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Lander18

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  1. Lander18
    mais fotos : mas eu disse puxada aberta.
  2. Lander18
    só completando... focaria em deltoide medial, deltoide anterior, trapezio, e não faria remadas, remadas recrutam muito latíssimo dorso.
  3. Lander18
    isso é o q vc n quer ---> latissimo dorso inferior bem desenvolvidos isso é o que vc quer --->
  4. Lander18
    entendi o que vc quis dizer. igual a dorsal do felipe franco ne ? é larga só em cima. se não me engano, barra fixa, e puxadores abertos trabalham essa porção. e remadas trabalham a que vc não quer, que é o latíssimo dorso. vc quer, redondo maior,redondo menor, infra, bem desenvolvidos ,e latíssimo dorso superior ** eu diria que pra desenvolver essa parte, focaria em barra fixa, puxadores abertos, pull down
  5. Lander18
    pra quer comprar um tenis de 600 conto sendo que um de 70 serve pra mesma coisa? pra que comprar um carro de 50k sendo que um de 10k serve pra mesma coisa? cada um faz a sua escolha... nada a ver esse pensamento seu lipo
  6. Lander18
    meu deus ...
  7. Lander18
    criei um topico sobre essa posição de cotovelos no OHP, ainda nao entendi isso
  8. Lander18
    muita gente recomenda cloreto tbm, é mt confuso isso. quanto pagou ?
  9. Lander18
    alguem sabe a melhor forma de magnesio ? eu sei q oxido é horrivel... vejo o pessoal falando que quelato e citrato é bom
  10. Lander18
    nao faz sentido genio, a meia vida da droga é curta
  11. Lander18

    Dúvida Sobre Aej.

    Lander18 respondeu ao tópico de Lander18 em Treinamento

    entendi, por isso dizem quem com intensidade alta, o catabolismo muscular vai ser maior, já que vai esgotar o glico muscular rapido. pra isso entao é só dosar o tempo de exercicio indo nessa teoria, intensidade alta ---> menos tempo de aeróbico, intensidade baixa --> aeróbico mais longo.
  12. Lander18

    Dúvida Sobre Aej.

    Lander18 respondeu ao tópico de Lander18 em Treinamento

    usahua mas pq ? intensidade alta seria mais benéfico ?
  13. Lander18

    Dúvida Sobre Aej.

    Lander18 respondeu ao tópico de Lander18 em Treinamento

    fc baixa no aej?
  14. Lander18

    Dúvida Sobre Aej.

    Lander18 respondeu ao tópico de Lander18 em Treinamento

    sim, é a mesma situação, então a intensidade deve ser a mesma ne ? o recomendável é usar a fc baixa
  15. Lander18
    que babozeira, não existe regra pra isso. salbutamol tem a meia vida de 3-4 horas, nao faz sentido tomar de 2 em 2 dias. efedrina é simples, ela vai aumentar seu gasto calorico, se nao quiser tomar ela, diminui calorias na dieta que vai dar no mesmo
  16. Lander18

    Dúvida Sobre Aej.

    Lander18 respondeu ao tópico de Lander18 em Treinamento

    puxado que eu disse foi no sentido do catabolismo muscular. pq pos treino, é praticamente um aej, nao seria melhor usar um aeróbico de baixa intensidade ?
  17. Lander18

    Dúvida Sobre Aej.

    Lander18 respondeu ao tópico de Lander18 em Treinamento

    hit pos treino nao seria muito puxado ? em cutting to saindo pos treino morto ...
  18. Lander18
    deve ser o dennis, é coach de todo mundo... cara, nas fotos pre-brasileiro vc ta muuuito giga.
  19. Lander18

    Dúvida Sobre Aej.

    Lander18 respondeu ao tópico de Lander18 em Treinamento

    você faz ?
  20. Lander18
    vc toma leite ?
  21. Lander18
    você fez algum teste laboratorial pra saber se o seu resultado veio somente da proteina de carne? não presta, compra whey !! ou albumina
  22. Lander18
    proteina da carne em suplementos não prestam. é psicológico isso, aposto que alguém deve falar : cuidaodo com esses suplementos... isso faz mal. é coisa da cabeça; o desperdicio ocorre com dosem maior, whey iso, ou concentrado dependendo da dose, nao ocorre isso. proteina em pó nao sao efetivas ? kkk diga a diferença dela para solida
  23. Lander18

    Dúvida Sobre Aej.

    Lander18 respondeu ao tópico de Lander18 em Treinamento

    6-7 hrs já é considerado jejum. estava fazendo 2x na semana, progredi pra 3x agora.
  24. Lander18
    caraca, vai morrer, ec, salbutamol e ioimbina... homeostase vai bater rapido
  25. Lander18

    Dúvida Sobre Aej.

    Lander18 respondeu ao tópico de Lander18 em Treinamento

    mas eu ja estou fazendo aej .. sobre essas taticas nao tenho dúvida não .. só sobre o horario mesmo, mas valeu man
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