Lander18

sem anabolizar vc não cresce...

acompanhando.

creatina nunca me deu retenção ...

outra coisa que n ficou bom, foi ele ter falado de chegar a 4% de bf, como se todos pudessem. "pq não 4% ?'

eu já sabia q tinha erro desde o inicio. na vdd não precisar nem entender muito do assunto. quem faz dieta era pra saber disso. não a teoria toda, mas que na pratica não acontece isso relatado no video. o cara tem que lançar algo diferente pra chamar a atenção. e conseguiu o video veio parar aqui.

não se aplica a todos. e mesmo assim o ASSUNTO é controverso.

eu não gostei do video. assunto bem controverso, que varia muito de individuo pra individuo. fora essa voz forçada kkk

cara, só melhora a circulação, nada mais !

to usando um paracido a 3 dias, seloco, muita veia cara. to usando dose bem baixa, colateral 0. ---- algum de vcs ja viram que nao é recomendado usar esse tipo de medicamento por mais de 10 semanas ?

tem algum tempo limite pra usar a ioimbina ? li na na informações tecnicas do yomax, eles dizem que o "tratamento" nao deve durar mais que 10 semanas alguem sabe a meia vida dela ?

ta faltando carne/frango/ peixei aí viu . essa dieta esta muito de nutricionista fit. danoninho fit, iogurtinho fit. ta faltando comida mesmo.

cruise vc visa manter os ganhos do blast tenta ficar mais saudável mas tudo depende da condição do da pessoa e o objetivo. um cruise de um atleta de ponta é totalmente diferente de um atleta comum. trt visa saude, manter niveis hormonais estaveis e saudaveis

eu não acredito que os caras usam tanto assim não. se vc for ver, em volume muita gente tem mais volume que eles. o que difere eles sãos as linhas principalmente.

esse pessoal quer acher regra e verdade absoluta pra tudo, slc

quanto mais alto o bf, a tendencia é sempre engordar mais. resistência a insulina vo2 max fica prejudicado, sendo assim menor expressão da enzima cpt aromatase é maior etc etc etc juntando isso a queimar fica prejudicada. na vdd HIIT e aej são propostas diferentes ne. hiit é aeróbico e anaeróbico . cabe cada um conseguir conciliar a sua rotina. ambos são benéficos

mas o saldo será maior se ele passar maior parte anabolizando. por isso seria melhor manter o balanço sempre. e ambos casos vc pode anabolizar no final do dia, mas em determinado caso vc pode anabolizar MAIS .

não precisa ser bf baixo. um bf normal já pode tirar proveito do aej. é propagado isso pq com bf alto nosso sistema de mobilização de gordura não é muito bom, tanto pelo lado hormonal e tal. mas um bf normal pode tirar proveito sim. cara, pesquise sobre a degradação proteica no aej, é baixa. isso é medido pela urina pós aej. outro ponto tbm é que aeróbicos com intensidade baixa- media, ajudam na recuperação muscular. só vejo pontos positivos no aej, não vejo pq ser agressivo pra um natural, ou proibido. na minha opinião o aej é a menos agressiva. pois : não há competição com treino. pode ser encaixado qualquer dia da semana, imagine fazer hiit 1dia apos 1 treino de perna ? menos risco de lesão, pq o hit vc tem que correr em velocidade maxima, e isso é altamente lesivo, combinado com treinos pesados. seria um stress a mais pro corpo, pq quem treina pesado sabe que é dificil aliar 2 atividades intensas no mesmo dia, e isso acaba atrapalha a recupeção.

caraca, tem ate isso de AEJ não ser eficiente para naturais ? kkkkkk ta dificil ein ... tem muito natural que se da bem com dietas de jejum, eaí ? já conheci alguns que tiveram melhora ate no quadro hormonal. e fora que o jejum é mais saudavel ne, é só analizar nosso passado pra entender o presente. o catabolismo proteico no aej é mt baixo, e se você tiver uma dieta adequada , nao havera perda nenhuma. minha opinião é que vc pode fazer aej tranquilo, a beta oxidação vai ser bem maior do quem um hit. e pra quem treinar pesado, aliar hit e treino é muito dificil. o desgaste é muito grande. não existe regra, vc tem que testar e ver qual vc consegue encaixar na sua rotina. um aej é bem mais facil de encaixar. eu mesmo ja tive lesão fazendo hit. 2 ainda. é muito desgaste pro corpo.

apenas com suplementos NÃO sem treino e dieta NÃO é possivel

eu tbm concordo. o primeiro ponto é sair da sona de conforto. todo treino hipertrofia. o treino teoricamente mais correto pode levar o individuo a atrofiar. e o treino teoricamente menos correto pode levar o individuo a hipertrofiar. depende de alguns fatores, dentro deles, DIETA, genetica,hormonios (produção natural) etc etc etc

topico bacana, acompanhando a discussão

pra que estudar nutrição por anos ne? se resume nisso. ironic on percebe-se

achei uma dúvida no face, e achei bacana, a ultima eu ja tinha visto um usuario comentando aqui, que a arginina aakg, pra toma-la precisava controlar a insulina, mas não sei ... "Sobre a competição na absorção de aminoácidos, alguem sabe se isso ocorre na forma isolada tbm (suplementos)? eu tomo taurina, arginina e creatina e bcaa juntos e fiquei na dúvida. outra dúvida é em questão da AAKG, ela deve ser tomada com a insulina baixa? eu li isso... ou para melhor absorção é preciso ter um "empurrão' da insulina ?"

Alguem tem mais informação sobre isso ? é verdade? a insulina tem que estar alta ou baixa ? ressuscitando mesmo kkk

que calculo? na minha academia é meio complicado fazer 5/3/1 no terra a barra é mt baixa, no supino não tenho parceiro, no agacho tem pessoas muito proximas, se eu falhar com fazendo uma rep vou machucar alguem e me machucar. fazer esse tipo de treino em academias normais é bem complicado. sem contar o pessoal secando pra eu me machucar. no levantamento em sim, não tem falhas, a falha mesmo é conseguir manter o mesmo esforço durante a semana. mas pensando no metodo que eu to fazendo, pra calcular a minha 10 rm pra manter o mesmo esforço do treino com 5rm, como eu faço ?