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Lander18

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Tudo que Lander18 postou

  1. Lander18
    não, mas se vc tivesse bem natural, com 1 ciclo chega sim
  2. Lander18
    mano, eu me racho com os seus causos. kkkkkkk êtaaa boi brabo sôoo
  3. Lander18
    na minha opiniao ta mt restrita, ta fazendo refeed/carb up ?
  4. Lander18
    o pessoal quer tudo mastigado mesmo ne
  5. Lander18
    Acabei de chegar do meu treino, não foi muito bom. Força diminuindo demais. só no supino já abaixei 20 kg desde o meu bulk. tava fazendo 3x4 com 90kg no supino, mas hoje não deu, fiz carbo muito baixo no fds. o treino foi (peso em anilhas) : supino reto 1x3 90kg, 2x 6 80kg remada cavalo 3x5 97kg rosca direta 2x5 40kg
  6. Lander18
    efeito colateral sangramento nasal, sera que vale a pena quando chega o final ?(8 kkk ---- creio que deve ser a pressão mesmo, os vasos do nariz são bem "sensíveis".
  7. Lander18
    eu pago 3 e pouco, quase 4 reais, eu gosto de leite, se ele gostar indico usar tbm.
  8. Lander18
    seguindo aqui, mamute[2]
  9. Lander18
    estou seguindo o diário. ------ o pessoal esqueceu que existe leite lactose free ne ?
  10. Lander18
    Bom, resolvi fazer um diário para acompanhar minha evolução no treino e dieta. Dados pessoais: altura : 1.79 idade : 17 ( fiz mês passado) peso : 93 kg ( -6kg do off ) dieta : cutting, 3200 kcal dia de semana. divisão de treino : AB2.5x Vou postando mais detalhes ao passar dos dias, acompanhem.
  11. Lander18
    muito bom o guia
  12. Lander18
    cut
  13. Lander18
    mesmo com ciclo, nao adianta querer treinar como atleta, eles usam 10x mais que isso, nao tem como.
  14. Lander18
    tudo a ver essa teoria ein
  15. Lander18
    esse mito do índice glicêmico já esta ultrapassado ein ?
  16. Lander18
    23 series pra peito, acho muita coisa, não curti treino
  17. Lander18
    dr lair ribeiro fala isso, basta saber se a em forma de suplemento ocorre isso tbm
  18. Lander18
    caracaaaaaa 2ªsemana a testo ja batia 1.434,00 ng/ml, imagina agora ?
  19. Lander18
    exames ! pra saber qual a origem da gineco
  20. Lander18
    jesus, isso nao tem nenhuma relação. pq teria ?
  21. Lander18
    que receita de bolo ein
  22. Lander18

    Duvida Costas

    Lander18 respondeu ao tópico de ThiagoSturmer em Treinamento

    sim, mas ele não tem como fazer terra etc....
  23. Lander18

    Duvida Costas

    Lander18 respondeu ao tópico de ThiagoSturmer em Treinamento

    então vai ser dificil, pq barras solicitam mais a parte alta das costas ( logico que embaixo tbm), vc precisaria focar mais em baixo. mas como nao dá ... abraços
  24. Lander18

    Duvida Costas

    Lander18 respondeu ao tópico de ThiagoSturmer em Treinamento

    pelas fotos deu pra perceber na minha opinião, que sua genetica pra tronco não é mt boa, comparada aos braços. vc só treina execicios na barra? pra dar esse visual que vc quer, focaria no latíssimo dorso inferior, suas costas vão começar a abrir de baixo, aí vai ter como ver de frente !
  25. Lander18
    Independente disso, pra quem ta sem grana não vale.
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