Lander18

creatina otima, zma otimo ( todos minerais quelados)

só acho que pra alguem dizer que ig não faz diferença, tem que ter chegado a 9%. pq pra chegar la(sem perder mm) ele vai ter que aprender a usar insulina o maximo possivel. montando a dieta estrategicamente. pq falar que ig não faz diferença, e com bf de leitão é meio suspeito .......

vcs estão sendo superficiais com a dieta. é sempre bom controlar o ig, picos de insulina repetidamente nao são saudaveis. nossos antepassados nao consumiam carbos como hoje. sem contar se a pessoal tiver problemas com insulina, controla-la vai fazer uma boa diferença. resistência a insulina por exemplo... muita gente tem, ainda mais em dietas com alto carbo.

deload pra mim não presta. se eu estagno com 50-50, e desco pra 45-45, continuo estagnado com o tempo, mas agora com 45-45

cerca de 6 hrs já é considerado jejum. mas o indicado, é cerca de 12hrs. a maioria dos estudos sobre aej, são usados 12 hrs em jejum. nenhum. ironia ne?kk

vc NÃO é vegetariana . vc faz exames ? no sague é onde nunca vai faltar vitaminas, então o seu exame nao presta. se faltar no sangue, vc vai pra debaixo da terra.

vi coisas aí provenientes de animais, então, nao é vegetariana

a quantidade não importa, isso é sugestão da anvisa.... o negocio é jogar os ingrediente no estomago, como, nao importa.

mano, ele nao perguntou isso, perguntou sobre o site. vale sim, site muito bom. compro sempre.

não, é que ele teve resultado com algo parecido. com isso acredita que sirva pra todos.

correto. e outra coisa que eu smp falo, não corte o sal .

não ta dando certo com vc não. vc viu isso no canal do jason. flw

daqui a pouco vão falar que determinada chakeira(cabrini on) aumenta testo e gera mais ganhos.

vc ta confundindo rentenção com gordura cara.

Não falei diretamente dos atletas, disse que no face deles, nos grupos, somos zuados. e não que eles ( atletas) nos zoam. é bem diferente ...

foi eu que disse, e é pura verdade. já estão ate comparando banho frio com crioterapia, só pra dizer que é difundido, mas banho frio é outra coisa. sobre crioterapia fiz um tópico no inicio do ano : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/155906-imersao-com-gelocrioterapia/

entendi, no 3 realmente estava errando. tava focando muito em performance e aumentar carga e esqueci desse ponto isso eu apliquei no chin ups, e só focava aumento de cargas. to aprendendo a conciliar o 2 e 3. pra isso to usando mais alguns isoladores pra biceps. to aplicando isso em um ab3x, fica facil, pois tenho bastante treino na semana. no primeiro como estou mais descansado do fds, faço um treino com % de RM bem altas e vou diminuindo e acrescentando isoladores. essa é a divisão que eu mais curto... bastante estimulos na semana + volume baixo. percebi que vc coloco intensidade entre "'' no caso dos treinos de manutenção, eu abaixo a intensidade na % de RM ou o quão perto eu chego perto da falha concêntrica? ou ambos?

eu concordei com o saamuca e uma parte somente, a quele acha desnecessário isso. (pra quem visa ganhos) esses 2 motivos, são os principais que atraíram os usuários. , grande parte dos que vão seguir esse tópico é visando ganhos. e é isso que eu estou debatendo . os outros beneficios, como eu ja disse, ok, acho benefico.

1- não estou e nunca estive on fire 2- falacias ? o que adianta se preocupar com um minimo detalhe ( banho frio) sendo que o importante, 10% das pessoas fazem ? isso é falacia ? não estou falando o que é pra ser feito, se quiser tomar banho pra ter os outros beneficios que vc citaram eu concordo.ok. mas pra ganhos tem coisa muito mais importante. e como disse, 10-20% realmente faz é como o pessoal que fica comentando no topico "'da pra chegar natural" se eles parassem de perder tempo com isso,e treinar como homem e comer bem, garanto que teria mais resultados. tem outros topicos muito mais informativos pra ler, olhe o numero de gente perdendo tempo lá, é gigante. digo por mim mesmo, quando comecei entra no forum era tanta teoria que eu seguia, passava o dia todo lendo aqui e não aplicava o importante.(tbm pq boa parte do meu dia) e os resultados ? eram 0 ! a carapuça serviu em muita gente.

não sou eu quem falo ... se vc tem face, entra nos grupos de musculação,face de atletas. +67cm eles tem facil kkkkkk

toma ao acordar, ou quanto nao consegue fazer uma ref, na escola-facul por ex e no pos treino.

Bom, talvez seja por isso que o pessoal do hipertrofia é aloprado no face. Experimente falar que vc é daqui, lá. Tenho ctz que tem coisas muito mais importantes pra se focar. Quantos aqui estão seguindo dieta por pelo menos 60 dias? Quantos aqui estão sem falhar no treino por pelo menos 60 dias? e pra que tomar banho frio pra ter resultado ? Poucos! e esses poucos estão tendo resultados. Será que o pessoal de 1900 pensava nisso ? e olha o tamanho que eles chegaram (logico, lá nao tinha chuveiro como o nosso ainda, mas já existia outras tecnicas) Vcs se prendem tanto a teoria que não aplicam a pratica. por isso somos chamados de " os reis da teoria, e na pratica 30cm de braço'' Concordo com saamuca, acho isso desnecessario. Não estou alfinetando ninguém, é só pra abrir os olhos. pensa nisso...... **** lembrando que esse post foi pra quem ta fazendo isso visando ganhos na academia, pra quem quer melhorar concentração, aparência, respiração e foco acho que tem forum melhor pra isso

ê verão

ah ok chefão super moderador. mas eu comentei la, ou ele ta sendo ironico.

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