Lander18

o pessoal quer achar verdade absoluta pra tudo. isso não existe galera... eu me dei bem com progressão de cargas... é muito importante progredir, não só cargas, mas repetições, tempo sob tensão. dentre esses métodos de levar o músculo além, progredir carga é melhor custo-benefício(minha opinião), é simples e eficiente. treinar com cargas altas tem sim seus benefícios, assim como treinar com baixas cargas. se for considerar algo errado aqui, é a pessoa que só utiliza 1 deles visando estética. digo estética pq vc pode melhorar MUITO aparência do seu músculo sem hipertrofiar, e ainda aparentar mais hipertrofiado. COMIGO e com MUITOS conhecidos, fora relatos que eu vejo, treino com altas cargas trazem uma densidade muscular que os treino de altas reps não trazem. fora a parte hormonal e força ( que ainda dentro de uma periodização vai contribuir mais ainda para hipertrofia). experiencia própria : mantendo execução igual, tempo de descanço e outras variáveis PRÓXIMAS (dieta,decanso etc), quanto mais carga eu progrido maior eu fico. já vi isso com varias pessoas. logicamente os hormonizados são um caso a parte, tomando testosterona e deitando no sofá já ganham mais massa magra que um natural... lol... o treino pouco importa kk. com diz o gh 15, "A era de ron coleman acabou porque nós estamos nos tempos onde ninguém na realidade quer treinar,, quem tem tempo pra treinar? PRA TREINAR? O QUE DIABOS É TREINAR? Nós queremos brincar com dumbels de 30lb e ter braços de 19 inchs,, quem quer treinar?"

po, vcs acham o boturra grande mesmo ? ushashsua ja viram ele pessoalmente ?

ele erra bastante nessa parte. mas ele disse no vídeo que o pessoal pede pra ele mostrar o pontos de aplicação, e ele manda as fotos, depois o pessoal que recebeu essas fotos saem postando pra todo canto... eu mesmo vi essa foto antes dele postar no insta.

pq tem tanta gente comprando a briga ? medo que seus "segredos" estão sendo revelados ? eu discordo com algumas coisas que o cojak diz, mas concordo com o que ele quer passar que os atletas só postam sobre treinos, dietas hardcore, seu patrocínio milagroso, que são 100% disciplinado e que o resultado vem disso. 80% do publico deles não são gym rat e acabam acreditando. e por tras o cara ta mandando seus 3g de AES por semana postar só sobre treino e dieta? blz! Agora, querer passar que o resultado vem só disso é sacanagem para o seu publico.

virei fã do tiago com esse ultimo video... principalmente o final. creio que seja verdade. esses coach do facebook estão com ego muito inflado. poxa... dudu cobrar 700 conto 2h? tem muitos outro assim tbm com o ego a mais de 9000 mil, tenho alguns no face, vc faz um comentário, se o comentário for oposto a opinião deles, ja era. te bloqueiam tinha coach la chamando o ronnie coleman de idiota, po.. ganhar 8 mr. olympia e ser chamado de idiota... o romero ... jesus... ate alguns coach tretaram com ele de tanto que o ego dele ta inflado. me tornei fã do tiago agora por essa humildade e mostrar a realidade do fisiculturismo pra galera. #fãdocojak

dips = 25kgs na cintura 7 reps chin ups = 24kgs na cintura 6 reps bw= 93 kgs

puts... tópico muito bacana ! parabéns a quem criou . curti demais o deadlift e squat do O Fantástico Jaspion.. o supino não deu pra ver bem parabens mano !

bf ta otimo pra uma mulher

suplemento q nunca deixo faltar pra completar meus carbos !

ele usa ate hoje

na minha opinião se coxas fossem avaliadas no physique, a popularidade ia cair.... boa parte deles n tem pernas boas... só vc ir em um champ pequeno e vai ver. a maioria sobe por isso mesmo.

se ele fosse natural mesmo, depois que começou a usar era pra ter dado um BOOOOM gigante... pq imagina, o cara chega a 48cm de braço NATURAL, imagina com eas? só nisso da pra ver que é mentira.

é uma boa. como eu não gosto de parar, só diminuo o volume e intensidade por umas 1-2semanas...

conheco competidor de 16 anos.... já manda muito veneno !

cuidado com esse supino guilhotina... é altamente perigoso coloca um trabalho excessivo na articulação do ombro e caso trave no exercício a barra vai cair em cima do pescoço. alem de reduzir as cargas... se ele talvez aumentar a ativação do peitoral, o supino normal suprirá isso com cargas maiores.

depende muito, ele citou ali que toda regra tem uma exceção, mas essa exceção nessa caso é beem grande. eu sou super a favor de que todo mundo use os 3 nos seus treinos como base(só o terra que nem smp) mas logicamente não precisa SÓ usar os 3. eu sou a favor de começar usando os 3 (+ 1 ou 2 para costas) um treino só com esses 3 o estimulo para costas vai ser muito baixo,o mesmo para biceps, deltoide posterior... apos isso acrescentar, suas variações e a partir disso com o feedback, e se for preciso, estruturar algo mais avançado. poucos fazem isso, primeiro precisa-se analisar se é preciso acrescentar algo a mais, o que vemos é a maioria na 1 semana de treino socando exercícios isoladores sem necessidade. e essa analise não é feita em 2-3 semanas não ... e lembrando que hipertrofia é uma orquestra, vc precisa que todos outros componentes estejam funcionando 100%. contrário disso, os resultados vão ser nulos e a culpa cai em cima do básico, que não funciona. o maior problema que eu vejo nas academias, são indivíduos que não sabem executar um bom supino, um bom terra e um bom agachamento. o problema é os professores passar para um iniciante exercícios completamente desnecessários, sendo que esses 3 o individuo não sabe executar.. Se o Básico não for bem feito, O Avançado não fará Diferença .

continue, tem mais benefícios do que só para performance

1-pareceu que eu distorci, mas eu perguntei se o alcançável que vc disse, foi com intenção de dizer que não é isso tudo. foi uma pergunta ... aí eu levei em consideração que a sua resposta foi sim e ja respondi ... 2- se não pode comparar ele com o felipe franco vamos todos parar de falar do shape dele então... o esporte dele nao cobra isso. inclusive não foi só eu que comparei ele com uma pessoa que tem outro proposito, outro treino etc... se o assunto esta sendo o shape, podemos comparar ele com qualquer outro shape. só quis fazer uma comparação dele ( uma pessoa que não usa, ou usa pouco EAS) com um abuser... tendeu? kk 3- sim, eu tambem acredito que ele nunca possa ter usado nada... ---- achei um video aqui, ele tem até uma equipe alem do treinador dele ... vendo vídeo da pagina anterior pensei que fosse algo bem fundo de quintal mesmo. no video ele fala que tem nutricionista, médica etc.. aquele cristo ali do primeiro vídeo, ficou muito top a execução .... ta na hora do Brasil acordar e investir em outros esportes, investe, investe e investe no futebol e o brasil fora da copa das confederações

alcançável vc esta querendo dizer que o shape dele não é isso tudo ? cara, olha as costas dele no primeiro vídeo, muito difícil vc ver um cara assim, felipe franco por exemplo não tem metade dessas costas ali. não estou dizendo que ele faz uso, só estou dizendo que o shape dele é muuuuito bacana. e concordo bastante tbm com 1,2,4 que vc citou. --- uma vez eu vi um video de um vlog "maromba" aí, que se eu não me engano o entrevistado era ele, dava pra ver o tamanho do cara... não to achando o video, acho que é do twin

outra coisa, vi vc falando ali que usa 3ex pra grande 2 ex pra músculos pequenos, não sei a quantidade de series que vc usa, mas talvez, dependendo principalmente do seu nível, esta treinando em excesso para os músculos pequenos. vamos supor que vc faça : supino reto supino inclinado com halteres supino declinado testa frances no total, vc fez 5 exercicios que trabalharam o triceps... dependendo das series eu considero um volume bem elevado para um abc2x.

o arthur é gordinho velho ?? gordo = %bf alto, não vi isso nos videos.... ---- que apresentação top, eu que não entendo nada fiquei abismado. sobre o shape.... não tem nem o que falar, que bíceps é aquele ? não só o tamanho mas o formato... muito bonito ! isso mostra a eficiência desses exercícios com peso corporal. como wesley disse duvido que coma 2g prot/kg, dúvido ! isso é a prova de que trabalho duro >>>>>>>>>>> frescuras, mimimi maquinas com roldanas de diamante, aparelhinhos sofisticados trabalho duro .... esse é o segredo. concordo 100%, tava vendo um relato de um cara aqui do forum, já faz bc, mandando trembo, nem parece que treinar perto desse negos aí. obviamente esses caras podem até usar algo, mas nem chega perto do que esses bunda mole gh15zetes usam.

a dieta interfere nisso... procure uma alta ingestão de BCAAs na sua dieta, kcal alta na dieta... ou reduz um pouco o volume mesmo..

daora ein (y) ---- quero saber mais sobre esses 10% de absorção aí ...

logicamente era maior que o Arnold, se eles apresentassem esse shape hoje, com os critérios atuais o Oliva levaria.. mas com os critérios old school, Arnold leva facil... posa muito melhor , shape muito bonito e estético , braços com divisões mais profundas, desenho dos músculos dele muito mais bonito... arnold numero uno kk

acompanhando... eu começaria o blast quanto a dieta já estivesse estruturada, e seguindo 100%... maaaas.. kk