, e talvez consiga até economizar uma grana. BCAA é completamente dispensável se vc está tomando comendo boas quantidades de proteína animal. ainda mais esses em comprimido, 3 comprimidos não são absolutamente nada. Vale a leitura: Abraço.

Não tem como desenvolver meia fibra, as fibras do peito vão de um lado ao outro, se você esta desenvolvendo a "lateral" e não tá o "miolo" é pq sua genética é assim ou pq vc ainda não tem volume suficiente pra essa parte especifica aparecer. Só tem como dividir em inferior e superior, pq não existem fibras do meio e fibras da lateral, a fibra é a mesma que vai de um ponto ao outro. Fisioculturista faz muuuuuuito mais que só treinar pontos específicos, sai dessa que a comparação é injusta. A única coisa que vc pode fazer é treinar mais a parte inferior. Abraço.

Nunca tomei nada pra pressão, não posso nem opinar.

DIA 03 Amanhã eu trabalho de casa, fico o dia inteiro sozinho na frente do computador... Deus me proteja.

em vez de aplicar 1ml segunda divide e aplica 0,5 segunda e 0,5 quinta ou terça e sexta. Entenda que a galera tá enchendo o saco pro seu bem, vc é muito novo mano. Mas se vai fazer tenta não fazer merda, estuda bastante.

Faz isso que os caras falaram, diminui o volume, coloca deltoide medial e lateral com peito e tríceps e deltoide posterior com costas, ou nem faz exercício especifico de posterior, vc já vai fazer remada curvada, pega bastante já. Esquece ante braço por hora, ele ja vai trabalhar bem como coadjuvante. Treina ABS e panturrilha dia sim dia não, revezando um com o outro. E o mais importe como direito! Isso aqui vc desencana, não da pra saber e não faz sentido esse questionamento, vc tem que pensar a longo prazo, resultado vc vai ter todo dia, se fizer tudo certo a cada dia vc vai estar melhor. Abraço.

mínimo 2x por semana até pq se vc meter 1ml assim virgem vc vai entender o pq de no pain no gain. vai precisar de IA com certeza e a pressão vai subir de certo.

Tônica zero melhor que qualquer refrigerante

DIA 02

vc tá em bulking, ainda é fácil, arrebenta qualquer porcaria e já era.

Vai fundo nessa método que cmg tá funcionando muito bem. Abraço.

Subestimei demais o desafio, achei que seria fácil, acabei caindo por besteira. Não vou desistir Dia 00 Desculpa galera

DIA 06 Tá osso, mas vou conseguir.

Vou ficar ligado, Abraço.

Cara eu acho o seguinte, fazer JI não vai ser o ponto mais importante pra fazer você perder peso, se vc se sentir confortável e se adaptar bem ao JI faça sem medo, mas se isso for te incomodar de alguma forma eu deixaria isso pra lá, é muito mais importante vc estar bem com a dieta pra conseguir manter ela pelo maior tempo possível.

DIA 02 Completo. Amanhã minha Namorada vem pra minha casa pra passar o FDS, pelo menos mais 3 garantidos. Vou trabalhar com um sistema de recompensa, a cada 25 dias conquistados eu ganho o direito de fazer um dia do lixo na dieta. Focus!

Com certeza, simplesmente suba e desça do step como se estivesse subindo uma escada vc vai ver se em 20 min vc não estar derretido, só lembre de dar uma alternada na perna que sobe. Taca o pau, abraço.

Namoro a 2 anos, mas só vejo ela no fds, durante a semana fico doido! 1 DIA completo

Blast está me deixando maluco, só hoje toquei 3 bronhas, algo precisa ser feito! Aderindo ao desafio!!

Meu treino Atualmente é: A: Costas / Trapézio / Posterior da Perna B: Peito / Tríceps (só um exercício) / Ombro C : Quadríceps / Bíceps / Antebraço D : Tríceps / Ombro (pontos fracos) Treino ombro e tríceps duas vezes, com descanso de 1 dia pra todos os sinergistas, normalmente treino 5 dias na semana sequencialmente, algumas semanas que to mais disposto treino 6 vezes.

Pq vc quer tanto treinar costas duas vezes? desse jeito que vc tá querendo fazer vc vai prejudicar muito o treino dos sinergistas, vc quer treinar costas e no dia seguinte treinar biceps, treinar triceps e no dia seguinte treinar peito. Acho que não tem muito como reinventar a roda nesse caso, as divisões mais coerentes seriam: ============================= A - quadríceps - bíceps B - peito - ombro - tríceps C - costas - trapézio - femoral D - ombro - tríceps ============================= A - costas / trapézio B - peito / ombro C - perna completa D - tríceps / bíceps / antebraço ============================= A - femoral / bíceps / antebraço B - peito / ombro C - costas / trapézio D - quadríceps / tríceps ============================= A / bíceps / quadriceps B / peito/ femoral C / costas/ trapézio D / ombro/ tríceps by: @Stein https://www.hipertrofia.org/forum/topic/176536-distribuições-de-treino-ab-abc-abcd-abcde/ ============================= EDIT: Agora que eu vi que vc disse que quer treinar todos os músculos duas vezes na semana, então acho que Não tem pra onde fugir não, ABC2x ou AB

Mas a divisão que vc passou é um ABC, pra mim não faz sentido treinar perna completa com nenhum outro grupo muscular, fica pesado de mais, ainda mais com costas. Se não quer de jeito nenhum fazer ABC faz ABCD então e treina posterior com costas e quadriceps com biceps ou um AB upper/lower. Divisão interessante pra se aventurar é o que não falta.

Treina mais, não tem nem como pensar em assimetria com 4 meses de treino, quando vc tiver uns 4 anos aí vc vai saber se tem ou não assimetrias. Quando comecei a treinar tbm me achava todo torto, ai vc começa a ganhar massa e vê que não tem nada de assimetria, é falta de músculo mesmo. Abraço.

Tem uma área do fórum sobre treino em casa, Leia. Não vamos desvirtuar o tópico do amigo.