Faabs

Jamais!!! Vacina é coisa de comunista safado!

pesquisei no twitter dela e não achei, provavelmente a imagem é falsa

É a nova era Sent from my Mi A1 using Tapatalk

Sério que vocês discutem com uma pessoa que acha um absurdo um ASTRONAUTA ser ministro da CIÊNCIA E TECNOLOGIA.... Sent from my Mi A1 using Tapatalk

"Acuse os adversários do que você faz, chame-os do que você é." Eleitor de Bolsonaro é decapitado no Ceará Esquerdistas agridem e expulsam estudantes pró-Bolsonaro da Universidade de Brasília

Finalmente o Biel fez algo de útil para a população brasileira

Parlamentar dos EUA pede apoio de Trump na proteção de Bolsonaro https://conexaopolitica.com.br/ultimas/parlamentar-dos-eua-pede-apoio-de-trump-na-protecao-de-bolsonaro/ _________________________________________________________________________________________________________________________________________ ?

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Fazem a campanha inteira baseada no ódio, e depois pedem amor na hora de votar kkkkkkk

[emoji23][emoji23][emoji23][emoji23] pô, o Arthur e o Kim são gays? Sent from my Mi A1 using Tapatalk

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E essa onda de ataques de neobudistas hein.... ?

Consegui me livrar da doutrinação kkkkkkkkkkkkkkkkkk Infelizmente acabei perdendo vários "amigos" quando comecei a questionar o PT e a esquerda em geral, mas faz parte. Agradeço quem teve paciência pra ficar discutindo comigo uns anos atrás ?

Quem tem amigos mudando a foto de perfil com aquele frame do "Haddad é Lula", aqui vão algumas sugestões:

Fala galera, acabei abandonando o diário kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Eu chegava muito cansado em casa e acabei desistindo de relatar, mas enfim, irei contar como foi o campeonato somente para finalizar os relatos: Competi na categoria até 83kg, decidi mudar para ela 2 semanas antes do campeonato pois eu tinha chances de ganhar (a 74 estava mais disputada). No dia da competição pesei 77kg, e foi muito boa a experiência de competir com uma boa margem para ganhar peso, além de ficar menos nervoso eu também já estava bem alimentado antes da pesagem (e não totalmente desidratado, comparando com o campeonato do ano passado). Bom, vamos aos resultados: Agachamento 1ª pedida - 160kg 2ª pedida - 172,5kg 3ª pedida - 180kg Os movimentos foram bem limpos, a adrenalina e o corpo descansado ajudaram bastante. A 2ª pedida acabou sendo mais difícil que a terceira, deve ser pelo fato que na 2ª pedida eu tomei um tapa na nuca do meu coach e entrei desnorteado na barra kkkkkkkkkkkkkkk Acredito que poderia ter agachado com 185kg sem problemas. Supino 1ª pedida - 95kg 2ª pedida - 105kg 3ª pedida - 110kg (PR) De longe foi o movimento que mais fiquei surpreso. Ano passado fui desclassificado por não conseguir levantar 90kg e 1 ano depois minha primeira pedida é 5kg a mais. Acredito que também poderia ter levantado pelo menos 115kg devido à velocidade da barra com 110kg. Terra 1ª pedida - 170kg 2ª pedida - 190kg 3ª pedida - 205kg (PR) Foi o movimento que decidiu a competição. Disputa estava acirrada entre eu e o outro competidor, eu havia feito mais agacho mas ele ganhou no supino, então a hora de decidir seria no Terra. Primeira pedida foi bem tranquila, na 2ª pedida o pulo foi grande, justamente para assustar o adversário (ele havia pedido 180kg na primeira), então pediu 192,5kg e falhou. Aquele momento foi o ápice, coração batendo a mil, as duas equipes olhando pro monitor tentando traçar uma estratégia e ver quem iria se sair melhor. Meu treinador acabou pedindo 197,5kg, então o adversário pediu 200kg. Um pouco antes de ir para a barra alteramos minha pedida para 205kg e o adversário fez o mesmo, também pediu 205kg. Fui para a barra com tanta raiva e energia que ela parecia estar leve. Consegui finalizar o movimento e fiquei aguardando para ver o outro levantamento. O adversário também conseguiu levantar os 205kg, e acabou ganhando por uma diferença de 2,5kg no total ? De qualquer forma, fiquei muito feliz com o meu resultado final, e também tenho que agradecer meu adversário, pois se ele não estivesse lá provavelmente eu não teria me esforçado do jeito que me esforcei para tentar ganhar. Agora irei me manter na categoria até 74kg, em novembro vai rolar a copa São Paulo de supino e terra, irei participar (mas sem reduzir o volume dos treinos), e ano que vem tem o brasileiro. Acho que é isso por enquanto, quando eu tiver paciência novamente eu volto a relatar os treinos ? Abraço ! ____________________________________________________________________________________________________________________________ Vídeo do Hugo mostrando um pouco sobre como foi o campeonato: Fotos do evento:

Ou na sua cidade tem academias muito boas, ou vc está com frescura. Smartfit não é tão ruim como falam, tem diversos aparelhos de extrema qualidade (diferente das academias de bairro com aparelhos de 100 anos atrás), mensalidade baixa, e estão implementando aquele sistema Smart Box, que é uma área justamente dedicada a treinamento funcional (inclui racks de agachamento, borrachas no chão para fazer levantamento terra, pneus, loglift, etc.) Enfim, a estrutura não é ruim, o que incomoda na smart são os instrutores despreparados e o público que frequenta, mas continua sendo uma boa opção pra quem tem pouco dinheiro e quer fazer um treino legal.

Alô Treino da semana passada: Segunda exercicio serie reps carga agachamento 1 8 95 1 6 114 1 5 135 3 3 154 3 3 160 pausa 3 3 145 terra 1 8 95 1 6 114 1 5 135 3 3 154 3 3 160 fechado 3 3 130 romeno 5 8 90 Terça exercicio serie reps carga supino 1 8 50 1 6 60 1 5 70 4 3 80 4 3 85 4 2 90 elastico 4 2 110 fechado 4 3 80 shoulder press 5 10 elev lateral 5 10 Quarta exercicio serie reps carga agachamento c pausa 1 6 95 1 5 114 1 3 133 6 3 150 terra deficit 1 6 95 1 5 114 1 3 133 6 3 155 salto na caixa 5 10 flexora elastico 5 10 remo curvado 5 10 barra fixa 5 10 Quinta exercício serie reps carga supino sling 1 6 70 1 5 80 4 3 90 4 2 100 3 2 108 paralimpico 5 5 75 ring dips 5 5 prancha 6 1 min pe na barra 6 10 v up 6 20 Sexta exercício serie reps carga agachamento 5 5 125 subida de banco 10 5 45 flexora elastico 5 5 supino 10 5 80 crucifixo 5 10 terra fechado 8 5 100 remo curvado 5 5 barra fixa 5 5 Sábado e Domingo: Aeróbico - 10km de bicicleta Semana bem tranquila, agachamentos com 150kg já são uma carga que consigo realizar sem equipamentos (antigamente era meu recorde). Estou acertando a técnica do supino a cada semana que passa, 90kg também já são uma carga "leve". E o peso ainda está diminuindo, atualmente, 74.6. Comecei a passar gelo nos joelhos e lombar após todos os treinos, vi que isso está melhorando minha recuperação, acordo sem dores nos outros dias ? Faltam 10 semanas para o champ, vamos ver como o corpo irá reagir até lá. Abraço !

Salve Acabei ficando com preguiça de postar todo santo dia o treino, então vou começar a postar o treino da semana toda aos finais de semana ? segunda-feira exercicio serie reps carga supino 1 8 50 1 6 60 1 5 70 4 4 80 4 2 90 sup. fech. elastico 4 4 65 paralela caixa 6 6 shoulder press 4 10 terça-feira exercício série reps carga agachamento 1 4 95 1 4 114 1 3 133 2 2 150 2 2 170 2 1 180(PR) pausa 3 seg 4 2 150 terra 1 8 95 1 6 114 1 5 133 4 3 155 1/2 terra 4 3 150 quarta-feira exercício serie reps carga supino 1 5 50 1 4 60 1 3 70 2 2 80 3 2 90 4 2 95 crucifixo 5 10 fly reto 5 10 quinta feira exercicio serie reps carga pin squat 1 5 95 1 4 114 1 4 133 5 3 150 terra 1 4 95 1 3 114 1 3 133 2 2 150 2 2 170 2 1 180 terra fechado 4 3 135 sexta feira exercicio serie reps agachamento com pausa 1 5 105 1 4 124 4 3 144 front squat 4 4 ohs 4 4 supino paralimpico 6 6 70 pausa longa 4 3 80 fly reto 5 10 flexão 5 15 terra fechado 1 6 80 1 5 95 1 4 110 4 4 115 v up 8 10 No geral, a semana foi muito boa. Consegui fazer duas séries com 180kg no agacho, nunca tinha agachado um peso tão alto ? O treino de quarta feira foi o mais difícil da semana toda, meu corpo estava completamente cansado do dia anterior (agacho com 180kg), demorei quase 3 horas pra fazer um treino que deveria demorar 1 hora. Quanto ao peso, estou com 75kg , pretendo perder 1kg e manter o peso por algumas semanas, até o corpo se acostumar. Segunda estamos na ativa novamente, abraço !

sexta feira exercício serie reps carga agach barra alta 1 6 95 1 5 114 5 3 120 salto no box 6 5 bom dia arcado 5 10 fly reto 5 10 crucifixo 5 10 supino paraolímpico 5 5 70 flexão de braço fech 5 10 à 15 terra c peg snatch 5 8 stiff 5 5 100 barra fixa 5 5 remo curvado 5 10 Treino bem tranquilo, com foco nos acessórios. Agachamento barra alta doeu um pouco, faz mais de 1 ano que não faço esse exercício ? Melhor parte do treino foi treinar assistindo o Mundial de Powerlifting que ocorre no Canadá. Para quem não acompanhou, já temos um campeão mundial com direito à quebra de recorde !!! Quem estiver interessado em assistir a disputa da categoria até 66kg, o link é este aqui: https://www.youtube.com/watch?v=vmu7r6K3Qf0 Vou deixar o cronograma dos brasileiros que irão competir nos próximos dias, caso alguém tenha interesse em assistir: Voltando ao relato, hoje fiz uma caminhada de 1 hora em jejum (o objetivo da caminhada foi comer uma pizza sem peso na consciência). Amanhã provavelmente não vai ter cardio, vou descansar para retomar os treinos na segunda. Abraço !

quinta feira exercício serie reps carga supino pausa longa 1 6 50 1 5 60 4 3 70 4 2 80 4 2 85 touch and go 1 amrap 90 supino c board 4 três 90 Treino bem tranquilo, com a carga mais leve consigo trabalhar a técnica. Touch and go saiu 4 repetições, e as séries com board foram "leves", nunca tinha feito. Fechei o dia com 1700 kcal, amanhã tem festa junina na gym, então já to preparando meu corpo pra comer sem peso na consciência ? Abraço !

quarta feira exercício serie reps carga agachamento c pausa 1 6 95 1 5 114 1 4 134 4 3 145 terra fechado 1 6 90 1 5 108 4 4 126 4 3 135 romeno 4 3 100 terra c pegada de snatch 5 8 salto na caixa 5 10 Treino hoje foi longo, porém não cansei tanto. Consegui fazer todas as séries sem equipamento nenhum, só utilizei faixas de punho nas últimas séries de agachamento pois fiquei com medo de ter alguma lesão ? Comi uma lasanha de pré treino, deve ter sido isso que me deixou cheio de energia ? Amanhã tem mais, abraço !

terça-feira exercicio serie reps carga supino 1 8 50 1 6 60 4 5 70 4 3 80 4 3 85 supino fechado 4 4 70 crucifixo 5 10 shoulder press 5 10 Treino bem tranquilo, consegui acertar melhor a técnica no supino, então não tive dificuldades em realizar as séries. Amanhã é agacho e terra novamente ? Abraço !