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Lander18

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Tudo que Lander18 postou

  1. Lander18
    natural n pode treinar ate a falha?
  2. Lander18
    ta bem p caramba p categoria.
  3. Lander18
    1.500 kcal é muito pouco pra vc mano. eu indicaria continuar com o whey, a conversão de proteina em gordura não é simples assim, ainda mais comendo 1.500kcal. eu colocaria mais prot no cafe da manha, 2 ovos e 200ml de leite dão 18g de proteina, muito pouco. e coloca mais gordura tbm, abacate... pasta de amendoim..
  4. Lander18
    nunca qual o problema de usar dextrose em cutting? se ta com inveja do maluco ein ? ~~~~ realmente, vc tem um bom volume muscular no superior ( só nao sei de costas), e os inferiores n da pra ver muito bem. o mais díficil vc ja tem, que é conquistar massa muscular, agora mano, foca na dieta que vc vai ficar sinistro. faz carbo baixo, e vai indo. baixar o BF não é dificil.
  5. Lander18
    é normal mano, tenho mesmo problema que vc. ate em cutting tenho que empurrar comida.
  6. Lander18
    onde vc mora ? tem sim. não dá pra fritar com leite.
  7. Lander18
    pode confiar. uso e aprovo
  8. Lander18
    43- cite dois "combos" com e sem fármacos para dar um UP na produção hormonal visando melhora na composição corporal. 44- Acha possível um atleta se manter competitivo com ciclo x "tpc" ? ( se mantendo natural boa parte do ano) 45 - Acredita que após a TPC os ganhos alem do "limite natural" são perdidos?
  9. Lander18
    aveia não é de fácil digestão. suas fibras, proteinas e gorduras, atrasam a digestão.
  10. Lander18
    upper/ lower
  11. Lander18
    Muito bem aplicado diga-se de pasagem. hahaha cassião voltou ?
  12. Lander18
    cada um com seu gosto mano..
  13. Lander18
    muito obrigado!
  14. Lander18

    fala mano ! vai competir no terra dia 13 la na frei caneca? acho que vou tbm, vamo marcar de se ver la mano ! qual categoria voce vai ?

  15. Lander18
    Quem é de sp aí ? e quer ir ? vamo !
  16. Lander18
    queria ir em algum camp de levantamento terra... aqui em sp vai ter um agora dia 13. acho que vou. vcs sabem se tem mais algum aqui em sp? e pro ano que vem, alguem tem calendario dos camp de terra?
  17. Lander18
    Eu acredito que não. ao realizar chin ups, no dia seguinte se tem bastante dor muscular tardia nos músculos que dão esse aspecto em v, as pontas da dorsal.ou seja a pegada é fechada, e mesmo assim os musculos responsáveis pela expansão da dorsal são requisitados. pegada muito aberta na minha opinião só atrapalha, pois vai diminuir a amplitude do movimento.
  18. Lander18
    nao tem insonia com a ioimbina a noite n ?
  19. Lander18
    foi o que eu disse ne mano
  20. Lander18
    triceps vai estar desgastado pelo peito no dia seguinte, a menos que vc treine peito com com aberturas. ou se vc fizer assim : peito e biceps perna costas e triceps off delts
  21. Lander18
    se voce tem dificuldades em bater seus macros, manda bala, só cuidado com a ingestão de açúcar refinado. obs: eu tenho dificuldade de bater macros em cutting, e tbm faço hipercaloricos caseiros .
  22. Lander18
    azeite se oxida em altas temperaturas, se o que vc comprou já não estiver oxidado de fabrica... manteiga é melhor.
  23. Lander18
    É só na dieta galera...
  24. Lander18
    da ânsia de ver o caio posando, muito ruim ... e pessoalmente ele é um rato, acredito q seja natty
  25. Lander18

    sss

    Lander18 respondeu ao tópico de Nickolas Moreira em Saúde e bem estar

    lucas carvalho, o physico tinha isso tbm, ganha mm que resolve
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