Lander18

craw, percebi que quando eu utilizo em media 80% a 90%rm por mais de 5-6 semanas começo a decair meu rendimento ( principalmente no meu lift mais fraco, supino) estava pensando em utilizar 80a90%rm por umas 5 semanas e fazer uma 3 semanas mais leve, algo em torno de 60 a 70%, e depois ir subindo a % novamente... o que vc acha ?

pensei que fosse para ajudar na sua hipertensão, já ia ajudar maass...

pq vc n mora no brasil...

ja terminou o ciclo ? faria outro "igual" ? fez exames pos ciclo ?

o que efedrina tem a ver com sinefrina ?

po... pelas palavras do Arnold, pensei que o bb ia melhorar um pouco.. quando vi o ramy ganhando do cedric ontem desisti de vez.

mané grilo mano kkk fala serio. único grilo que eu gosto é aquele la ......

fernando, nos ingredientes da maltodextrina só tem malto la. queria saber o que vcs usam para dar o sabor... se usam adoçantes etc. abraços

a questão não é qual é melhor, o negocio é que quando se treina com a devida intensidade não é possível treinar em alto volume. --- vc sai do agacho e não sente nada mauricio ? tem certeza que estamos falando do mesmo exercício ?

quer comer carne? come. não quer? não come. não precisa obrigar ninguem a não comer. quer ser ateu ? vai la. só não obriga ninguem a te seguir. leva pra vc e faz. enquanto não prejudicar alguem DIRETAMENTE e ou não for proibido, mete bala ! só não fica querendo mudar a opinião de alguem. a não ser que ela queira. obs: só li o titulo, não foi pra vc, foi pra todos modinhas .

não pode fritar ne ?

logico que dará pois tem bem mais kcal. eu nunca tive "ganhos" com whey. pessoal só atribuiu isso a suplementos. nunca vi ning falar que teve ganhos com 100g de file de frango. que no fim vai dar algo proximo dessa 24g de prot.

se quiser eu aumento mais blz? ou desenho sla, se que sabe

cara, vc tem uma capacidade de me irritar que vc não tem ideia .... eu disse que gera igual(qtde e velocidade) liberação de insulina ? me mostra isso... "todas refeições alto carbo vão ter aumento da insulina, não importa qual o tipo de carbo." não disse quantidade, nem velocidade, só disse que comer muito carbo = aumento da insulina

todas refeições alto carbo vão ter aumento da insulina, não importa qual o tipo de carbo.

fernandows, o gosto da proteina da ervilha é bom ? tem algumas particulas ? misturando com vitaminas etc, disfarça o gosto ?

na minha opinião, a sensibilidade a insulina esta mais ligada a quantidade de carbos do que simplesmente algum tipo de carbo

bom vou deixar um artigo aqui do Paulo gentil, quero que vcs deixem a opinião de vocês, no final eu deixo a minha "Vejo muita gente ingerindo açúcares simples como forma de repor o carboidrato rapidamente, trazer mais calorias ou para induzir picos de insulina, com o objetivo de facilitar o processo de hipertrofia. No entanto, isso pode ter justamente o efeito oposto! . Um estudo feito em ratos trouxe algumas informações interessantes sobre a ingestão de açúcar. Nele, metade da amostra recebeu carboidrato na forma de sacarose e a outra recebeu a maior parte como amido de trigo. Uma primeira observação interessante é que, quando a alimentação era livre, os animais que recebiam sacarose ingeririam 12% a mais de calorias, confirmando o que se fala sobre o açúcar prejudicar a saciedade e fazer com que se coma mais. . Também foi verificado que os ratos que receberam sacarose perdiam mais massa magra (-8,1 vs. +0,2%) ao longo de suas vidas, levando o grupo que recebeu amido a termina o estudo com 11% mais massa muscular. O efeito parece ter sido relacionado à baixa sensibilidade à insulina, pois a síntese proteica aumentava 22% após a refeição nos animais que recebiam amido, mas aumentava apenas 7,3% nos que recebiam açúcar. Alguém pode perguntar: mas o açúcar não estimula a insulina e a insulina não é anabólica? De fato, os níveis de insulina eram maiores com a ingestão de sacarose, mas a pegadinha é que o hormônio não funcionava bem, nem para repor carboidrato nem para estimular o anabolismo muscular! Ou seja, a estratégia de usar açúcares simples pode acabar saindo pela culatra no longo prazo! . Obviamente que o tempo de acompanhamento e a dosagem de sacarose usada nos ratos não podem ser extrapoladas para seres humanos, mas o estudo é interessante por nos mostrar mecanismos pelos quais os açúcares simples podem atrapalhar os seus ganhos de massa muscular e ser um alerta para os amantes de maltodextrina, dextrose, etc. e/ou para o povo que acha que comer carboidratos de alto índice glicêmico é uma estratégia topppp para hipertrofia. ." Não somos ratos "os animais que recebiam sacarose ingeririam 12% a mais de calorias" foda-s*, quem conta caloria não precisa se importar com isso, e outra coisa, quem pode afirmar que a baixa sensibilidade a insulina não foi pelo 12% a mais de calorias, e não pela ingesta de sacarose ????? não entendi o pq da comparação de sacarose x maltodextrina/dextrose sendo que o estudo foi feito com SACAROSE( metade glicose metade frutose.) não entendo essa birra do Paulo Gentil com carbos em pó... sendo que pra quem tem dificuldade em bater carbos é uma ótima estrategia

e de um famosinho... ushausa pro twin te responder atualmente vai cobrar uns 100 reais

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk, se fosse eu tomava block... pensei em fazer uma montagem, mas melhor não

velho, tomar deposteron só vai mascarar o seu problema, como diabético tomar insulina... então tenta subir a testo naturalmente... tem varias dicas aqui no forum que funcionam... pesquise. treine pesado, coma limpo sem industrializados, veja se não esta com deficiência em algum nutriente, revise bem a dieta, é muito important... e durma bem. e ainda esta dentro dos padrões, seu medico esta totalmente errado na minha opinião e manda a receita pra mim, abraços

não importa, pre exaustão é um isolado + um composto . não importa como ele é feito

to lendo aqui, ja ja deixo minha opinião. só por enquanto to achando a didática meio ruim, to tendo que reler varias vezes. ---- eu não gosto de pré-exaustão... acho que se pre exaurindo um músculo antes de um composto, isso só vai aumentar a ativação dos sinergistas.. ah não ser que seja algo beeeem leve e com um intervalo antes do composto, ( mais leve ainda do que ele citou de parar quando a velocidade diminuindo devido a fadiga) pq se a velocidade esta diminuindo seu músculo já não esta 100% mais, e vai entrar pro ex composto com por exemplo 80-90% do seu potencial... (só um exemplo) discordo com ele, pelo menos comigo e meu parceiro de treino, nossas cargas sempre diminuem ao fazer uma pre-exaustão ...

pode debater a vontade! mas não com base no estudo ali

olha a zuera com a GC ein...