Faabs

26/08/2017 week 8 Set 1 Set 2 Set 3 Set 4 Squat Warm Up 134,3 x4-6 134,3 x4-6 134,25 x4-6 Deadlift Warm Up 144,4 x3-6 144,4 x3-6 No Accessory Lifts 28/08/2017 Set 1 Set 2 Set 3 Set 4 Bench Press Warm Up 76,5 x4-6 76,5 x4-6 76,5 x4-6 OHP Warm Up x6 x6 x6 Weighted Chinup Warm Up x6 x6 x6 Warm Up x6 x6 x6 No Optional Exercises 30/08/2017 Set 1 Set 2 Set 3 Set 4 Squat Warm Up 136,75 x4-6 Deadlift variation Warm Up x8 No Accessory Lifts 31/08/2017 Set 1 Set 2 Set 3 Set 4 Bench Press Warm Up 79,0 x4-6 79,0 x4-6 79,0 x4-6 Dumbbell Row Warm Up x6 x6 x6 Standing Dumbbell OHP Warm Up x6 x6 x6 Weighted Pull-up Warm Up x6 x6 x6 No Optional Exercises 01/09/2017 week 9 Set 1 Set 2 Set 3 Set 4 Squat Warm Up 137,5 x4-6 137,5 x4-6 137,5 x4-6 Deadlift Warm Up 148,0 x3-6 148,0 x3-6 No Accessory Lifts 03/09/2017 Set 1 Set 2 Set 3 Set 4 Bench Press Warm Up 78,4 x4-6 78,4 x4-6 78,4 x4-6 OHP Warm Up x6 x6 x6 Weighted Chinup Warm Up x6 x6 x6 Warm Up x6 x6 x6 No Optional Exercises 05/09/2017 Set 1 Set 2 Set 3 Set 4 Squat Warm Up 140 ,0x4-6 Deadlift variation Warm Up x8 No Accessory Lifts 06/09/2017 Set 1 Set 2 Set 3 Set 4 Bench Press Warm Up 80,9 x4-6 80,9 x4-6 80,9 x4-6 Dumbbell Row Warm Up x6 x6 x6 Standing Dumbbell OHP Warm Up x6 x6 x6 Weighted Pull-up Warm Up x6 x6 x6 No Optional Exercises 07/09/2017 Pedalada 21km https://www.strava.com/activities/1171941765?fb_action_ids=1208951399210947&fb_action_types=fitness.bikes Sexta feira (08/09) irá começar o Sheiko ? Estou trabalhando em uma escala 12x36 no turno da noite, como o campeonato é diversos dias seguidos eu precisei efetuar uma troca para conseguir folgar no dia, então esse fds que começa o sheiko eu vou trabalhar 3 dias seguidos (18:00 às 6:00). Espero que consiga trabalhar, descansar e treinar... É só não perder tempo em facebook e whatsapp que dá pra fazer tudo ? Depois relato o sheiko aqui =D

R.E.F.U.T.A.D.O

Eu nunca utilizei, mas quando tomei roacutan eu percebi uma boa baixa na libido, é uma sensação horrível... Caso queira utilizar pra ir no motel, tome metade do comprimido ou 1/4 (acho que 30 minutos antes), evite tomar o comprimido inteiro pq vc não sabe como seu corpo irá reagir ?

15/08/2017 Set 1 Set 2 Set 3 Set 4 Squat Warm Up 130,2 x4-6 Deadlift conv Warm Up x8 No Accessory Lifts 16/08/2017 Set 1 Set 2 Set 3 Set 4 Bench Press Warm Up 75,2 x4-6 75,2 x4-6 75,2 x4-6 Dumbbell Row Warm Up x6 x6 x6 Standing Dumbbell OHP Warm Up x6 x6 x6 Weighted Pull-up Warm Up x6 x6 x6 No Optional Exercises week 7 19/08/2017 Set 1 Set 2 Set 3 Set 4 Squat Warm Up 131,0 x4-6 131,0 x4-6 131,0 x4-6 Deadlift Warm Up 140,8 x3-6 140,8 x3-6 No Accessory Lifts 21/08/2017 Set 1 Set 2 Set 3 Set 4 Bench Press Warm Up 74,6 x4-6 74,6 x4-6 74,6 x4-6 OHP Warm Up x6 x6 x6 Weighted Chinup Warm Up x6 x6 x6 Warm Up x6 x6 x6 No Optional Exercises 23/08/2017 Set 1 Set 2 Set 3 Set 4 Squat Warm Up 133,5 x4-6 Deadlift conv Warm Up x8 No Accessory Lifts 24/08/2017 Set 1 Set 2 Set 3 Set 4 Bench Press Warm Up 77,1 x4-6 77,1 x4-6 77,1 x4-6 Dumbbell Row Warm Up x6 x6 x6 Standing Dumbbell OHP Warm Up x6 x6 x6 Weighted Pull-up Warm Up x6 x6 x6 No Optional Exercises Junto com os treinos também estou fazendo pedaladas e corridas para ajudar na perca de peso, estou pedalando uma média de 50~70km por semana ?

2 documentários extraordinários:

Você acredita em um Judeu Voador e afirma que o aquecimento global é uma farsa. Me desculpe, mas você não tem moral nenhuma pra falar de ninguém aqui no tópico, abraço. Edit: Se você duvida tanto do wikipedia, faça uma busca no google academico e vc vai encontrar os mesmos resultados que estão lá no link que postei. https://scholar.google.com.br

Wikipedia não é confiável, mas os blogs anti aquecimento global e anti darwinismo são ? Verdade, eu sou um verdadeiro ignorante, só sei ler imagem A fonte não é wikipedia, a fonte do wikipedia está no fim do artigo, basta ler. E se em pleno 2017 vc ainda fica com esse argumento "hurr durrr wikipedia não é confiavel", então vc é um completo doente. Quando há vandalismo ou informações erradas nos artigos isso é corrigido em questão de minutos. Ao menos saiba como funciona o Wikipedia antes de comentar isso.

Uma simples pesquisa no Wikipedia teria impedido o Sr. Dando Boura de passar vergonha: Position within the political spectrum

Publicado: junho 1, 2013 Fonte: A grande farsa do aquecimento global

R.E.F.U.T.A.D.O

E eu já tive que ler diversas pessoas comentando aqui no tópico ou em alguns grupos "Nunca vi cristão perseguir pessoas" KKKKKKKKKKK Never forget: Terrorismo cristão

SciCast #211: Cruzadas Levamos a espada de cristo aos “infiéis”! Além de um bom filme e um ótimo passatempo, as Cruzadas foram muito importantes para história da Europa e do mundo! Pegue sua cota de malha e seus fones de ouvido, venha ouvir sobre os objetivos das várias cruzadas, seus impactos e modus operandi! http://www.deviante.com.br/podcasts/scicast/scicast-211-cruzadas/

Vídeo bem fraco, tudo que ele disse já está no tópico com as devidas respostas.

11/08/2017 Set 1 Set 2 Set 3 Set 4 Squat Warm Up 125 x5 125 x5 125 x5 Deadlift Warm Up 130 x6 140 x3 12/08/2017 Set 1 Set 2 Set 3 Set 4 Bench Press Warm Up 72,7 x4-6 72,7 x4-6 72,7 x4-6 OHP Warm Up 20 x6 20 x6 20 x6 Weighted Chinup (6kg) Warm Up x8 x8 x8 x8 Abdominais Warm Up x10 x10 x10 x10 Também fiz um aeróbico à noite no dia 11, pedalei 40km com meu amigo. Vou manter essas pedaladas longas pelo menos umas 2x na semana, me sinto bem quando pedalo bastante ?

Se o salto já está incomodando é melhor levar em uma sapataria boa e verificar a possibilidade de diminuir o salto (eu fiz isso com o meu)... Quanto à compra, eu comprei a sapatilha usada de um usuário aqui do fórum (danilorf), porém vc também consegue comprar pelo site: http://www.atletismoecia.com.br/loja/produtos.asp?lang=pt_BR&tipo_busca=subcategoria&codigo_categoria=2&codigo_subcategoria=4 Só tente entrar em contato com eles primeiro, pois no site existem poucos tamanhos disponíveis, veja a possibilidade de comprar uma com o número certo ? Obs: Essa sapatilha já vem de fábrica com o salto de 2,5cm, mas o Danilorf resolveu aumentar o salto pois ele praticava LPO com ela, como eu sou do Powerlifting um salto muito grande não é vantagem... Abraço !

Tome cuidado com salto muito grande, eu comprei uma sapatilha Do Win com 4cm de salto, e logo após agachar eu sempre ficava com dores no joelho, então resolvi remover o salto adicional deixando a sapatilha com 2,5cm (o tamanho original). Isso melhorou tanto o movimento como minhas dores no joelho