Lander18

sim, são 3.200kcal. peso e BF estão abaixando.

não cara, eu como 3.500kcal mais ou menos, fica dificil em pouco tempo, isso pra mim.

a noite é a mesma coisa, a gente faz a refeição, fica em jejum ( dorme[pra ficar em jejum são no minimo 6 hrs]), e faz o aej. se eu nao fizer a ref, é mt tempo em jejum, me atrapalharia a comer tudo.

Dia de semana fica dificil pra eu fazer ao acordar, estava pensando o seguinte : eu acordo geralmente 6:00 hrs, faço uma refeição. volto pra casa 12:40 hrs, fico 6:40 em jejum. daria para eu fazer o AEJ, estaria em jejum, mas teria o mesmo efeito que fazem em jejum ao acordar?

Concordo kk

ok ok ok, essa não é a duvida. essa é --------------------------------------------------------------> a duvida é simples, Posição dos cotovelos, qual a diferença ----> essa os Levantadores de pesos mais utilizam ---> Essa os BBs mais utilizam ---->

então tem como mudar a posição do cotovelos sem mexer na abertura da pegada ! mas o topico nao é sobre isso, e sim sobre a posição dos cotovelos. com os cotovelos a frente esta "errado" ??? vejo a maioria dos competidores de levantamento de peso fazendo assim ... veja aqui ---> cotovelos a frente https://www.youtube.com/watch?v=HVtfrUJmmxE -------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Acho que ninguém entendeu a dúvida ainda. a duvida é simples, Posição dos cotovelos, qual a diferença ----> essa os Levantadores de pesos mais utilizam ---> Essa os BBs mais utilizam ---->

são paulo sp

vai nessa ... nao, apenas pra algumas cidades, pramim aumentou bastante os preços

divisão ta horrivel, biceps sendo treinando em dias seguidos

não, dá para abrir o cotovelo sem distanciar a pegada, como um supino fechado"modinha estrangula frango"

mas não é questão da abertura, e sim a posição dos cotovelos. no primeiro a posição fica como um supino, cotovelos abertos. no segundo cotovelo fechado e pra frente

sentando sobrecarrega sim

com halteres você não consegue pegar a mesma quantidade de peso, a principal diferença é essa.

sim ... são bastantes diferenças, que eu n tinha percebido

a diferença que eu cito, não é na abertura da mão, e sim da posição do cotovelo sabe? esse video que vc postou, acho que já é outra execução, se nao me engano tem ate um nome pra isso, que é quando vc pega impulso

no primeiro se colocar carga alta, enverga muito, machuca lombar ..

verdade... foi tudo, tudo mesmo, manipulado.

nao concordo, ambos podem visar hipertrofia.

esse tópico foi só pra dúvida, jaja abro um relato "protocolo" ---> tomo o 1º 6h, 2º 9h, 3º 12h ,4º 13h ( aqui a dosagem vai ser a mais baixa, por estar perto do treino) 3x por semana antes do AEJ

nenhuma ? logico q tem

é desnecessario para iniciante, ou pra quem nao tem um ponto fraco que quer melhorar. isolador---> corrigir determinados pontos

sim, mas queria saber a principal diferença dos dois. o primeiro eu vejo BB fazendo. o segundo são os PL

realmente deve sobrecarregar a lombar, sobre cargas nao sei se vejo diferenças