Lander18

peito/costas Pull over com halter 5x flexão com sobrecarga 3x puxador com triangulo 2x perna leg press 4x saltos no caixote 2x falha flexora 2x biceps/triceps/ombro rosca direta 4x flexão fechada 2x triceps no banco com sobrecarga 2x clean and press3x perna passada 3x saltos na caixa 4xf flexora 2x peito/costas flexão 5xf puxador fechado 5x

algumas pagina atras, vc falou de pontos fracos. na sua opnião, como melhorar pontos fracos ( biceps, triceps)? e como encaixar essa ideia no full budy vc disse tbm em treinar os pontos fracos e os outros apenas fazer uma manutenção, como fazer essa manutençção ?

dificil é um substituto saboror, e barato igual o leite. mas mesmo o in natura é ruim segundo os estudos, pelas substancias que o corpo nao conhece

hoje em dia a pessoa fica ate confuso do que deve ou nao comer, são tantas teorias... ta loco

realmente ciencia é fogo, e não tomar leite é complicado, o que vamos colocar nas vitaminas e shakes ? mas o que dizem que faz mal no leite, é o que o nosso organismo não conhece. só as vacas e bezerros.

"Um estudo publicado no British Journal of Medicine em outubro/2014 acompanhou 61.433 mulheres e 45.339 homens durante 20 anos (estudo cohort). O objetivo foi determinar a associação entre consumo de leite e derivados e a taxa de mortalidade e fraturas. Resultado: o índice de mortalidade de mulheres que ingeriram diariamente três copos de leite ou o equivalente a isso em derivados, comparado ao das que consumiam um copo ou menos foi 93% superior. No grupo masculino também houve mortalidade superior, mas em 10%. O consumo de três copos de leite/dia levou a maior incidência de doenças cardiovasculares em homens e em mulheres, e maior incidência de câncer de mama em mulheres. Também foi observado relação positiva entre o consumo de leite e a presença de biomarcadores de estresse oxidativo e inflamação (8-iso-PGF2a e IL-6). E quanto a prevenção de fraturas? Um maior consumo de leite e derivados NÃO foi acompanhado por um menor risco de fraturas. "Mas os meus avós bebia leite e comia glúten e viveram até os 90 anos..." "Ah, mas eu sempre tomei leite e nunca deu nada" Querem continuar errando? Ok, eu apenas transmito a mensagem, se não gostou da mensagem não precisa segui-la nem muito menos me criticar, eu apenas a transmito. Esse é só mais um dos diversos estudos SÉRIOS que estão comprovando, mais um vez, os diversos malefícios do leite. Aos profissionais da saúde que quiserem o artigo completo:" http://www.bmj.com/content/349/bmj.g6015

ok valeu, mas a pergunta é se é preciso fazer essas coisas pra controlar. colesterol alto na 3 idade é malefico ?

sim, mas teria necessidade de controlar ? ja que alguns estudos mostram que idoso com colesterol alto vive mais ?

discordo... é que existem estudos que mostram que o colesterol alto na 3º prolonga a vida, idosos com colesterol alto vivem mais. e os medicos tem essa neura, quanto paciente tem colesterol alto, taca remedio de cara.... e colesterol baixo tem muitos riscos.

Bom, é muito comum na 3º idade. E os médicos treinandos pelas industrias farmacêuticas já indicam de cara drogas para os pacientes, mesmo sem tentar por meios naturais antes. O colesterol na 3 º deve mesmo ser controlado ? digo, mesmo por meios naturais ?

Bom, na 3º idade é muito comum. E os medicos treinandos pelas industrias farmacêuticas já indicam mesmo de cara, drogas para os pacientes, mesmo sem tentar controlar por meios naturais. O colesterol na 3º idade deve mesmo ser controlado ? digo, mesmo por meios naturais, deve ser ?

turbo force é bcaa SAUHSUAHSUAHSUHAUSA, ta vendo como o efeito é psicológico, turbo force na dosagem q vc tomou = placebo

esse cara é todo torto kkk ---- a unica diferença da remada curvada seria a fase excêntrica, e ter quer tirar a barra do chaao? qual parte das costas é o foco ? inferior de dorsal ? 70 de cada lado, tirando do chão, sem pegar embalo, pra 10 reps, eu nao acredito

ne mano... 100kg seco, meu ovo. junta essa massa com rosca assimétrica que fica giga. #fikagrandeporra #saiforafrango #PTmemo

cara, essa comparação com bb e pl nao vale, são esportes diferentes, nao adianta falar que bb lesiona mais que pl, mesmo com pouca carga, pq são esportes diferentes. lesão é um conjunto de fatores como o danilo disse, tecnica inadequada e carga alta(pra cada individuo), são os principais causadores. e na minha opinião, e carga é o principal ainda logico que tem gente que usa carga altissima e nunca ter nada, mas a questão é : carga alta aumenta os riscos de lesão. a chance de se lesar com boa tecnica e carga baixa é x, a chance de se lesar com boa tecnica e carga alta é 2x

mas logico que treinando com mt volume tera hipertrofia mio, todos treinos tem hipertrofia mio, o que eu disse é qual estimula maaais. onfire é um caso a parte kk

mas o artigo diz que treino com low reps nao estimulam miofibrilas como nos pensamos, e o objetivo dele foi esse. qual um dos colaterais de ea's que muitos sofrem? ganho de força muito rapido, e os tendões e ligamentos nao estão preparados pra essa ganho de força, ou seja, carga é um DOS, UM DOS, principais causadores de lesoes

como vc mesmo citou aí, tem um pq dessa lesão, duvido que se vc fizesse do mesmo modo que estava acostumado com 62, vc se lesaria, duvido. e outra coisa, vc levou ao extremo, logico que com pouca carga vc pode se lesionar, mas com menos chance do que com uma carga alta. isso é simples... nunca vi ninguem se lesionando levantando um cotonete pra limpas o ouvido.

esportes diferentes ! dentro do bb os que treinam com carga alta são os que mais tem o tiveram lesão. conheço varios pls com tendão do biceps rompido. quanto mais carga, maior o risco, isso é obvio (maior o risco nao significa que vai ocorrer lesão). qual é mais facil ter lesão no agachamento, com 20 kg ou 100kg ? se tivesse como acompanhar 2 grupos, 1 que treina com pouca carga(1) e outro que treina com a carga bem proxima (2) de 1rm, tenho certeza que o 2 grupo tera mais chances de ter lesão.

mano, ele disse whey 3w ou gold, só tem essas opções.

eu ja li ... varias vezes ainda kkk. med reps hipertrofiou mais em 2 tipos de fibras nao achei uma diferença considerável não ...

sim, mas o artigo da dizendo o contrario kk

e outros fatores

sim, mas o artigo diz que que a gente acha que ta visando mio, mas nao ...

todo mundo diz que cargas altas, tem mais riscos de lesão, e eu concordo .. mas sobre o artigo, vcs concordam? low reps nao estimula as miofibrilas como dito aqui ?