Lander18

nao tem insonia com a ioimbina a noite n ?

foi o que eu disse ne mano

triceps vai estar desgastado pelo peito no dia seguinte, a menos que vc treine peito com com aberturas. ou se vc fizer assim : peito e biceps perna costas e triceps off delts

se voce tem dificuldades em bater seus macros, manda bala, só cuidado com a ingestão de açúcar refinado. obs: eu tenho dificuldade de bater macros em cutting, e tbm faço hipercaloricos caseiros .

azeite se oxida em altas temperaturas, se o que vc comprou já não estiver oxidado de fabrica... manteiga é melhor.

É só na dieta galera...

da ânsia de ver o caio posando, muito ruim ... e pessoalmente ele é um rato, acredito q seja natty

lucas carvalho, o physico tinha isso tbm, ganha mm que resolve

o pessoal quer achar verdade absoluta pra tudo. isso não existe galera... eu me dei bem com progressão de cargas... é muito importante progredir, não só cargas, mas repetições, tempo sob tensão. dentre esses métodos de levar o músculo além, progredir carga é melhor custo-benefício(minha opinião), é simples e eficiente. treinar com cargas altas tem sim seus benefícios, assim como treinar com baixas cargas. se for considerar algo errado aqui, é a pessoa que só utiliza 1 deles visando estética. digo estética pq vc pode melhorar MUITO aparência do seu músculo sem hipertrofiar, e ainda aparentar mais hipertrofiado. COMIGO e com MUITOS conhecidos, fora relatos que eu vejo, treino com altas cargas trazem uma densidade muscular que os treino de altas reps não trazem. fora a parte hormonal e força ( que ainda dentro de uma periodização vai contribuir mais ainda para hipertrofia). experiencia própria : mantendo execução igual, tempo de descanço e outras variáveis PRÓXIMAS (dieta,decanso etc), quanto mais carga eu progrido maior eu fico. já vi isso com varias pessoas. logicamente os hormonizados são um caso a parte, tomando testosterona e deitando no sofá já ganham mais massa magra que um natural... lol... o treino pouco importa kk. com diz o gh 15, "A era de ron coleman acabou porque nós estamos nos tempos onde ninguém na realidade quer treinar,, quem tem tempo pra treinar? PRA TREINAR? O QUE DIABOS É TREINAR? Nós queremos brincar com dumbels de 30lb e ter braços de 19 inchs,, quem quer treinar?"

po, vcs acham o boturra grande mesmo ? ushashsua ja viram ele pessoalmente ?

ele erra bastante nessa parte. mas ele disse no vídeo que o pessoal pede pra ele mostrar o pontos de aplicação, e ele manda as fotos, depois o pessoal que recebeu essas fotos saem postando pra todo canto... eu mesmo vi essa foto antes dele postar no insta.

pq tem tanta gente comprando a briga ? medo que seus "segredos" estão sendo revelados ? eu discordo com algumas coisas que o cojak diz, mas concordo com o que ele quer passar que os atletas só postam sobre treinos, dietas hardcore, seu patrocínio milagroso, que são 100% disciplinado e que o resultado vem disso. 80% do publico deles não são gym rat e acabam acreditando. e por tras o cara ta mandando seus 3g de AES por semana postar só sobre treino e dieta? blz! Agora, querer passar que o resultado vem só disso é sacanagem para o seu publico.

virei fã do tiago com esse ultimo video... principalmente o final. creio que seja verdade. esses coach do facebook estão com ego muito inflado. poxa... dudu cobrar 700 conto 2h? tem muitos outro assim tbm com o ego a mais de 9000 mil, tenho alguns no face, vc faz um comentário, se o comentário for oposto a opinião deles, ja era. te bloqueiam tinha coach la chamando o ronnie coleman de idiota, po.. ganhar 8 mr. olympia e ser chamado de idiota... o romero ... jesus... ate alguns coach tretaram com ele de tanto que o ego dele ta inflado. me tornei fã do tiago agora por essa humildade e mostrar a realidade do fisiculturismo pra galera. #fãdocojak

dips = 25kgs na cintura 7 reps chin ups = 24kgs na cintura 6 reps bw= 93 kgs

puts... tópico muito bacana ! parabéns a quem criou . curti demais o deadlift e squat do O Fantástico Jaspion.. o supino não deu pra ver bem parabens mano !

bf ta otimo pra uma mulher

suplemento q nunca deixo faltar pra completar meus carbos !

ele usa ate hoje

na minha opinião se coxas fossem avaliadas no physique, a popularidade ia cair.... boa parte deles n tem pernas boas... só vc ir em um champ pequeno e vai ver. a maioria sobe por isso mesmo.

se ele fosse natural mesmo, depois que começou a usar era pra ter dado um BOOOOM gigante... pq imagina, o cara chega a 48cm de braço NATURAL, imagina com eas? só nisso da pra ver que é mentira.

é uma boa. como eu não gosto de parar, só diminuo o volume e intensidade por umas 1-2semanas...

conheco competidor de 16 anos.... já manda muito veneno !

cuidado com esse supino guilhotina... é altamente perigoso coloca um trabalho excessivo na articulação do ombro e caso trave no exercício a barra vai cair em cima do pescoço. alem de reduzir as cargas... se ele talvez aumentar a ativação do peitoral, o supino normal suprirá isso com cargas maiores.

takeda ? tem alguma info sobra a absorção ?

fernando, qual a materia prima utilizada nos BCAA's ?